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讀書、看報兼如廁，不少的忙碌族樂此不疲地在廁所里開闢“第二戰場”，更有甚者，有些患者曾在裝修房間時，在衛生間安置書架、報架，為如廁營造優美的“辦公”環境。殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使 直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發 痔瘡。
現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關，時間越長發病機率越高，久坐廁所的安全臨界線為1小時。因為久蹲不起，會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，經常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施。要縮短如廁時間，應該注意以下幾點：
一是要養成每日定時排便的習慣
健康人 直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。
二是要預防便秘
正常排出的 大便是成形軟便，不乾不稀，排便時不感到排便困難，便後有輕鬆舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，就會造成排便困難而延長如廁時間，肛門 直腸血管內壓力增高，血液回流障礙。防止大便秘結應注意合理調配飲食，既可以增加食慾，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
三是要注意日常保健
學會心情 適時放鬆，然後要要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜採取右側臥位，促進局部血液循環。從事久坐、 久立、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，參加工（課）間操。此外，多做提肛運動。方法是（坐、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30下，早晚各一次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進行提肛運動，則效果更好。
四痔瘡盯上如廁吸菸者
對於許多辦公一族來說，快節奏的生活剝奪了吸菸的時間，加之公共場所禁止吸菸的約束，使得許多菸民養成了如廁時吸菸的習慣。因此，很多男性 大便的時間是由香菸燃燒的時間所決定的，而一根煙從點燃到滅掉最少需要5-10分鐘的時間，這樣就大大延長了如廁的時間，久而久之養成了習慣，造成下蹲和排便時間延長，就容易造成肛門 直腸內淤血和痔靜脈回流不暢。正常的排便時間以不超過3分鐘為宜。短時間的蹲坐可以促進腸道蠕動，一旦時間過長就會導致血流不暢，因此，有蹲廁吸菸習慣的男性朋友，更應該警惕 痔瘡侵襲。而痔瘡術後的患者，如廁時更應該禁止吸菸。
詞語辨析
“如廁”一詞並非錯誤，在《 康熙字典》中，“如”字的解釋中有一條是“又往也至也”。可見，“如”字有去、往的意思。據此，“如廁”就是“到廁所去”。《現代漢語詞典》中，對“如”字在現代漢語中的用法是這樣解釋的“……⑥〈書〉到；往：~廁”，再看使用說明，知道其中的〈書〉表示只限於 書面語言使用。而此詞最早在公元前《左傳》中就有記載，據《左傳·成公十年》寫到：“六月丙午，晉侯欲麥，……將食，張（腹脹），如廁，陷而卒。”講述的是：公元前581年6月6日中午，晉景公正準備品嘗新麥，突然覺得肚子發脹，便去廁所大解，不慎跌進糞坑而死；他很可能是歷史上第一個有文字記載的殉難於廁所的君主，“如廁”也成為中國最為文雅的方便用詞。魯迅《古小說鉤沉》輯東晉 裴啟佚書《語林》記載“劉萛詣 石崇，如廁，見有絳紗帳大床，……”等，都有運用此詞表示上廁所之意。“如廁”這個詞一般只用於書面表達，顯得更簡潔文雅一些。
訓練寶寶
大部分家長都急切地盼望把如廁訓練作為他們孩子發育的一個里程碑，不為別的，就為了不必再給孩子換尿布。但很少有爸爸媽媽會做持久戰的準備。沒錯，有些孩子只要幾天就適應了，但也有很多孩子需要幾個月的時間。如果你了解訓練的基本原則，並且讓寶寶明白整個過程，你們成功的幾率就更大。
第1步——評估寶寶的準備程度
大多數人在他們的孩子2歲左右就開始進行如廁訓練，但也有些孩子可能要到4歲才能準備好。你要觀察寶寶正確的信號，比如模仿別人上廁所的習慣，而不要在他準備好之前給寶寶施加壓力，最好對照一下基本清單，看看他是不是已經準備好了。
第2步——購買正確的用具
這是最開始，也是最重要的一步，你要購買適合孩子使用的便盆，或給你的普通馬桶加個專門的兒童馬桶圈。不管選擇哪種，你都要確保寶寶能雙腳踩地坐穩，這樣他大便的時候才好使勁。如果能找到的話，你可能還需要給寶寶找一本有說明圖畫的書，或錄像/DVD來激起他對如廁訓練的興趣。
第3步——制定常規
每天一次讓寶寶不脫褲子坐在便盆上，可以是早餐後、洗澡前或任何他很可能會大便的時間。這能讓他習慣便盆，把它當作自己日常生活的一部分。如果寶寶不願意坐在便盆上，也沒關係。一定不要強迫他，或硬把他按到那兒。尤其注意當寶寶看上去有些害怕時，就別逼他了。
無論寶寶是不願意還是害怕，都最好把便盆拿開，或者至少放在一邊幾周或一個月以後再試。如果他願意坐了，那最好。不過，在寶寶這個年齡，不要試圖向他解釋為什麼該用便盆，只要讓他習慣去用就行了。一定要把便盆放在一個方便拿取的地方，既然它是便攜的，寶寶就可以在家裡任何地方使用。
第4步——擺脫尿布
讓寶寶不帶尿布坐在便盆上。同樣，這是為了讓他習慣用這種方式坐在便盆上的感覺。這時，你可以開始向他解釋這是媽媽、爸爸、哥哥、姐姐每天要做的事。也就是說，在蹲馬桶之前，脫褲子是一種大人式的行為。
如果寶寶明白了，並且尿尿或便便了，自然最好。但也別逼他這么做。你還是要等到他準備好，並表現出對自己使用廁所有明確的興趣。
第5步——解釋過程
向你的孩子展示怎么處理他的便便，也可能會有幫助。下次寶寶換尿布時，把他帶到他的便盆那兒，讓他坐下，然後給他解尿布，把大便扔進便盆。這有助於寶寶把坐下和方便聯繫起來。當你把他便盆里的東西倒進大馬桶後，如果他願意，就讓他來沖水，這樣他就能看到這些東西被衝到哪兒了。但如果他害怕，就別逼他做了。教寶寶方便後，自己穿褲子和洗手。
第6步——培養獨立性
鼓勵寶寶一想方便的時候，就用便盆，但也要確保他知道可以告訴你他想方便，那樣你就會在他需要的時候帶他去廁所。如果條件許可，讓寶寶某些時候不帶尿布，或不穿褲子到處玩，把便盆放在旁邊。告訴寶寶，他需要的話，可以使用便盆，並且時不時地提醒他，便盆就在旁邊。
第7步——找些成長褲
你可能願意試試用成長褲。有些孩子喜歡，並且確實有幫助；另一些孩子則只把成長褲當成另一種尿布，而破壞了練習的目的,還有些孩子會因穿真正的內褲而受到激勵。
第8步——合理對待退步現象
實際上，每個寶寶在白天和晚上的如廁訓練完成前，都會出現幾次小狀況。不要生氣或懲罰孩子，畢竟他的肌肉發育到能夠控制大小便才是最近的事。寶寶完全掌握這一過程需要時間，當他出了小意外時，你要平靜地收拾乾淨，然後告訴寶寶下次試試用他的便盆。
第9步——開始夜間訓練
即使你的孩子整個白天都能保持乾淨清爽，讓他掌握夜間的如廁訓練可能還是會需要再多等幾個月，甚至幾年的時間，所以還別急著扔掉他的尿布。在這個年齡，寶寶的身體發育還不夠成熟，不能每次都在半夜把他叫醒去上廁所。別讓寶寶上床前喝太多東西，告訴他半夜醒來可以叫你帶他用便盆，從而減少他夜裡尿床的次數。此外，別忘了把便盆放在他的床旁邊，以便他隨時使用。
第10步——歡呼吧，你成功了！
信不信由你，當寶寶準備好學習這項成年人的本領時，他就能學會。而且如果你等到他真正準備好再開始訓練，整個過程對你們倆來說，都不會太痛苦。他最終會被訓練好，而你也不用再擔心這件事了——至少，在要下一個寶寶之前不必了……
