圖書信息
書名:這年頭一定要懂點健康養生作 者：張玉輝
出版社：內蒙古出版集團，內蒙古人民出版社
出版時間：2011年1月1日
ISBN:9787204107186
開本：16開
定價:32.00元
內容簡介
每天,我們為了生活疲於奔命,渴望升職加薪,渴望買車買房,但往往把最重要的東西給忽略了——健康。如果沒有健康,金錢、地位、名車、好房,又有什麼意義呢?面對生活壓力的不斷加大,亞健康、失眠、抑鬱、焦慮等都已成為當代社會的流行病。《這年頭一定要懂點健康養生》沒有艱澀的中醫理論,不講玄妙的經絡穴位,而是用通俗易懂的語言和簡單實用的例子告訴你科學的健康養生經。
圖書目錄
第一章會吃會喝才健康一個人營養不良、飲食失衡，免疫力、自愈能力自然下降，健康就會受到影響，所以吃好喝好很重要。但是，對於現在人來說，吃好喝好，並不意味著吃飽喝足，也不是越貴越好，而是要講究平衡，講求營養，會吃會喝，這樣才能為自愈力提供健康的支持，才能使自己有一個健康的身體，從而遠離疾病。
1.營養要均衡地搭配
2.對症吃飯,補出好身體
3.飲食要有節
4.吃出花樣來
5.吃飯方法有講究
第二章靠調養來補出好體質
人的體質各不相同，有的人生來身體就很強壯，有的人生來體質就很差。有的人是寒性體質，有的人是熱性體質，還有的人體內會出現陰陽失調。每個人的體質都具有相對的穩定性，但是也具有一定範圍內的動態可變性、可調性，所以我們可通過調養，使體質向好的方面轉化，從而強化身體的自愈能力。
1.學會進補很重要
2.寒性體質如何進補
3.熱性體質如何進補
4.陰陽失調如何進補
第三章四季養生的訣竅
春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“天人相應”，意思是人體必須順應自然界的變化規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康地度過一年。所以自古以來，我國民間就有根據二十四節氣的特點進行保健的習俗，並且，這種習俗世代相傳。
1.春季養生
2.夏季養生
3.秋季養生
4.冬季養生
第四章增強自愈力抗百病
1.作息要合理
2.運動要適當
3.呼吸要正確
4.喝水要科學
5.排毒要及時
第五章沒事搞點“小動作"
1.頭部的小動作
2.耳部的小動作
3.面部的小動作
4.腰背部的小動作
5.腳部的小動作
第六章老年人應知道的養生方法
1.老年人日常養生注意事宜
2.老年人的飲食養生
3.老年人的心理養生
4.老年人注意生活細節可養生
5.老年人的運動養生
第七章養生要從日常小習慣中做起
1.洗漱小習慣
2.應該養成的小習慣
3.“不宜”的小習慣
第八章懶人的養生方法
1.懶人食譜
2.懶人養生套餐
3.懶人養生攻略
4.懶人運動,也能養生
5.利用花木來養生
第九章工作中別忘了養生
1.工作鍛鍊兩不誤
2.工作莫忘保養
3.正確使用電腦、手機和電話
第十章小偏方,治大病
1.家庭必備的小偏方
2.關於保健滋補的小偏方
3.關於皮膚疾病的小偏方
4.男人必備的小偏方
5.女人必備的小偏方
