編輯推薦
《苦難是人生的必修課：戰勝苦難的19種方法》中的19種方法微笑著逆風飛揚
自己的命運自己做主
轉變思維，改變世界
快樂的思想決定快樂的生活
相信自己，醜小鴨也能變成白天鵝
發自內心的熱情
以划槳應對漲潮：勇氣幫你戰勝困難
生活就是學會選擇和放棄
寵辱不驚，去留無意
操練心靈的力量
別為小事抓狂
抖落身上的“泥沙”
雖然錯過春天，你還擁有夏天
你不是一個人
想贏就不要怕輸
感謝傷害
讓苦難激發你的鬥志
不拋棄，不放棄
每天笑一笑
人生是痛苦還是快樂全部取決於我們的內心，生活快樂與否，完全取決於我們對人、事、物的看法。
我們遇到苦難和挫折時，不妨把暫時的苦難當做黎明前的黑夜，然後就會發現隨之而來的是無盡的光明。
內容簡介
苦難的磨鍊可以讓我們心平氣和，不急不怒；能讓我們仔細分析所處的困境，理清思路，然後找出解決的方法，順利渡過難關；可以讓我們戒驕戒躁，看清鮮花叢中的荊棘。看到陽光路上的陷阱，使我們頭腦清醒，繼續勇往直前；讓我們不會抱怨生活中有太多的挫折。抱怨生活中存在的不公。我們走過世間的繁華與喧囂，閱盡世事，就會翻然醒悟：人生即便不夠圓滿，苦難仍然可以讓我們獲得快樂。目錄
微笑著逆風飛揚生活的真相——幸福與苦難相生相伴
主動接受可能發生的最壞結果
用淚水播種歡樂
身在何處都要學會微笑
在苦難中尋找快樂
花代價得到的成功才是真正的成功
自己的命運自己做主
你就是生活的主角
天助自助者
胡蘿蔔、雞蛋還是咖啡豆
摒棄自我輕視的態度
認真地審視自己
成為掌握自己命運的主人
人生最大的對手是：我們自己
轉變思維，改變世界
尋求一種更開闊的視野
超越固有的思維
了解變化，適應變化
打破束縛自己的條條框框
“我要的是大仰角”
轉移自己的注意力
學會欣賞沿途的風景
快樂的思想決定快樂的生活
彌爾頓的真理
從生活的點滴中找尋快樂
越追求完美就越不快樂
愉悅地接受必然會發生的事
你對生活笑，生活就不會對你哭
如果有個檸檬，就把它做成檸檬水吧
相信自己，醜小鴨也能變成白天鵝
重新認識自己，停止自我折磨
《長髮姑娘》的啟示
沒有人“一無是處”
對自己的優勢上癮
只和自己賽跑
自己為命運把舵
發自內心的熱情
澆灌自己的夢想種子
用熱情去擁抱艱難險阻
以行動表現熱情
如何讓熱情之火不滅
不要讓其他人的觀點阻擋你的熱情
以划槳應對漲潮：勇氣幫你戰勝困難
勇氣和毅力是不可或缺的
沒有什麼好害怕的
破釜沉舟，置之死地而後生
用希望點燃激情
拋棄習得性無助
生活就是學會選擇和放棄
選擇是一種智慧，放棄是一種美
扔掉另一隻鞋
幸運往往是做對了的選擇
要選擇更要懂得變通
有時候放棄是一種更好的選擇
寵辱不驚，去留無意
做戰勝痛苦的強者
誰也拿不走我的快樂
超然物外的平常心
感謝人生的低谷
淡看人生起伏
上天給誰的都一樣多
操練心靈的力量
有無隨緣，得失在心
學會享受簡單的快樂
生活需要輕裝上陣
太多的欲望是人生的一杯苦酒
不要被誘惑打敗
何必庸人自擾
何必跟自己過不去
別為小事抓狂
拿得起，放得下
生命因灑脫而美麗
不要為小事動怒
別讓瑣事成為你的牽絆
每天給自己一個希望
抖落身上的“泥沙”
不讓憂鬱接近自己的心靈
亞里士多德法則
把懊悔推到一邊
不要為明天而擔憂
每次只做一件事情
用忙碌消除憂慮
哭吧，哭吧，不是罪
雖然錯過春天，你還擁有夏天
人應該記憶，而不必回憶
活在當下，為今天而努力
隨手關上身後的門
不為打翻的牛奶哭泣
你仍然擁有最寶貴的東西
你不是一個人
黑暗與傷痛並不僅屬於你一個人
讓“心理嘔吐”來減輕你的不幸
向你信任的人傾訴
與朋友共同品味人生
有時，寂寞也是一種快樂
想贏就不要怕輸
失敗的教訓比成功的經驗更有價值
厄運是一次嶄新的開始
隨時都可以從頭再來
沒有什麼命中注定
從改變自己開始
發現人生中的“野兔”
感謝傷害
豁達是一座舒心橋
無須為別人的錯誤買單
感謝傷害你的人
讓苦難激發你的鬥志
苦難，人生的榮譽勳章
向苦難宣戰
將苦難變成挑戰
苦難終將成就強者
不拋棄，不放棄
邁過困難這道坎
有些事不是我們想的那樣
給自己一個堅持的理由
再堅持一分鐘
靠什麼抓住幸運
再試一次就能成功
每天笑一笑
對生命心懷感激
學會微笑，善於微笑
幽默的力量
快樂其實很簡單
微笑是醫治心靈創傷的良藥
前言
心理學家曾經做過這樣一個實驗：把一隻小白鼠放到一個裝滿水的水池中心。這個水池儘管很大，但依然在小白鼠游泳能力可及的範圍之內。小白鼠落入水後，並沒有馬上遊動，而是轉著圈子，發出“吱吱”的叫聲。小白鼠是在測定方位，它的鼠須就是一個精確的方位探測器。它的叫聲傳到水池邊沿，聲波又反射回來，被鼠須探測到。小白鼠藉此判定水池的大小、自己所在的位置，以及離水池邊沿的距離。它尖叫著轉了幾圈以後，不慌不忙地朝著選定的方向游去，很快就游到岸邊。實驗至此，尚未結束，心理學家又將另一隻小白鼠放到水池中心，不同的是，這隻小白鼠的鼠須已經被剪掉了。小白鼠同樣在水中轉著圈子，也發出“吱吱”的叫聲，由於探測器不復存在了，它探測不到反射回來的聲波。幾分鐘後，筋疲力盡的小白鼠沉至水底，淹死了。關於第二隻小白鼠的死亡，心理學家這樣解釋：鼠須被剪，小白鼠無法準確測定方位，看不到其實很近的水池邊沿，以為自己無論如何是游不出去的，因此，停止了一切努力，自行結束了生命。
心理學家最後得出結論：在生命徹底無望時，動物往往強行結束自己的生命，這叫“意念自殺”。被剪掉鼠須的小白鼠喪生於水池，但不是被水淹死的，而是被那“無論如何是游不出去的”意念淹死的。不可否認，這樣的悲劇不僅僅發生在小白鼠和其他動物的身上，也不同程度地發生在人的身上。
人生路上，每個人都可能遇到小白鼠所遭遇到的“水池”，就是所謂的逆境、困境，或者說是厄運。有些人在這個時候，就像被剪掉鼠須的小白鼠一樣，無限誇大自己所遭遇的逆境，以為橫亘在眼前的是厄運的海洋，“無論如何是游不出去的”。對處境感到無比絕望的他們放棄了最後一搏的信念，鬆開了不該亦不能鬆開的手，任滿腔的理想、抱負、雄心壯志，全部淹死在很淺很窄根本就不足以傷害到自己的“水池”里。
漫漫人生中，苦難和挫折都是無法避免的。人不是戰勝痛苦的強者，便是向痛苦屈服的弱者。偉大的作曲家貝多芬一生遭遇了許多坎坷和痛苦，最不幸的就是因為雙耳失聰聽不到音樂節拍。但即便如此，貝多芬也從來沒有被困難和挫折嚇倒，反而愈挫愈勇，以堅韌不拔的精神創作出了一首又一首流芳百世的音樂作品。法國著名作家羅曼·羅蘭在評價貝多芬的（（歡樂頌》時，就一語道破了貝多芬面對挫折和逆境走向成功的不屈精神：“世界不給他歡樂，他卻創造歡樂給了世界！”由此可見，這個世界上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。對於一個堅強的人，痛苦和不幸像鐵犁一樣開墾著他內心的大地，雖然痛，卻可以播種。
法國大文豪巴爾扎克說得好：“不幸，是天才的晉身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底之淵。”苦難或挫折都不過是上天對我們另一種形式的饋贈，坑坑窪窪也是對我們意志最好的磨鍊與考驗。落英在晚春凋零，來年又燦爛一片；黃葉在秋風中飄蕩，春天又煥發出勃勃生機。這又何嘗不是一種達觀，一種灑脫，一份人生的成熟，一份人情的練達呢？
人之一生，不如意者十之八九，面對困難和挫折，不能只是一味地抱怨、沉淪和絕望。其實，命運對任何人都是公平的，所不同的，只是人們對自己的認識和對環境的理解不同罷了。要知道，環境不會控制你的命運，只有你，只有你自己應對生存和生活的態度和表現，才能決定你的成功和失敗。
人生是痛苦還是快樂全部取決於我們的內心，生活快樂與否，完全取決於我們對人、事、物的看法。若是認為自己貧窮，並且無藥可救，那么一生便會在窮困潦倒中度過；若是認為貧窮是可以改變的，就會積極、主動地面對貧窮，通過自己堅持不懈的努力來改變貧窮的面貌，人生也終將迎來光明。很多時候，只要我們肯換種心態，換個角度，就會發現苦難並不只是苦難，反而有另外一番風景。所以，我們遇到苦難和挫折時，不妨把暫時的苦難當做黎明前的黑夜，然後就會發現隨之而來的是無盡的光明。
“自古雄才多磨難，從來紈絝少偉男”。從這個意義上說，苦難是人生的一筆寶貴的財富。溫室里的花朵雖然很嬌艷，但是偶遇風雨便會凋零。人生如果沒有苦難，就會如溫室里的花朵一樣，禁不起哪怕是細微的風吹雨打。苦難的磨鍊可以讓我們心平氣和，不急不怒；能讓我們仔細分析所處的困境，理清思路，然後找出解決的方法，順利渡過難關；可以讓我們戒驕戒躁，看清鮮花叢中的荊棘，看到陽光路上的陷阱，使我們頭腦清醒，繼續勇往直前；讓我們不會抱怨生活中有太多的挫折，抱怨生活中存在的不公。我們走過世間的繁華與喧囂，閱盡世事，就會翻然醒悟：人生即便不夠圓滿，苦難仍然可以讓我們獲得快樂。
一個人經歷的苦難越多，他的經驗就越豐富，他也就越成熟，戰勝苦難的能力也就越強。本書想要告訴讀者：
你可以選擇一條容易的路，但在這條路上，你絕不會得到太多；
衡量一個人最好的方法，是看他在逆境中如何堅持；
不要等著船向你開來，你應該奮力向它游去；
悲天憫人是一種耗費精神的情緒，它是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤；
花代價得到的，抵過別人給你的數倍不止；
有志者自有千方百計，無志者只感千難萬難；
苦難不是我們前進的阻礙，而是我們創造人生奇蹟的契機。
本書採用大量生動的故事來向讀者展現那些征服困難的英雄、掌握自己命運的主人。它幫我們戰勝苦難、應對逆境、超越失敗、走向成功。苦難和失意並不可怕，只要我們心中的信念沒有萎縮，我們就一定能戰勝苦難，笑對人生。
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精彩書摘
微笑著逆風飛揚生活的真相——幸福與苦難相生相伴
生活是幸福和苦難的統一體，生命之美總是與生活之苦結伴同行。人的一生不可能永遠一帆風順，也不可能總是遭遇激流；生活不僅會教你笑，同樣也會讓你體會淚水的苦澀。因此，我們要學會微笑著去接受這一切，而不是遇到一點點挫折就斷定生活如暗夜行路，永遠是無盡的黑暗。
每個人的生命中，既有一些暗淡無光的日子，又有一些陽光明媚的坦途，正是這些挫折的存在，使我們發現了快樂的真諦；也正是這些幸福的指引，使我們度過了那些暗無天日的苦難。2002年諾貝爾文學獎得主匈牙利作家凱爾泰斯·伊姆雷的經歷正印證了這一真理。
2002年諾貝爾文學獎的揭曉讓全世界都大感意外，因為在這個結果公之於眾的前夜，全世界也沒有多少人聽過凱爾泰斯這個名字。凱爾泰斯的經歷充滿了苦難，1944年，年僅15歲的他就被納粹投入了奧斯維辛集中營。他在這種極端殘酷的環境下掙扎著活了下來，並用眼睛與心去觀察、記錄周圍的一切。後來，他乾脆把這種集中營的生活當做是一種正常生活——雖然條件極度殘酷，但並非沒有任何幸福的冀望。正是這段集中營生活的經歷，使得他在以後漫長的歲月中始終不曾放棄希望，沒有放棄對愛的信仰，並終於獲得了無上的榮譽。
可見，生活是公平的，它給了一個人苦難的經歷，但只要他能堅持下來，就必然可以品嘗到幸福的果實。幸福和苦難都是人生不可分割的一部分，但是人們往往能坦然接受生命之美，卻不能以同樣的態度去面對生活之苦。而事實上，我們中的許多人畢生都在徒勞地否認這一生活的真實。
我們每個人都免不了經受挫折和苦難，這有助於打消我們對生活不切實際的幻想，並促使我們以全新的方式來看待自身和生活的本來面目，從心底里去感受和領悟挫折和苦難的真實性和普遍性，幫助我們獲得新的意識、同情以及勇氣。
一個叫做基沙戈塔密的女人有一個剛剛學會走路的兒子，孩子被一場突如其來的大火奪去了生命。年輕的母親悲痛欲絕，她抱著孩子的屍體，試圖去找到一種可以使孩子起死回生的方法。
她走過了許多地方，所有人都為她的不幸難過，可沒有人能實現她的願望。有一天，基沙戈塔密找到了佛祖，她懷著深深的敬意去懇求他：“佛祖，您能讓我的兒子起死回生嗎？”佛祖非常同情地聽完了她的話，然後溫和地對她說：“我知道有一種方法可以消除你的痛苦，你只要從一所從來沒有死過人的房子裡帶回一粒芥菜子，你的兒子就可以復活。”
基沙戈塔密心裡的石頭落地了，於是她告別佛祖，踏上了尋找這粒神奇的“芥菜子”的旅程。在她看到的第一所房子前，主人告訴她，他願意給她一粒芥菜子，但可惜這所房子裡死過許多人，就在上個月，他失去了他親愛的母親；在第二所房子前，主人告訴她“我們家不知死過多少人”；她又走過許多房子，可是不是有人告訴她“我們也失去了一個兒子”，就是對她說“活著的沒有幾個，死去的倒不少”。她幾乎拜訪了城裡所有的人家，終於意識到，佛祖的要求是永遠也無法實現的。這時，她也越來越明白了佛祖的用意，於是她把自己兒子的屍體安葬在森林裡，然後又回到了佛祖那裡。
見到佛祖後，她說：“我已經想通了您要教給我的道理，悲傷蒙住了我的眼睛，我以為只有我一個人在忍受死亡帶來的痛苦。我之所以回到您這裡，就是想知道關於生和死的真理。”
這是一個簡單的故事，基沙戈塔密以為自己獨自忍受著死亡帶來的痛苦，而事實上，世界上沒有人能夠得到倖免，不管你是帝王將相，還是平民百姓，挫折和苦難都會對你一視同仁。生活對每個人都是平等的，它給你的幸福、苦難、快樂，痛苦都是一樣的，既然無可避免，那就微笑著去接受吧。
主動接受可能發生的最壞結果
生活並不是圓滿的，我們不能幻想在生活的四季中總是享受和煦的春天，因為我們必然還要經歷炎熱的夏天、蕭索的秋天甚至是寒冷的冬天。每個人的一生都注定要跋涉溝坎，品嘗苦澀和無奈，經歷挫折與苦難，而面對這一切，如果我們能始終保持平靜的心情，不丟失心中的信念，那么即使是風淒霜冷，大雪紛飛，我們的心底仍將溫暖如春。
對於生活中的寒冬，是讓苦難困擾自己，還是主動去戰勝它？相信大部分人都會選擇後者。保持心靈的平靜，與自身的處境保持一定的距離，站在審視的視角上去看待問題，你就會清楚地發現自己究竟要乾什麼，能幹什麼，這樣才能讓苦難遠離自己。
生活中總有許多這樣那樣的苦難，不讓苦難困擾自己的一個最有效的方法就是去主動接受可能發生的最壞的結果。首先平靜下來，仔細分析整個事情，找出事情最壞的結局是什麼；其次，拿出勇氣去接受這個可能發生的糟糕結局；最後，把所有的時間和精力用於改善這個可能的結果。
十年前的台灣九二一大地震，一夜之間，給許多人的人生造成了意想不到的改變。林亞就是其中的受害者之一。
三十而立的林亞是一家出口貿易公司的財務總監，年輕有為，事業有成。他還有一個溫柔漂亮的未婚妻，他們已經訂了婚，馬上就要結婚。總之，認識林亞的人都認為他是一個異常幸運的人。
可是，一場突如其來的地震毀了這一切。林亞不得不面對自己的未婚妻被地震帶走的事實，他的精神就要崩潰了，可是他還必須面對兩個傷心欲絕的老人。這場災難，不僅帶走了他最愛的人，而且帶走了他幾年來苦心經營的財富。在地震的影響下，經濟衰退，股市暴跌，林亞幾乎賠進了自己的全部家當。
一夜之間降臨的災難，使林亞陷入了絕望當中，愛人不在了，錢也沒有了，留下的只有一間空蕩蕩的房子和笑容依舊的照片，以及一張未婚妻最愛聽的唱片。林亞幾乎失去了對生活的信心，親友的安慰也不能讓他重新振作起來，他每天都生活在憂慮和痛苦之中。他上班的時候總是心不在焉，原本出色的工作業績也漸漸變成一團糟，雖然老闆也很同情他的遭遇，但最後還是忍無可忍地把他辭退了。
不過現在的林亞已經不在乎這些了，對他來說，有沒有工作是一樣的。他總是一傘人跑到不同的酒吧喝酒，試圖藉助酒精來麻醉自己。一天深夜，他醉醺醺地從酒吧出來的時候，正好看到一群小流氓在欺侮一個老態龍鐘的流浪漢。老流浪漢面對這些小流氓，頭也沒抬，大聲地叫著：“走開！我窮得只剩自己了，還怕你們偷嗎？”
這句話猶如當頭棒喝，給林亞敲了一個警鐘。是啊，自己不也正和這個老流浪漢一樣，處在最壞的境地了嗎？失去了心愛的人，失去了工作，失去了金錢，也算是什麼都沒有了，既然什麼都沒有了，難道還會害怕再失去什麼嗎？反正已經到谷底了，也沒什麼可再失去的了！
林亞突然醒悟了，雖然他很不幸，但最讓他不幸的是他不能坦然接受這些打擊；雖然他失去了很多，但他並不是什麼都沒有了，他還有親人、還有朋友、還有能讓他生活的一技之長。他決定改變自己，於是林亞在父母和朋友的幫助下開了一間小餐廳，並重新開始投資股票，他堅信依靠自己的實力終有一天會走出低谷、東山再起。
經過幾年的不懈努力，林亞已經是一家投資公司的老闆了，他一直都說，正是那位素不相識的老流浪漢點醒了自己，讓自己明白了處於人生最低谷的意義，是要帶著逃出困境的毅力去努力尋找出路，而不是放縱自己躺在谷底終其一生。
既然已經處在人生的最低谷了，就沒有什麼更糟糕的了。與其怨天尤人地抱怨自己的不幸，倒不如打起精神來從谷底爬上去。而你上升的每一個高度都是一種進步，都會讓你離苦難越來越遠。
用淚水播種快樂
快樂是什麼？快樂是在血、淚、汗浸泡的人生土壤里怒放的生命之花，正如惠特曼所說：“只有受過寒凍的人才感覺得到陽光的溫暖，也唯有在人生戰場上受過挫敗、痛苦的人才知道生命的珍貴。”
托爾斯泰在他的散文名篇《我的懺悔》中講了一個這樣的故事：
一個男人被老虎追趕而掉下懸崖，慶幸的是在跌落過程中他抓住了一棵生長在懸崖邊的小灌木。此時他發現，頭頂上那隻老虎正虎視眈眈，低頭一看，懸崖底下還有一隻老虎，更糟糕的是，懸崖下的老虎正忙著啃咬懸著他生命的小灌木的根須。絕望中，他突然發現附近生長著一簇野草莓，伸手可及。他摘下草莓，塞進嘴裡，自語道：“多甜啊！”
