《蛙泳七日通》

打基礎――學習蛙泳的腿部蹬夾動作 攻難點――蛙泳的完整配合技術 提高――蛙泳的完整配合技術

蛙泳七日通 內容簡介

本書是特為初學游泳者寫的。它的獨特之處在於：在七天之內讓你初步掌握蛙泳技術，並準確抓住學習蛙泳的關鍵和難點。當然，要想在藍色泳池中自由自在地拍水擊浪，還要靠自己日後的艱苦訓練。 本書的另一特點是設立了“高級教室”，能讓你在掌握蛙泳技術的基礎上“乘勝追擊”，嘗試掌握仰泳、自由式、蝶泳技術。 本書可供初學者自學，又能作為體校教練和學校體育教師的游泳課教案。

蛙泳七日通 本書目錄

練習前應記住的事宜
第一天 了解――水的特性
熟悉――水的環境
第二天 打基礎――學習蛙泳的腿部蹬夾動作
第三天 抓關鍵――學習蛙泳的手臂動作與呼吸的配合
第四天 攻難點――蛙泳的完整配合技術
第五天 改進――蛙泳的腿部蹬夾動作、手臂動作與呼吸的配合
提高――蛙泳的完整配合技術
第六天 掌握――蛙泳比賽的出發和轉身技術
第七天 懂得――如何參加比賽
高級教室――教你不仰泳
高級教室二――教你學自由式
高級教室三――教你學蝶泳

蛙泳七日通 文章節選

練習前應住的的事宜一、你的身體適合游泳嗎 游泳，是男女老幼都喜愛的一項體育運動。它不僅可以鍛鍊身體，增進健康，也是一種娛樂享受，尤其是在酷暑盛夏時節，跳入水中揮舞臂膀，拍水擊浪，該是多么清爽宜人呢。在茫茫的江河湖海中漫遊，更可使人心曠神怡。 但是，並不是人人都能有這種享受。患有嚴重心臟病、耳鼻喉病、性病、皮膚病等傳染性疾病及精神病的人，暫時不能游泳。只有當疾病痊愈後，才能參加游泳活動。除以上情況，老弱、輕病，甚至殘疾人都能游泳，在大自然中承受日光、空氣和水的洗禮，從而促進身心健康，益壽延年。