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上斜槓鈴推舉
訓練動作：1.將槓鈴舉起，雙臂挺直，稍稍前移至下巴的垂直上方。 3.然後向上推舉槓鈴，結束於下巴垂直上方。 5.在最後一次推舉完成後，上推槓鈴結束於下巴...
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仰臥推舉
仰臥推舉，簡稱臥推，是發達胸肌最常見也是最有效的方法之一。臥推因體姿不同，又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。
臥推所用器械 三種不同的握法 動作要領 -
啞鈴推舉
1、準備：背部挺直，坐於長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩兩側，掌心向前 2、動作：吸氣，垂直向上推舉啞鈴 3、結束：動作完成時呼氣 4、鍛鍊目的：此動作鍛鍊...
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槓鈴推舉
槓鈴推舉，是健身運動中鍛鍊胸大肌最有效的動作之一。
預備姿勢 組數 技巧 -
頸後推舉
此動作鍛鍊三角肌，尤其是該肌的中部，以及斜方肌上部，肱三頭肌和前鋸肌，此外，對菱形肌、岡下肌、小圓肌和岡上肌也起到鍛鍊作用
頸後推舉 -
楊斜鎮
商州區楊斜鎮位於秦王山下，地處市區西南方30公里，與藍田縣和柞水縣接壤，商柞公路及在修的藍商高速公路穿境而過。全鎮總面積145.3平公里，耕地資源190...
基本情況 沿革 經濟狀況及主導產業發展情況 人文環境 -
斜卯愛實
斜卯愛實，字正之，策論進士也。正大間，累官翰林直學士，兼左司郎中。天興...。八月，括京城粟，以轉運使完顏珠顆、張俊民、曳剌克忠等置局，以推舉為名，珠顆...蕭然矣。自是之後，死者相枕，貧富束手待斃而已。上聞之，命出太倉米作粥以食...
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胸肌
體姿不同，又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。臥推所用的器械主要是槓鈴和...上斜臥推時，大都採用寬握距，將橫槓置於鎖骨處。直臂支撐時，槓鈴中心應處在...的範圍。其次，始終保持主要練習的先後次序為：平板臥推、上斜啞鈴臥推和上斜啞鈴...
胸肌組成 一般方法 超級胸肌訓練 -
瓦辛格健身全書
仰臥槓鈴推舉 224 上斜槓鈴推舉 226 器械推舉 227 仰臥啞鈴推舉 228 下斜啞鈴推舉 228 上斜啞鈴推舉 229 啞鈴飛鳥 230 上斜啞鈴飛鳥 231 器械飛鳥 231 站姿拉力器夾...
基本信息 內容簡介 編輯推薦 媒體推薦 作者簡介 -
施瓦辛格健身全書
224上斜槓鈴推舉 226器械推舉 227仰臥啞鈴推舉 228下斜啞鈴推舉 228上斜啞鈴推舉 229啞鈴飛鳥 230上斜啞鈴飛鳥 231器械飛鳥...基礎訓練計畫 182高級訓練計畫 183參賽訓練計畫 183訓練斜方肌...
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