頸後推舉
1、準備：背部挺直坐於長凳子上，正手握槓鈴並將其置於頸後肩上
2、動作：吸氣，將槓鈴向上垂直推舉至頭的正上方，注意不要弓背
3、結束：動作完成時呼氣
5、人人健美網提示注意事項：肩關節比較脆弱，為避免損失，可根據自身素質和柔韌性，對槓鈴在勁後的放置高度進行調整。練習時肌腱袖負重較大，應注意安全
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