圖書信息
不疲勞的生活
作 者： 三柏日月，李松梅 著
出 版 社： 天津科學技術出版社
出版時間： 2010-1-1
字 數： 269000
開 本： 16開
I S B N ： 9787530848852
定價：￥32.00
內容簡介
本書從人的生理結構、生活方式、生活習慣、處事方法、飲食規律等諸多方面深入剖析，揪出導致“疲勞生活”的“各路殺手”，幫助人們營造一個輕鬆的工作氛圍和舒適的生活環境。
不知從何時開始，生活完全變了樣：撥通了電話，卻忘記要和對方說什麼；站到同事跟前，卻忘記要乾什麼；已經想好了的方案，第二天就忘得一乾二淨……
更可怕的是，原本1.5的視力，沒幾年功夫，現在鼻樑上卻架起了一副厚厚的眼鏡。
享受著現代文明帶來的便利的人們，生活越來越舒適，其身體本該越來越好，可結果為什麼適得其反呢？
要解釋這些並不難，關鍵是是否了解隱藏在其身後的根源。
疲勞，是人們由於過長時間或過於繁重、緊張的體力和腦力勞動引起的機體運轉效率明顯地暫時性降低的一種生理現象，表現為：肩頸疼痛、腰部酸疼、口乾舌燥、頭暈目眩、行動緩慢、頭重腳輕、拖拉賴床、精神不集中、極度焦慮、容易衝動等。疲勞不容易引起人的重視，是因為疲勞這種感覺很難被察覺，但事實上人們的身體機能已經處於疲勞狀態。
根據資料顯示：日本一年的死亡人口當中，因工作過度疲勞致死的人數占一年總體死亡人數的1%～1.5%；法國內政部警察總署事故報告中稱：因疲勞瞌睡引發的交通事故約占全年交通事故的14.9%，交通肇事死亡人數約占全年交通事故死亡人數的20.6%。於是，有法國人調侃說，疲勞駕駛名列馬路殺手榜“第一名”。
當今很多職場人士，把所有休息時間都用來工作，長此以往，就可能導致人體體內部交感神經和副交感神經（這兩種機制將在後面具體介紹）這對功能相反、相互制約的機制長期處於焦灼狀態。一旦兩者失去平衡，結果勢必打破人體的植物神經系統（後面做具體介紹）的平衡；植物神經系統平衡一旦被打破，人體內部有些器官的功能就會出現嚴重障礙。
另一方面，從心理上講，很多人渴望把一天24小時都花在工作上，殊不知這種低端的心理渴望，會把生活的節奏推進深淵。
可以說，疲勞不僅來源於自身和生活環境，還來源於心理。
疲勞無處不在，就像影子一樣時刻跟著我們。那么，我們到底又該如何驅除它呢，才能使人們擁有“不疲勞的生活”呢？
本書將從人的生理結構、生活方式、生活習慣、處事方法、飲食規律等諸多方面深入剖析，揪出導致“疲勞生活”的“各路殺手”，幫助人們建立一個輕鬆的工作氛圍和舒適的生活環境。
前言
第一章 疲勞的本來面目
第一節 生活無規劃
第二節 工作無計畫
第三節 無目標，每天都在瞎忙
第四節 懶惰，
第五節 不被人關注
第六節 熱衷於說謊，不被戳穿也很苦惱
第七節 醫學上對疲勞的解釋
第二章 疲勞是因為睡眠不足嗎
第一節 從醫學的角度解釋睡眠對人的影響
第二節 熬夜對身體有什麼危害
第三節 午休對人的影響
第四節 睡覺前哪些壞習慣會影響睡目民
第五節 睡覺前洗澡會有什麼後果
第六節 睡眠對女性的影響
第七節 為什麼在賓館睡覺就是香
第三章 每天正常上下班為什麼回家卻感覺很累呢
第一節 是工作時間太長嗎
第二節 是事情太多嗎
第三節 做了無用功
第四節 不懂得說“不”
第五節 沒有得到老闆的讚美
第六節 薪水是動力還是壓力
第四章 女人為什麼總覺得比男人累
第一節 女性為什麼容易感到疲勞
第二節 女人累是因為瑣事太多嗎
第三節 愛情能把女人累垮嗎
第四節 女人的時間都用在做什麼
第五節 女白領的一天
第六節 解析女性疲勞症狀
第五章 周末逛街有助於消除疲勞鷓
第一節 周末，繃緊了的弦終於可以放鬆一下了
第二節 周末逛街不具有緊迫感，可以隨心所欲
第三節 周末逛街對女人的影響
第四節 男性應不應該陪女性逛街
第五節 周末對食物的渴望
第六節 周末作息時間表
第六章 談情說愛有助於減壓
第一節 辦公室戀情為什麼一般不公開
第二節 公司為什麼不招聘漂亮的女孩子
第三節 辦公室戀情可能是一顆地雷，隨時可能爆炸
第四節 漂亮MM，哪些事情不能告訴女上司
第五節 電話情話對女性的影響
第七章 你知道人體的免疫糾錯系統嗎
第一節 醫學上關於人的免疫系統的解析
第二節 人有哪些免疫系統和抵抗功能
第三節 修復免疫系統需要做些什麼
第四節 情緒、天氣、免疫力有什麼相關性嗎
第五節 如何掌控自身免疫力
第八章 消除疲勞的方法
第一節 辦公室里的養生運動
第二節 怎樣把時間切成豆腐塊
第三節 為什麼要趕在別人檢查之前把事情做好做完
第四節 晚上需要節食嗎
第五節 如何按摩放鬆身心
第六節 在電腦前如何預防眼疲勞
第七節 馬上消除眼睛、肩膀、腰部疲勞的體操
第八節 “指甲按壓療法”
第九節 疲倦時想吃的食物與其作用
第十節 疲倦時，加了牛奶與糖的淡咖啡比綠茶更好
第十一節 營養補給品真的有效嗎
第九章 生活要有規律是指生活中的哪些方面
第一節 做事拖拉是一種病嗎
第二節 中午打瞌睡是一種病嗎
第三節 肥胖是因為吃得太多嗎
第四節 大病沒有小病不斷是怎么一回事
第五節 每天都無精打采是由什麼造成的
第十章 對哪些生活方式說不
第一節 做錯了事不道歉
第二節 在朋友面前談錢
第三節 輕易對別人做出評價
第四節 看問題總是從自己這裡開始
第五節 不願意恭維女性
第六節 生活中談工作上的事
1.圖書信息
作 者：佟彤
出版社： 江蘇文藝出版社
出版時間： 2010-2-1
ISBN: 9787539935560
開本： 16開
定價: 29.00元
內容簡介
“疲勞”是當下使用頻率最高的詞，不管是靠力氣吃飯的勞力者，還是憑腦子謀生的勞心者，誰都覺得累，誰都在抱怨疲勞。
這就牽扯到了幾個問題：首先，你感到累的時候是真的累了么？你的疲勞是累出來的還是閒出來的？其二，你的疲勞到底是哪裡出了問題？
累出來的疲勞解釋起來很簡單，身體的過勞自然要對身體造成消耗，此時的疲勞是身體叫停的信號，只是這種情況現在越來越少，包括“過勞死”的人，也很少有人是因為體力上的絕對透支。而且，那些因為失眠而疲勞的人，醫生會告知他們白天要儘量多地勞力，以促使夜晚大腦進入不做夢的“深睡眠”狀態，睡個解乏的好覺。由此看來，現代人的疲勞以“閒”出來的居多，至少是“身體未動”，而“心眼先行”了，勞心大於勞力。所以，動嘴的經常會比動手的累，當領導的比做員工的累，無他，思慮過度，心理有壓力造成的。
我在我的前一本書《不上火的生活》中曾經提到，古人在造字的時候，為什麼將“丙”而不是“甲”或者“乙”放在“病”字里。就是因為“丙”在“天干”中和“心”相對應。也就是說，古人早就意識到，人們之所以生病和心思過重有很大關係，由此也可以推及疲勞，作為疾病前兆乃至症狀的疲勞，大多也和心理壓力脫不了干係。
所以，預防和治療疲勞，真需要養身的只是一部分，更多的是需要養心，非此，即便是大堆的補藥也見不到療效。因此，中醫治療“慢性疲勞綜合徵”，治療失眠導致的疲勞，都不用補藥，而被人們認定最能改善疲勞的補藥人參，也不是所有虛損都適宜的。人參這個必須“從陰引陽”的中藥上品，如果用在陰虛的人身上，無異於拔苗助長，竭澤而漁……
疲勞到底是哪裡出現問題了？要知道，因為心氣虛、脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛導致的疲勞各有不同，如果找不到癥結，補益也無濟於事。所以，你在感到疲勞且準備改善疲勞時首先要“捫身自問”：疲勞的同時上樓就喘，還是疲勞的同時頻繁感冒？疲勞的同時腰在空空地疼，還是疲勞最容易出現在炎熱的夏天之後？疲勞的你是個胖子，還是個喜歡美麗戰嚴寒的女孩子？後面的附加條件往往決定著你到底屬於哪個臟腑器官的疲勞，釐清這些，對疲勞的改善才能有的放矢。
佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫系，曾在中國中醫科學院基礎理論研究所供職，有十餘年中醫臨床經驗，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛症的臨床與試驗研究”。 長期致力於中醫文化的傳播，解答讀者最想知道的健康問題和健康理念，輕鬆避免錯誤的治療和保養方法。北京電視台《養生堂》、山東衛視《養生》、江蘇衛視《萬家燈火》、MSN《名醫講堂》等特約中醫身心養生專家。 出版著作有：《暗傷：婦科門診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫到病自去》及2009年度暢銷健康書《不上火的生活》。
圖書目錄第一章 你為什麼會疲勞
疲勞就是身體向大腦交的“病假條”
累出來的疲勞
閒出來的疲勞
現代人為什麼更容易疲勞？
別用“亞健康”和“疲勞綜合徵”敷衍自己
“慢性疲勞綜合徵”多是肝鬱脾虛所致
第二章 最易疲勞的四種人
女性天生易疲勞
十個女人九個淤
女人疲勞，貧血是常事
女人補血，要先補氣
生“口瘡”不代表“上火”了，更可能是氣虛
“甲減”是40歲女人的疲勞根源
胖子不僅要“補腎”，還要“去污”
胖是腎陽不足的標誌
胖人肚子裡確實有“髒東西”
“三子養親湯”是很好的“去污劑”
睡前快走十里地，翌日疲勞無蹤跡
勞心者要警惕腦部“作亂”
用腦過度可能引發腰疼
紅燒肉“補腦”有道理
頭痛怎么治，還得分病源
心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞”
心臟猝死前，很多人都抱怨過疲勞
心電圖正常，心臟可以不正常
喜歡長出氣，也許心臟疲勞了
疲勞也可能是心臟犯了“神經病”
上樓就累是心功能不好的信號
什麼樣的心痛是致命的？
防心臟意外，可以試試雲南“三七”
心臟功能弱的人，該吃吃藏藥“紅景天”
第三章 小疲勞，大隱患
小到感冒，大到癌變，都是疲勞惹的禍
“玉屏風散”對各種流感有普適性預防
中醫說的“脾”，是人體裡的“審計署”
你是人造的“結核體型”么？
要想帶癌生存，先讓脾氣不虛
胃炎癌變的先兆也是疲勞
中醫用補藥治療萎縮性胃炎
筋骨酸痛：身體不能承受之“累”
他的腿酸居然是肝癌前兆
總覺得“鞋底薄”提示你腎虛
補鈣要趁早，等到50歲就晚了
多運動，少減肥，骨頭更堅固
累死人的“時髦”——“滑鼠手”與“高爾夫球肘”
愛累愛出汗，問題一籮筐
出汗居然把人出“癱瘓”了！
夏吃“生脈飲”，秋天不疲倦
體質虛的人發汗，一定要見好就收
夜裡出汗，用“當歸六黃湯”
睡不好不如不睡，越睡越累
打呼嚕的睡眠是最沒效率的睡眠
“勞筋骨”是最好的安眠藥
失眠引起的疲勞，不該吃補藥
哪種安神的中藥更適合你？
哪些安眠藥可以應急用
第四章 “心累”比“身累”更可怕
不堪重負的心理之累
過多的選擇使人累
強調“自我”使人累
追求完美、要面子使人累
過分投入感情使人累
拿得起、放不下使人累
抑鬱症者是活得最累的人
抑鬱症的疲勞是不想“動”
抑鬱情緒不是抑鬱症
第五章 十二時辰元氣養生法
值夜班值出了脂肪肝
丑時不睡最傷身
早上大便好習慣，清晨即瀉有問題
不吃早餐，胃火就要肇事
睡午覺能平心中的火
下午是最容易發熱的時候
第六章 養身心，正元氣，生活不疲勞
人參——改善疲勞，大補元氣
不是所有的疲倦都能用人參改善
哪種參類適合你的疲勞？
蜂王漿——美容與抗疲勞的聖品
抗疲勞的最佳營養品
經常接觸鮮王漿的手，皮膚超好
咖啡——提神減壓
喝咖啡抗疲勞相當於“竭澤而漁”
咖啡改變的是懶惰，不是疲勞
維生素——抗疲勞，固元氣
大量維生素C能使癌症消失
每天10片維生素C能預防流感
維生素C的美白作用
助消化的酵母片=“精神維生素”
能抗疲勞的維生素都很嬌氣
漂浮療法——徹底修復身心
漂浮、泡澡為什麼會解乏？
“漂浮療法”相當於中醫的“入靜”
家裡的浴缸也能幫你喚起快感
灸療——最適合虛證的傳統療法
做“灸療”的那個班流感少了
女性“血崩”，用香菸灸“隱白”能急救
心不靜、氣不壯都可以求助灸療
敷臍療法治中下焦的虛寒
燉肉料做“臍療”
附錄 溫灸療法治百病
常見病溫灸療法
日常保健溫炙法
2.圖書信息
出 版 社： 朝華出版社
出版時間： 2010-1-1
字 數： 150000
頁 數： 207
開 本： 16開
I S B N ： 9787505422704
包 裝： 平裝
定價：28.00
編輯推薦
不疲勞的生活，是我們想要的生活，也是一種有品質的生活。我們可以活得很輕鬆，很快樂。
讓勞累的身體得到放鬆，讓疲憊的心靈得到休憩。不疲勞的生活才是真正的生活，才是真正輕鬆快樂的生活。人為什麼活得累？最主要的還是因為，心累。不該有的欲望越來越多，對所追求的事越來越執著，人活得當然累。人要想活得不累，除了要合理飲食、休息好、適度運動外，最主要的是要讓心靈變得輕鬆與快樂。
學會享受生活，我們才會感覺到：生活真的很美好。
本書從享受生活、輕鬆工作、化解壓力、人際關係、生活方式與習慣、保持快樂、良好的心態等七個方面入手，全方位地為我們構建了一個立體式的防治疲勞的方案，能使我們在繁忙的工作和生活中獲得輕鬆與快樂。
第一章 懂得享受生活
第二章 輕輕鬆鬆地工作
第三章 輕鬆地化解壓力
第四章 擁有和諧的人際關係
第五章 形成健康的生活方式
第六章 讓自己快樂起來
第七章 保持良好的心態
第一章 懂得享受生活
懂得善待自己
美國哲學家、文學家愛默生曾說過一句話：“人生中最美好的禮物，就是你自己的一部分，就好像詩之於詩人，羊群之於牧童，親手繡的紗巾之於女孩。”的確，人生中許多美好的事物，不是靠別人的給予，也不是靠上蒼的恩賜，而是需要我們自己去發現，去創造，去爭取。善待自己更是如此。懂得善待自己，才能做到享受生活。
一個善待自己的人，必是一個會悅納自己、安慰自己的人。他能體驗到自己的存在價值，既能了解自己，又能接受自己。他會具有自知之明，即對自己的能力、性格、情緒和優缺點都能做到恰當、客觀地評價，對自己不會提出非分的期望與幻想。成功時不苛求自己，失敗時不追悔自己，凡事能從大處著眼，不在意一城一池的得失，把握現在，迎接下一次挑戰。
一個善待自己的人，必是一個不斷完善自己的人。只有不斷完善自己，才是真正地善待自己。善待自己，不是盲目地寬容和放縱自己，而是努力追求美好生活，經營好自己的人生。他可以不是天才，但他卻是一個有著熾熱追求和拼搏精神的人；他也許不是最聰明的人，但他一定是最有抱負和最勤奮的人。
善待自己，除了悅納自己、完善自己，更主要的還是善待他人——善待他人就是善待自己。我們只有先去善待別人，善意地幫助別人，才能處理好人際關係，從而獲得他人的愉快合作。那些慷慨付出、不求回報的人，往往容易獲得成功；那些自私吝嗇、斤斤計較的人，不僅找不到合作夥伴，甚至有可能成為孤家寡人。
在日常生活中，善待自己的方法有很多，比如愛惜身體，保持好心情，不苛求自己，珍愛生命等。
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