淨化心靈--28天生活解毒計畫 內容簡介
一日解毒、周末解毒、一月解毒、四季解毒都是你“偷得浮生半日閒”的好機會，本書的主旨就在告訴大家，一個直接、簡單又令人愛不釋手的解毒妙方。我們會很實際地檢查生活中的毒素威脅，確切指出主要問題何在，明白地建議你該如何減低個人的毒素指數。本書後面幾章則提出個人的解毒計畫，你可以選擇很容易就融入日常生活的月計畫，或是選擇一個周末來“偷得浮生半日閒”。如果你有過敏症，對食物敏感或不耐性，簡單明了地建議也能幫助你找出過敏原。本書給你一個讓你的生活改頭換面的機會，讓你在這么一個越來越可怕的世界裡，找回對身心健康的掌控權，讓你可以有一個乾淨鮮活的開始。淨化心靈--28天生活解毒計畫 本書目錄
1從生活中自然解毒
今日世界是個毒素橫流的戰場。為了健康，現在就應該開始反擊，找出生活中囤積大量毒素的地方，從整理你的生活――你的家，你的工作場所――開始，打一場漂亮的解毒戰爭。
淨化環境從你開始
新家處處是危機
小心看不見的危險
遠離有毒的家務用品
家用殺蟲劑足以致命
磁場壓力的危害
如何保衛你的房子
清除雜亂解毒法
美化溫馨臥室
淨化工作場所
2心靈也要綠化解毒你的心靈中毒多深？規劃你的時間、遠離有害的情緒。適時表達你的情緒、積極的自我鼓勵，都能幫你打贏這場心靈的解毒聖戰。
你的心靈中毒多深
時間管理解毒法
誰是偷走時間的賊
節省時間的訣竅
遠離有害的情緒
3健康窈窕解毒技巧
放鬆、冥想、專心、想像、乾刷、芳香精油、礦泉浴、海鹽按摩浴、蘋果醋浴可以讓你更加健康窈窕，做到真正的身心靈健康環保。
放鬆冥想淨化雜念
5分鐘想像解毒
專心是一帖良藥
芳香療法更舒活
解毒芳香精油
乾刷解毒更別致
用水療寶貝自己
4淨化飲食吃出苗條
養肝湯、胡蘿蔔汁、芹菜汁、水果堅果粥、烤洋芋、蔬菜湯等都是健康生活的最佳排毒飲食，從現在開始做好體內環保，吃出健康苗條。
人體可以自然解毒
健康飲食指南
解毒也有禁忌
小心輻射食物
水――健康的活泉
現代人流行過敏
解毒果汁營養豐富
解毒選單變化多
5解毒運動
從呼吸中找到淨化解毒的方法，從洋洋灑灑的運動、健身計畫――有氧運動、瑜珈、跳彈簧床、騎腳踏車、游泳中，選擇適合自己的解毒活動。
用呼吸淨化身體
舒展運動活絡全身
頂級的瑜珈運動
氣功蘊含無限生機
展現超級彈跳運動
游泳舒暢身心
快走帶來活力
有氧運動更有氧
重量訓練效果佳
騎車讓精神更暢快
太極拳緩解壓亢
6全方位解毒計畫，一日解毒、周末解毒、一月解毒、四季解毒都是你“偷得浮生半日閒”的好機會，可以讓你的身體、心理、性靈得到完全的淨化，創造屬於自己的積極生活宣言。
為解毒做準備
解毒一日記
憂質周末解毒計畫
1個月的解毒原則
輕鬆安排長期解毒
728天讓你充滿活力
28天的解毒周期，是新世紀的內在淨化革命，可以讓身體安全有效地祛毒，讓你自然享受擁有活力的自在和快樂，更加展現動人的自信風采。
淨化心靈--28天生活解毒計畫 文章節選
淨化環境從你開始
現在就來看看我們自己的家了。你或許以為家是避難所，可以保護你不受外面世界的干擾和危害。遺憾的是，我們的家也可能囤積許多毒素，讓我們受到傷害。
近來有研究報告指出，我們的家中有高達300種揮發性有機化學物，長期暴露會對我們造成傷害。美國環保局估計，每年有數千個癌症死亡人口，都是因為室內的環境污染原造成的。這些污染源正是那些成群的化學物質，它們悄然無聲地滲透到每一家每一戶，在無形中傷害了每一個人。
例如灰塵、煙霧、空中傳播的細菌、油漆、清潔劑、溶劑、染色劑、膠水，還有我們每天用來打掃整理家裡的家用噴霧劑等，都是室內污染原。新窗簾、新地毯可能會散發甲醛氣體，這類氣體毒性很強，會嚴重影響健康。家用絕緣材料會把人造纖維，甚至石棉，釋放到我們所呼吸的空氣中。三合木和纖維板家具都會放散出有害化學物質，而家電的電磁輻射，比如電視、冰櫃，甚至電毯，也都對身體健康有極大的危害。
其實只要在自己家裡繞一圈，你就會在最意想不到的地方，發現有毒物質。那些讓你猶如身處在夢境般，而且讓你愛不釋手的家庭用品――光鮮無污漬的地毯、便宜的壓縮木家具、沒有發霉的壓花壁紙――現在很可能讓你的家步步危機，成為毒害你的頭號殺手。
新家處處是危機
你的家越新，裝潢越新，污染指數就有可能越高，因為：
・屋頂橫木很可能用有毒液體處理過，或使用不利健康的材料絕緣過。
・牆壁的四處可能灌入絕緣泡綿，而這類泡綿會不斷散發出甲醛這種有毒的化學物質。
・油漆會釋放出甲苯、二甲苯等有毒溶劑，有些油漆為了防老還摻有水銀，而水銀則可能導致腦部傷害。
・合成地毯會釋放毒素，例如苯、甲醛、甲苯、二甲苯及苯乙烯。
・合成纖維做的家具罩套及窗簾會釋放出有毒化學物質，比如氯化烯、苯乙烯及甲醛。
・舊房子的油漆中含有較高量的鉛和石棉，它們具有相當高的毒性，都對健康有嚴重威脅。石棉常用在熱水管、暖氣輸送管、及電爐上，當成絕緣體，也可用在牆壁、屋頂、外壁板上。在六七十年代，石棉甚至還用在窗簾纖維上呢！
小心看不見的危險
我們用來烹飪的燃料如煤氣、電磁爐、電爐等，都會釋放有害的副產物，在室內慢慢累積到危險的程度，尤其是如果你們住的房子是“真空包”――牆壁、天花板都是超絕緣的。這樣的屋子或許溫暖舒適，可是沒有良好的通風，結果所有的有害氣體都讓我們自己給吸了進去。
煤氣爐具製造出大量的氧化碳、二氧化矽、一氧化氮及二氧化氮，另外還有少量的甲醛、二氧化硫，以及其他副產物。
另外，如果你的家遠離都市，仍然使用煤炭或木柴，這也會釋放出污染原，尤其是一氧化碳，大部分的一氧化碳會回流到屋裡。信不信由你，燃燒木柴所生的煙霧，也被懷疑是致癌的可能因素。
遠離有毒的家務用品
現在我們已經知道，家裡的纖維家具和材料用品都可能隱含著許多危險，其實還有一堆毒素，是我們自己心甘情願放進購物袋裡帶回家的。說穿了，就是家庭清潔用品。現代人常用的亮光劑、去污劑、地毯清潔劑、空氣芳香劑、廚房清潔劑，據媒體宣稱，可以讓家庭主婦做起家務來比以前更省時省力，其實這些清潔劑雖然可以讓我們輕鬆許多，卻也帶來更多的危險，不僅危害我們自身，也危害我們的生活環境。
有許多家庭清潔刑，不但含有有害的揮發性化學物質，還可能會釋放出有毒的氣體，而且還經常具有刺激性，這些刺激物很容易就可以經由肺或皮膚，進入我們體內。
解決的辦法是儘量把打掃的工作簡化。其實我們並不需要使用這么多高科技化學產品，還是有許多簡單自然的代用品可以使用的。此外，現代流行且兼具環保概念的“綠色”商品，不但對環境有好處，對保護我們的健康也是好處多多。
