不生氣的情緒掌控術

內容介紹

他為什麼總是跟我過不去？
老闆為什麼無緣無故批評我？
他這樣做，擺明是想欺負我！
脾氣一來，立刻火冒三丈，想罵人！想打人！想摔東西！甚至肺都快氣炸了！結果說了不該說的話，做了不該做的事，不僅自己氣得難受，人際關係也受損。等事情過去之後，又覺得後悔！
不生氣是不可能的，但是管理怒氣是可以訓練的！日本不生氣協會管理理事安藤俊介，教你打造“不生氣模式”，讓你在火冒三丈的時候，能夠瞬間讓怒氣化為無形，從而控制住自己的情緒：
·找到怒氣的來源；
·消化掉“此時”“彼時”的怒氣；
·修煉“不生氣的體制質”；
·創造不生氣的環境。
只要實踐《不生氣的情緒掌控術》內容，你就能夠改善人際關係，讓壓力瞬間消失，在職場上，也會更受歡迎。更為重要的是，你以後不再愛生氣！

作者介紹

安藤俊介，日本不生氣協會管理理事。美國三大管理中心認證、日本經濟部認證、日本怒氣管理中心負責人。
·1971年出生於群馬縣，畢業於日本東海大學教養學部國際學科。
·先後任職於外資企業、民間智庫後赴美進修。精通自我管理術，是日本首位獲得National Anger Management Association、Anderson Anderson Anger Management、MFTNY認證的怒氣管理推廣者。
·顧客遍布日本、美國、加拿大、澳大利亞、英國、法國、義大利、瑞典、芬蘭、俄羅斯、中國、韓國等全球各地。
·獲日本經濟產業大臣（經濟部內閣）“中小企業咨商師、經營顧問”國家級資格認證。
·出版過暢銷書《改變愛生氣的你》等。

作品目錄

第一章 因為無謂的憤怒而損害人生
為不值得的事情而生氣會失去很多
憤怒影響人際關係
因憤怒而丟失工作
憤怒有害健康
“不小心”“情不自禁”是不行的
第二章 管好憤怒情緒，你將獲得不一樣的人生
能夠很好地應對憤怒情緒是成功的捷徑
不憤怒就會心情愉悅
因為不生氣所以一切順利
沒有憤怒的職場會激發員工的幹勁
想受異性歡迎的話，就要做一個“不生氣的人”
第三章 人為什麼會生氣
了解無意憤怒的理論
憤怒好地變態反應
心裡的判斷扭曲現實就會扭曲
自己的禁忌看心的判斷就知道
做一個不憤怒的人最重要的一點
第四章 忍不住當下憤怒
把瞬間的憤怒數值化，憤怒就會減少
嘗試語言上的滅火行為
改變憤怒的指向
逃離無法忍耐的憤怒
消除讓自己痛苦的怒火
第五章 讓自己變成不憤怒的體質
通過記錄，知道自己的憤怒
無謂的憤怒瞬間消失
行為改變，心理的判斷會隨之改變
意識到自己的地雷
第六章 不發怒的人，一貫會用的對話方法
不說話就不會變成一件嚴重的事
記住儘可能用正確的表達
生氣的時候收起“為什麼”這類質問的話
說話時把主語變成自己
記住說話時要用平和的語氣
第七章 創造沒有憤怒的環境
暴露自己
說出自己的喜好，思考方法
根據問題探聽對方的標準
努力理解你討厭的人
記錄別人發怒的點
給妻子（丈夫）的憤怒打分
偶爾與價值觀和思考方法不同的人接觸
結束語