基本介紹
內容簡介
世界冠軍需要優秀教練，您的孩子也需要。教練父母學，一門風靡歐美日韓、港台地區的父母課程。台灣心理學教授、美國政府認證組織教練陳恆霖博士親身分享，教你做個教練式父母，擺脫主觀、權威的態度，克制衝動的情緒，使教育孩子成為一件輕鬆、快樂的事情。《不當父母當教練：陪孩子一起度過青春期》告訴我們：你包容，孩子才快樂。你理智，孩子才敞開心扉。你專業，孩子才成長得更好。培養不如陪養，陪伴，但不設限。《不當父母當教練：陪孩子一起度過青春期》是一本家長自我修煉的寶典， 也是培養世界冠軍的秘籍。
作者簡介
陳恆霖，諮詢心理學博士、第一屆特考諮詢心理師、美國加州政府認證組織教練。台灣崑山科技大學副教授、培英國際教練領導力學院院長、國際教練聯盟台灣總會第三屆監事、中華專業教練發展協會第三屆理事長、台灣咨商心理師公會聯合會員理事、高苑科技大學諮商與輔導中心主任、高苑科技大學就業輔導組組長、台南市政府顧問、台南市諮商心理師公會第一屆理事、新竹生命線員工協助中心（EAP）特約諮商心理師。
他累積了近二十年教學訓練經驗，具深厚的心理諮詢、治療實務及專業督導背景。著有《COACH領導學：帶人才超越現在職位》一書，在台灣獲得暢銷。2013年《COACH父母學：從教養變教練》（《不當父母當教練：陪孩子一起度過青春期》的台灣版）在台北、新竹、台中、花蓮、台南、高雄六大城市做巡迴分享活動，取得重大影響。他將企業管理中的“教練”概念引入青少年教育，主張父母應超越自身角色，給孩子尊重、包容，把孩子當作獨立的生命個體來教養。這一理念在台灣引起“教練父母”熱。
他還積極投身公益事業，多次應邀來大陸授課、演講、分享心得體會。
圖書目錄
作者序001
前言007
第一部 教育孩子，是一輩子的專業！──教練式父母是什麼？又有哪些必備知識？
第1章 教練式父母：用生命影響生命003
第2章 用教練觀點看待你的孩子021
第3章 社會價值下的“東方父母”035
第4章 你認得自己青春期的孩子嗎？052
第二部 跟孩子應該怎么說？──教練式父母的13大實用親子互動技能
第5章 鼓勵表達的藝術079
教練式父母做法：傾聽孩子心聲，了解與接納他們的內在感受
第6章 界線模糊——父母不該越俎代庖的事102
教練式父母做法：釐清界線，有助人格發展與承擔責任
第7章 過度控制——為何你的孩子學不會獨立？109
教練式父母做法：放手信任孩子，愛是“幫助”，不是“綁住”
第8章 太看重分數——你是否忽略了孩子的分化與探索？118
教練式父母做法：關注學習歷程，讓孩子學會面對挫折！
第9章 忙與盲——現代親子疏離的元兇130
教練式父母做法：建立質量時間，拉近親子距離！
第10章 上意難違的“理想轉移”？137
教練式父母做法：尋得孩子天命，安置生命位置
第11章 為什麼孩子容易放棄？145
教練式父母做法：正向鼓勵，建立自信！
第12章 愛，不該是有口難言159
教練式父母做法：情感表達，重於說理！
第13章 管教不一：別讓孩子左右為難、無所適從164
教練式父母做法：齊一管教做法，讓孩子有方向可循
第14章“比較”真可怕！169
教練式父母做法：放棄比較，欣賞獨特
第15章 停止言語傷害175
教練式父母做法：少用懲罰，多給鼓勵！
第16章 管教為何失焦？當你總是忽略優點、放大缺點188
教練式父母做法：正視優點，引爆正向驅動力！
第17章 孩子不愛上學，怎么辦？194
教練式父母做法：區辨缺課行為的涵義，聚焦發展潛力！
後記207
後記
和你一樣，我當過孩子，也當上父母
人生好比登山，登頂之後就要下山。
從山腳下開始登山，面對未知的途徑。也許自己認為登山很簡單，也許認為登山很麻煩。認為簡單也許是爬小山，認為麻煩也許是登高山。不管是爬小山或登大山，真正進入旅途後，與我們事先想像的可能有極大的差異。
不管登山或下山，沿途所經之地，有時是蜿蜒曲折，有時柳暗花明，有時像在陡坡上爬行，有時要膽戰心驚下行。有時是晴朗好天氣，有時陰晴不定，甚至在霧中迷失了方向。途中走累了，有時需要短暫休息，有時要紮營露宿。耗掉極大的體力是免不了的。
沿途所見，可能見到平常不易看到的花朵樹木，有時會看見參天大樹，有時為地形地貌所折服，有時又讚嘆造物主創造之美。登山途中，讓人心曠神怡，張開心胸，一吐穢氣，呼吸新鮮空氣。有時從大自然中體驗人生，而經歷高峰驚險，一切變得自然平順，不再計較旅途的艱苦。
新生幼兒好比在登山的起點，登頂好比人生的中年高峰，下山仿佛是邁向老年與生命的終點。人的角色從兒子、女兒開始，到結婚成為先生或妻子，生了孩子後，又轉變成爸爸或媽媽。好不容易把孩子拉扯長大，成家立業，我們就開始準備下山，兒女們生了小孩，我們又變成了祖父、祖母。這些角色的轉變，猶如登山下山的過程。
人的成長需要花多少時間？你會經曆日出日落，黑夜與白天的更替，春夏秋冬的四季輪替，年復一年的時間推移，時間無法逆轉。父母之路是一條成長之路，需要耐心等待孩子與自己的成長。如果有人問我：“照顧孩子最需要哪一樣資格？”我會說“除了耐性，還是耐性。父母，你的名字叫‘耐心’。”你認同我的看法嗎？
生命之旅，每個人的經歷各自不同，所見所聞皆有差異。有人旅途平順，有人坎坷難行，有人大起大落。不管際遇如何，凡走過的都有深刻的意義，這一趟登山與下山，是每個人的特殊之路，沒有兩個人相同。
唯一相同的是我們都沒有退路，都在經歷不同的角色。
對我而言，撰寫本書也是一趟旅程，有我的生命經驗與故事，有我所聽、所聞、所見，有我教學生涯中遇見的真實故事，也有我輔導或諮詢學生的真實案例。其中有我過去身為孩子的成長經歷，也有現在身為人父的教養體驗，以及身為教育工作者，陪伴與教導學生的實務經驗。
每一個故事都給我深刻的生命省思。中年(登頂)是一個面對上一代逐漸衰老凋零(下山)，及下一代逐漸茁壯長大(登山)的時刻。回顧自己的來時路，看看自己的未來路，突然有種新的生命體會與領悟。
感謝造物主，賜給我一位不完美的父母，我學習接納自己是一位有限的父親，讓我有更寬大的氣度，接受自己不完美的孩子。人需要用寬容面對生命中的所有經歷。常聽見一句話：“生命不在長短，而在美好”。曾經抱怨父母親，對待我與弟弟之間的態度與待遇不公平，曾經對父母有過多的期待與要求，曾經覺得為什麼我的父母不能像別人的父母一樣，現在我覺得所有發生過的故事，都是我生命中真實的一部分，我接納所有我經歷的一切。
所有走過的路，都成為下一階段的生命基石。當父母真的很不容易，當好父母或完美的父母更難，讓我們接受自己的不足與不完美，迎接生命的豐盛與美好。
作者
序言
與你的孩子一同出遊
——作者序
法國浪漫主義作家維克多·雨果（Victor—Hugo）曾說：“上天給
予人一份困難時，也給予人一份智力。”
上天將孩子賜給父母，是生命中重要的禮物與資產，當我們以喜悅的心
情，迎接新生命的來到，瞬間成為“父母”的角色時，伴隨著孩子的成長，將
經歷管教上的挑戰。孩子是“爸爸、媽媽”學習成為“父母”的導師，從孩子
身上，我們學習如何為人父、為人母。我們在嘗試錯誤中學習，會碰到困難與
挫折是難免的，也從中得到智慧。在孩子的身上，我們學到了寶貴的生命功
課，而且是一輩子的功課。
我們都想扮演好父母親的角色，看著孩子逐漸成長，有莫名的喜悅與成
就，你是否感受到只要孩子能快樂與幸福，再多的辛苦與付出都是值得的。但
不少父母反應，多數時候，他們在“父母”的角色上感到挫折、無力、彷徨與
無奈。尤其孩子們到了青春期之後，似乎愈來愈和他們談不上什麼話。最常聽
到的是“孩子愈大愈不聽話”“我都不知道孩子在想些什麼”“我只講幾句話，
孩子不是生氣，就是不耐煩”“我都不知道該怎么和我的孩子溝通”。
親愛的父母，你是用欣賞和激勵的言詞或挑剔和責罵的態度來對待孩子？
你除了父母的角色外，還扮演什麼角色？健康照護者？嘮叨的長輩？傾聽與陪
伴者？嚴格的教師？生活的指引者？未來職業生涯的決定者？你是否想過，父
母也可以扮演孩子幕後的教練？
◎你先改變，才能開始改變孩子
這是一本簡單又實用的工具書，我分享親子教練的觀念與實際的做法，
協助你用正向的眼光，發掘與開展孩子的潛在能力，讓孩子成為自信與優秀的
人才。面臨親子難題與困境時，有兩種可行的途徑，一種是父母學習扮演“教
練”（Coach）的角色，了解教練的概念與技巧，改變自己成為“教練式父
母”（Parents Coach）；另一種是找一位專業教練，接受“親子教練”培訓
（Coaching），將焦點放在你自己身上，讓你回家後，知道如何面對孩子。這
兩種途徑都能讓你領略“輕鬆管教不費力，親子溝通有能力”的教養方式。
你可能會問：“為什麼是我要改變，而不是教導我改變孩子的方法？”在實
務經驗中，我經歷與體會到，孩子的改變是因“愛”而改變，不是因“無理要
求”而改變，當我們用教練的角色，採取正向的觀點與方法，在信任與平等的
關係中與孩子互動，會產生良性的循環，讓孩子感受到父母真實的愛，孩子的
“改變”將是自然而然的結果。
我以“為人子”的身份，也是“為人父”的角色，帶著分享經驗的心情
來撰寫本書。小時候身為人子，總覺得父母的要求過多，管這個、管那個；有
時候這個不能做、那個不能做，到底能做什麼啊？小小的我，抬起頭來，看著
身形高大的父母身影，實在難以理解他們為什麼要對我說那些話，對我做那些
事？我曾經表達異議或抗議，但我的抗議變成父母眼中的辯解，我的無言成為
一種默認，我的無奈成為一種苦悶，不知道能向誰傾訴？
在我心裡早已埋下一個信念：“我不要重蹈覆轍，讓孩子受苦，我要許孩
子一個快樂的童年。”直到身為人父，陪孩子成長、與孩子互動的過程中，有
幾次我也差點情緒失控，才發現自己也會懷著“愛之深、責之切”的心情，來
面對自己的孩子。
多次，我望著孩子嬌小的身形，已經變成父親的我，感受到自己和我父母
的心情，也和一般父母沒有兩樣，在要求與嚴格的背後，其實有著極深的愛與
關懷，只是表達出來的關切往往成為嘮叨、挑剔和要求，而且在生氣過後，常
是後悔與自責的。但在孩子小小的心靈中，對大人的理解是有限的，實在難以
體會父母內在深層的愛意，能因此責怪孩子不懂父母的心嗎？
◎你可以選擇成為什麼樣的父母
你是否也有這樣的切身經驗呢？你是否為教養孩子感到為難呢？你是否感
到孩子愈長大，就愈管不了呢？尤其是進入青春期的孩子，是否會讓你感嘆
為人父母真不容易？你是否看過不少教養孩子的書籍，仍無法套用適當的方
法與孩子相處呢？你是否感到教養孩子的無力感？你是否會擔心孩子的表現
落於人後？
你是否常擔心孩子不學好，而處處提防孩子呢？你是否承擔太多的擔心呢？
從理想的信念回到實際的親子互動中，我體會到“當父母”不是一個簡單
的功課，需要經過不斷的調適與學習。我這幾年來在“父親”的角色中，通過
覺察與反思，有了嶄新的觀點：“我不能選擇自己的父母，但是可以選擇成為
什麼樣的父母。”你是否也願意給自己一個新的選擇，讓自己有機會成為一位
脫胎換骨的“教練式父母”。
教練式父母做些什麼？簡單來說，“教練過程”（coaching process）是
父母與孩子共同出遊的旅程，是陪伴孩子成長的關鍵時刻，也是一個長期學習
發展與教學相長之旅。親子雙方都有潛在的能力亟待開發，父母親帶著“希
望”的眼光，聚焦在孩子的“優勢面”，啟發與引導孩子，開發其未來的發展
潛能，因勢利導以成就孩子。每個孩子都是上天賦予的藝術品，若你能欣賞並
激發孩子的潛力，則每個孩子都能散發其自身的獨特光芒。孩子通過父母的優
勢教導，從大人的眼光中，看到自己、認識自己、發展美好的自我。
本書獨特之處，是通過淺顯易懂、深入淺出的方式，闡述幾個
重要的教練概念：教練的精神在於“生命影響生命”、教練的價值在
於“全身心的尊重與關懷”、教練的意義在於“在歷程中改變與發
展”、教練的目標是“幫助孩子釋放潛能超越巔峰”、教練的步驟是
“反思中覺察與行動”、教練的典範在於“父母以身作則”、教練的原
則是“永不放棄”、教練的正向觀點是“積極引導，擴大優勢”、教練
的回響是“讚賞式回饋”方式、教練技術是運用“同理心與問問題”。
接著，我會從文化觀點與價值信念，反思父母親的角色，輔以發展心理學
的理論觀點，讓你明白孩子的心智是怎么成長的，特別是青春期孩子的身心發
展特徵尤多著墨，期盼你不只看到孩子的表面行為，更能用靈魂之眼，看到你
孩子內在蘊藏的璞玉價值及發展潛力。
有了理論概念後，我羅列十餘種家庭中常見的親子議題，分別自“教練
觀念”“教練做法”“教練式父母——提問與反思”三個層面，提供實務上的
具體作法。內文中有觀念的澄清、實例對話及案例解說，你可以按圖索驥，應
用在實際的親子關係與互動溝通中。若你依序從頭至尾細讀內文後，實務篇中
所有的實例、對話、解說都將讓你豁然開朗，明白其中的涵義。這是“知”與
“行”合一的過程。知識是力量，知識為實務提供理論基礎，讓你有方向可
循；行動也是力量，讓你有信心及機會套用在實務中，以驗證知識概念。
親子問題千百種，每個家庭的親子互動，有著極大的差異，同樣的困境與
問題，每個家庭的處理狀況不一。本書並非提供一個標準問題解決的方法，書
中所呈現的例子，皆是他山之石可以攻玉。忘記背後，努力面前，過往的困難
經驗，將成為未來良好親子關係的墊腳石與成長的契機。只要你能學以致用，
觸類旁通，專家不必外求，你自己就是專家，就是孩子的教練。
我很喜歡一部電影《深夜加油站遇見蘇格拉底》（Peaceful warrior），
在此與你分享片中幾句經典對白：“要通過一連串的訓練，你必須付出更多的
努力。把你腦中多餘的垃圾丟掉。……我只知道一件事，那就是什麼都不知
道。停止聽從外面的聲音，試著從內心找到答案。戰士採取行動，傻瓜只做反
應。沒有開始或結束，只有行動。”“生命必須採取正確的行動，才能讓知識活
過來……凡事都有意義，此事也不例外，你得靠自己找出來，戰士不會放棄自
己熱愛的事務，他在自己所作所為中找到愛。”
若你有機會欣賞此片，你將能體會本書所暢談的教練精神與涵義，了解具
體的實踐行動力。
這是個嶄新的起點，祝福你勇敢跨出第一步，請勇往直前不要放棄，你將
發現親子關係將會有所改變，你的生命也會因質變而有所不同！
