中老年健身迪斯科

中老年健身迪斯科

《中老年健身迪斯科》是2010年黑龍江文化音像出版社出版的影像製品,主講是張萍。

內容介紹

老年迪斯科 老年迪斯科

主講老師:張萍 國家級社會體育指導員

北京市健美操、健身舞協會 大眾健身操分會副主任

表演示範:張萍 洪燕 劉京 劉瑞蘭

Disco舞是一種中老年朋友非常喜愛的健身方式。本套迪斯科健身舞以節奏明快、姿態優美的Disco舞步為基礎,跳起來動感活力,能使身體各部位得到全面科學的鍛鍊,對中老年人易患的各種疾病具有很好的保健和預防效果。

節目中有詳細的動作分解教學和講解,易學易練,讓您在快樂的舞步中,跳出健康與活力!

圖書目錄

教學:示範講解+分解演練

 迪斯科健身操組合一《步步高》

第一講:八步 第二講:十步、十二步

第三講:十四步 第四講:十六步

第五講:二十四步 第六講:三十二步

第七講:四十八步 第八講:六十四步

 迪斯科健身操組合二《得意的笑》

第一講:左右斜前車輪走 前後行進側擊掌

第二講:屈伸指腕擺頂胯 壓腕頂胯前立掌

第三講:向側頂胯屈伸臂 前進後退展雙臂

第四講:三步一點走圓形 屈臂勾腳斜擺臂

第五講:弓步行進低仰頭 前後跑跳交叉臂

第六講:斜叉步雲手繞肩

第七講:斜頂胯揮臂體轉 弓步插手展拉手

第八講:提胯側行繞雙肩 原地跑跳雙擊掌

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