圖書信息
圖說產後快速恢復作者：於帆主編
出版社：山東科學技術出版社
出版時間：2009-10-1
圖說產後快速恢復開本：16開
ISBN：9787533154141
定價：￥25.00
內容簡介
本書即從產婦的日常生活著手，對飲食調養、皮膚護理、體能恢復、身材重塑、乳房護理、“性”生活、產後疼痛、常見疾病等幾個方面進行詳細的介紹，並給出了相關的調養、護理和鍛鍊的方法。這些方法原本是被人所忽視的，可一經本書道出，既能夠讓讀者茅塞頓開，順利運用於實踐當中。目錄
第1部分產後飲食調養產後飲食調養的重要性
產後的營養特點
如何合理安排產後膳食
剖宮產女性的膳食營養
產婦宜進食的食物有哪些
月子裡的禁忌食物
正確食補才能恰到好處
產後補血的食譜
產後補鈣的食譜
產後通便的食譜
產後排惡露的食譜
產後利水的食譜
第2部分產後皮膚護理
產後膚質變差原因
產後皮膚常見問題
如何預防產後皮膚老化
皮膚“生物鐘”與美容保養
恢復皮膚彈性的護理方法
改善皮膚妊娠紋的護理方法
淡化妊娠斑的護理方法
淡化刀口傷疤的護理方法
產後控油消痘方法
改善產後皮膚乾燥的護理方法
改善面色的護理方法
改善產後橘皮組織的護理方法
第3部分產後恢復性機能訓練
恢復性機能訓練對健康的積極影響
恢復性體能訓練最易走進的誤區
恢復性機能訓練的注意事項
恢復性機能訓練宜從月子開始
恢復機能的系統性訓練
第4部分產後身材重塑
導致產婦發胖的八大元兇
產後瘦身對女性的重要性
產後身體哪些部位最容易發胖
束腹帶、束腹褲，挑選、使用有講究
健身按摩．為產婦打造健美線條
健康飲食，助產婦恢復往目婀娜
第5部分產後乳房護理
放棄哺乳會對乳房造成傷害
定期進行乳房自檢的方法
掌握正確的哺乳方法
正確的清潔方法保護乳房健康
文胸為乳房提供最好的保護
正確睡姿避免傷害乳房
巧擠奶．預防乳房脹痛
為乳房健康護航的健胸鍛鍊
健康飲食．遠離乳房疾病
好心情有助促進乳房健康
乳頭皸裂要及時處理
第6部分產後“性福”生活
第7部分產後疼痛的緩解與改善
第8部分產後常見病症的防治
