中老年健身迪斯科

《中老年健身迪斯科》是2010年黑龍江文化音像出版社出版的影像製品，主講是張萍。

內容介紹

老年迪斯科

主講老師：張萍 國家級社會體育指導員

北京市健美操、健身舞協會 大眾健身操分會副主任

表演示範：張萍 洪燕 劉京 劉瑞蘭

Disco舞是一種中老年朋友非常喜愛的健身方式。本套迪斯科健身舞以節奏明快、姿態優美的Disco舞步為基礎，跳起來動感活力，能使身體各部位得到全面科學的鍛鍊，對中老年人易患的各種疾病具有很好的保健和預防效果。

節目中有詳細的動作分解教學和講解，易學易練，讓您在快樂的舞步中，跳出健康與活力！

圖書目錄

教學：示範講解+分解演練

 迪斯科健身操組合一《步步高》

第一講：八步 第二講：十步、十二步

第三講：十四步 第四講：十六步

第五講：二十四步 第六講：三十二步

第七講：四十八步 第八講：六十四步

 迪斯科健身操組合二《得意的笑》

第一講：左右斜前車輪走 前後行進側擊掌

第二講：屈伸指腕擺頂胯 壓腕頂胯前立掌

第三講：向側頂胯屈伸臂 前進後退展雙臂

第四講：三步一點走圓形 屈臂勾腳斜擺臂

第五講：弓步行進低仰頭 前後跑跳交叉臂

第六講：斜叉步雲手繞肩

第七講：斜頂胯揮臂體轉 弓步插手展拉手

第八講：提胯側行繞雙肩 原地跑跳雙擊掌