內容簡介
八段錦以調和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜，順五形、發生機、變化神奇，通和上下、和暢氣血，去舊生新、充實五臟，驅外感諸邪、消內生百病，補不足、瀉多餘，消長之道，妙用無窮。長期習練能夠百病不生、延年益壽。外八段錦健身演習場(立式八段錦)：基本手型和步型拳?掌?馬步?弓步。
外八段錦練習法：第一段兩手托天理三焦?第二段左右開弓似射鵰?第三段調理脾胃須單舉?第四段五勞七傷往後瞧?第五段搖頭擺尾去心火?第六段兩手攀足固腎腰?第七段攢拳怒目增氣力?第八段背後七顛百病消內。
內八段錦養生演習場：坐式八段錦：第一段叩齒集神?第二段微搖天柱?第三段赤龍攪海?第四段雙關轆轤?第五段摩運腎堂?第六段單關轆轤?第七段叉手按頂?第八段手足鉤攀。內八段錦?早修課：第一段懶扎三式?第二段羅漢睛輪?第三段脊龍俯身?第四段調神養氣?第五段脊龍旋舞?第六段左顧右盼?第七段舒筋松骨?第八段呵氣連聲。內八段錦?晚習課：第一段易經三式?第二段閉氣舒經?第三段周身運氣?第四段元陽之火?第五段周轉轆轤?第六段俯身攀足?第七段運化乾坤?第八段兩儀歸元。
少林八段錦功法考：功法源流考?練習手段的功用?不同類型?功法六大特點。
分階段練好少林八段錦的秘訣。
少林八段錦功法問答：運動強度因人而異?形體活動有重點?呼吸吐納有秘訣?心理調節有絕招。
目錄
1少林八段錦功法考八段錦的功法源流考
八段錦三大練習手段的功用
八段錦的不同類型
八段錦功法六大特點
2外八段錦健身演習場(立式八段錦)
基本手型和步型
外八段錦練習法
第一段兩手托天理三焦
第二段左右開弓似射鵰
第三段調理脾胃須單舉
第四段五勞七傷往後瞧
第五段搖頭擺尾去心火
第六段兩手攀足固腎腰
第七段攢拳怒目增氣力
第八段背後七顛百病消內
3內八段錦養生演習場
坐式八段錦
一、坐式八段錦口訣
二、坐式八段錦練法
第一段 叩齒集神
第二段 微搖天柱
第三段 赤龍攪海
第四段 雙關轆轤
第五段 摩運腎堂
第六段 單關轆轤
第七段 叉手按頂
第八段 手足鉤攀
內八段錦?早修課
第一段 懶扎三式
第二段 羅漢睛輪
第三段 脊龍俯身
第四段 調神養氣
第五段 脊龍旋舞
第六段 左顧右盼
第七段 舒筋松骨
第八段 呵氣連聲
內八段錦?晚習課
第一段 易經三式
第二段 閉氣舒經
第三段 周身運氣
第四段 元陽之火
第五段 周轉轆轤
第六段 俯身攀足
第七段 運化乾坤
第八段 兩儀歸元
4分階段練好少林八段錦的秘訣
5少林八段錦功法問答
附錄
私家檔案 行宇修武及星路歷程
