圖書信息
作 者：吳明珠著出 版 社：汕頭大學出版社出版時間：2006-8-1
版 次：1
頁 數：167
字 數：100000
印刷時間：2006-8-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787810369633
包 裝：平裝
內容簡介
肥胖是指體內脂肪超過正常水平的一種非正常狀態，肥胖是引起高血壓、心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等許多疾病的重要因素之一。造成肥胖的原因很多，如人體代謝紊亂、內分泌失調等，多數肥胖屬於單純性肥胖，主要是由於營養過剩或者營養失衡，造成體內過多的能量以脂肪形式儲存起來的結果。 本書提供如何檢視個人的肥胖指數，計算食物熱量，並認識傳統醫學的理論。運用中醫的智慧，套用中藥、針灸、經絡按摩、藥茶等方法，有效地減重塑身。 大家參考這本《中醫減重塑身全書》，再依據發生的病因病機，採用中藥複方或專方進行治療，以調整臟腑功能、祛除痰脂等病理因素，從而達到減肥健身、輕身美麗的效果，讓大家減重更簡單、更自然。讓您減肥不減健康，健康美麗一輩子!現代人常為肥胖所苦，本書從檢視你的肥胖指數出發，教你食物熱量基本算法、說明中醫減重的基本常識與好處，以找出合適體質的中醫減重法，例如針灸、薰臍、推拿、按摩等。同時提供簡單有效的減重茶飲與藥膳，配合輕鬆容易的減重運動法，讓減重塑身不再是壓力！
作者簡介
吳明珠醫師，學歷：北京中醫藥大學中醫碩士、北京中醫藥大學中醫博士研究。現任：台北中興醫院中醫科主治醫師、台北婦幼醫院中醫科特約中醫師、針灸學會理事、中醫婦科醫學會理事、中醫臨床醫學會監事。
經歷：長青中醫醫院中醫師、聯合中醫診所主治醫師、文化大學中醫講座講師、《嬰兒與母親》雜誌——、“中醫百分百”專欄作者、《育兒生活》中醫顧問、《長春雜誌》中醫專欄作者。
著作：《上班族活力養生茶》、《用漢方面膜養顏》、《享瘦一輩子》、《漢方護髮寶典》、《免疫養生茶》。
目錄
推薦序一推薦序二
推薦序三
前言
第一部 流行新趨勢——中醫減重
1.你是肥胖一族嗎?
1—1 檢視你的肥胖指數
1—2 認識卡路里
2.中醫減重基本常識
2—1 中醫對肥胖症的分型
2—2 中醫溫和瘦身
2—3 減肥中藥大檢閱
2—4 常用減重中藥處方
第二部 躺著瘦中醫減重法
3.重點去脂針灸法
3—1 傳統針灸
3—2 低頻電針
3—3 中頻電療
4.滑罐減肥法
5.抑制食慾耳穴法
6.老少鹹宜熏臍法
7.循經摩擦拍打去脂法
8.懶人減重推拿法
9.雙手萬能按摩法
9—1 臉頸按摩法
9—2 大腿按摩法
9—3 小腿按摩法
9—4 掰掰手按摩法
9—5 俏臀按摩法
10.手部穴位刺激減肥法
11.中藥泡澡減肥法
11—1 泡澡的功效
11—2 減重消脂泡泡澡
12.其他輔助減肥法
12—1 禁食減肥
12—2 調整飲食結構
12—3 細嚼慢咽
12—4 刷子減月巴法
第三部 簡單好做瘦身運動
13.輕鬆打擊五大肥胖部位
13—1 瘦大腿
13—2 瘦小腿
13—3 瘦腰腹
13—4 瘦臀部
13—5 瘦手臂
13—6 瘦身運動十大守則
第四部 吃吃喝喝瘦下來
14.簡單方便的減重茶飲
14—1 綠茶的減肥功效
14—2 輕身茶飲21貼
15.飲食瘦身秘訣
15—1 生機蔬食
15—2 平衡膳食九要素
15—3 享受美昧藥膳42道
附錄
美女醫師的七日瘦身湯
懶人減肥湯(一)
懶人減肥湯(二)
懶人減肥湯(三)
產後瘦身指南
