基本信息
0平裝:193頁
正文語種:簡體中文
開本:24
ISBN:781120648X,9787811206487
條形碼:9787811206487
商品尺寸:20.8x16x2cm
商品重量:299g
ASIN:B002UVCR7Q
內容簡介
在《不花錢的美容術》中，我介紹了一些我在日常實踐中所獲得的經驗，這些經驗對於抗老化是很有幫助的。如果能對你成為一位青春永駐的女性有所幫助，那么真是好極了。當我還是個模特兒的時候，經常會琢磨“怎樣才能展現出自己的魅力”這個問題。隨著年齡的增長，我又開始考慮“上了年紀後，怎樣才能使自己更有魅力”。於是，我開始了我的“抗老化”生涯。我天生就有著很強的好奇心，無論什麼事情，我都想去體驗一下。所以，我到處打聽各種有用的信息，嘗試各種最新的鍛鍊方法、食療法、健康法，等等。
在嘗試了多種方法後，我開始意識到，其實美麗的起點在於有一個健康的體魄。試到最後，我拋棄了“不適合自己的”“不能堅持下去的”方法，最後保留下來的，就是一些非常簡單的，甚至不需要花錢的，誰都可以用的方法。
拋棄“年輕=美貌”的錯誤觀點，對美抱有一種謙虛的態度，通過對身心進行鍛鍊，就能使你青春永駐。“美容”說到底，其實非常簡單，就是符合自然規律。正所謂“SimplestBeautiful”。
雖然我從事模特兒職業，但並不是說，我在化妝品或美容方面就比一般人額外地花了好多錢。其實只要在日常生活中比別人稍加注意一點兒，就能給人留下一種年輕的印象。
編輯推薦
美容的最高境界是遵循自然法則又便於實施。《不花錢的美容術》提供85個不花錢的美容術，讓你在每個年齡段都能擁有屬於自己的獨特的美！拋棄“年輕=美貌”的錯誤觀點，對美抱有一種謙虛的態度，通過對身心進行鍛鍊，就能使你青春永駐。“美容”說到底，其實非常簡單，就是符合自然規律。正所謂“SimplestBeautiful”。
抱著“我想變美麗”這樣一種想法，從身邊自己能做到的事情開始，一點一點地去改變自己，這樣，即使一分錢不花，也能將自己改造成自己所滿意的形象。
作者簡介
作者：(日本)宇佐美惠子譯者：劉楊宇佐美惠子,時尚主持人。1974年上大學期間曾經做過資生堂春季化妝品的代言人，以後又成為頂尖模特，參加過夏奈爾、芬蒂、三宅一生等的服裝表演。1976年成為馬自達汽車專屬廣告模特。目前，作為文化學校的講師經常出現在電視、雜誌上。以《保持您的年輕、美麗》為主題，在日本全國各地進行演講，擁有許多女性的支持者。主要出版的書籍有《頂尖模特的故事》。
目錄
第1章糾正不良習慣變漂亮頻繁洗臉導致皮膚粗糙
有沒有過度呵護肌膚呢
每周抽出一天時間不化妝
化妝其實並不能掩飾缺點
家裡有沒有堆積如山的用不著的化妝品呢
一口漂亮的牙可以傳達我們的生活方式
用唾液來保持一口漂亮的牙齒
培養“五感”
遠離便利店
不要拿手機當鬧鐘來使
有意識地、優雅地活動你的手指
保持指甲光滑
最大限度地利用服裝的魅力來塑造完美身材
“不花錢的美容術”小盤點1
第2章簡單美容術使你更美麗
關於排毒的建議
排毒，從肌膚內部開始
塗抹、食用骨膠原
時令食材賦予身體旺盛的生命力
用食鹽使牙齦恢復其原本的粉色
使用天然肥皂
恢復頭髮原本的生命力
通過香草使頭髮恢復光澤
使你的眼神更有魅力
擁有一對黑白對比非常鮮明的瞳孔
擁有一對像電影明星那樣水汪汪的大眼睛
千萬不要忽視眼部衛生
穿低胸衣是女人青春永駐的法寶
使脖子不給人滄桑感的訣竅
按摩指甲，使你的指尖擁有櫻貝一樣的顏色
“不花錢的美容術”小盤點2
第3章注意生活細節使你更美麗
簡單、愉快地生活
保持室內濕度在40%～60%
在最佳護膚時間段內入睡
睡眠期間護頸
一張一弛，犒勞你的雙腳
休息日的早晨也要照常起床
通過自己喜愛的運動來訓練我們的動體視力
越是累的時候越堅持爬樓梯
多食五穀雜糧以保持體溫
早晚-杯礦泉水，促進新陳代謝
喝對遺傳基因有益的水
在窗邊深呼吸可以使你精力充沛
培養身體的感受性，預防疾病
每周做一次自我檢查
對身體顏色的變化更敏感一些
早晨起床後用水果給你的大腦補充能量
用葡萄酒與朱古力使你的大腦活躍起來
反覆洗澡可以預防脂肪團的形成
“不花錢的美容術”小盤點3
第4章簡易又快捷的美容術
鍛鍊跟腱，以米蘭的“亞當”為目標
保持正確的走路姿勢
“騙術”也是打扮的技巧之一
戴一枚與你手指相協調的戒指
推薦“減法”化妝法
巧妙地使用光澤粉底
化出一副成熟而又能透出你神秘魅力的I嘴唇
使嘴唇更嬌嫩些的練習
藉助吸管，重塑面部輪廓
通過淋巴按摩，重塑尖下巴
通過鍛鍊舌頭來防止面部輪廓鬆弛
勾勒出適合自己的美人眉
消除足部浮腫的練習
隨時都可以穿無袖上衣
保持自然胸其實也不錯
留下一個美麗的背影
使你的臀部更加迷人
好好走路，塑造美臀
通過鍛鍊，使你的身體富有彈性
“不花錢的美容術”小盤點4
第5章要想青春永駐，就要有一個良好的心態
要想青春永駐，就得善於適應“自己的變化”
隨意打扮，打造幹練形象
獨自去旅行，提高腦力
通過心算來提高腦力
通過“一個人欣賞藝術”來給我們的大腦與心靈補充營養
在年齡增長的同時，腦子也要進化成“大人的腦子”
無論你有多老，都要在打扮上下工夫
不要買那些檔次不是很高的產品
精神飽滿地去生活的訣竅
挑戰新事物，精神百倍地生活
注意幸福的形式的變化
多與讓你感到不快的人交朋友
青春永駐的女人的戀愛方式
日記寫三行
放棄“完美主義”想法，張弛有度地生活
重要的事情要在上午做完
今天能做完的事情不要拖到明天
不要過於拘泥於某種信念
緩解情緒的方法
不要抱有“年輕=美麗”的幻想
“不花錢的美容術”小盤點5
序言
22歲的時候，我開始了我的職業模特兒生涯。現在做服飾顧問這一行，同時兼職“抗老化”“健康與美”等各種講座與撰稿。經常有人誇我說：“你看上去真年輕啊！”我想，我之所以會顯得年輕，大概與我長年從事著以美貌為本錢的行業有關吧。也許有人會這么認為：“既然你是個模特兒，那么你就應該長得漂亮。”但是說實話，在我年輕的時候，我的外表曾經一度是讓我覺得最自卑的。
我剛踏入模特兒界的時候，模特兒界還是一個充斥著混有歐美人血種的混血兒的世界。既然是模特兒，那么“變漂亮”就是職業要求。但是，當時活躍在模特兒界的都是非常漂亮的混血兒。我看著她們那天生的小小的臉龐，細長的四肢，再看看自己，大腦袋，扁平臀，渾身上下極不協調。於是我就產生了“要是我不做模特兒的話，也許會活得輕鬆一點吧”的想法。
在當時那樣的一種環境下，我不知不覺地就產生了這樣一種想法：“如果我不像她們～樣靠自己的容貌、身材等來展現自己的魅力，可不可以呢？”其實我只是羨慕她們身上那些我所不具備的東西而已。這樣想著，我又開始環視四周，最終發現，那些頂級模特兒其實並不全都有著完美的容顏。
有的頂級模特兒會覺得自己本身就很有魅力。就這種模特兒而言，與其說她們身材好，還不如說這是因為她們比任何人都更加了解自己的魅力所在，比任何人都更加知道該如何去向觀眾展示自己。她們不僅僅依靠自己天生的美貌，更知道該如何將自己的魅力展現出來。我想，這才是作為一個模特兒，作為一個女性，其美麗動人的秘密所在。
我一心想著那些混血模特兒的樣子，一心認為她們的美就是百分之百的美，並且將容貌看成是自己的劣勢，用自己的劣勢來跟她們的優勢作比較，於是容貌就成了我的一塊心病，以致我產生了自卑感。令我吃驚的是，當我決定要將自己原本的樣子展示給觀眾，以此向觀眾充分展現我自身魅力的時候，我的自信心居然一點點地膨脹起來，最後終於成就了今天這樣一番事業。
最近，不管是男人還是女人，都開始高度關注起“抗老化”來。所謂的“抗老化”，就是“不與年齡抗爭，即使年齡增長也依然能使人顯得年輕”。我想，這大致與當年我所處的模特兒時代產生的想法有點兒像：“要是我的臉龐能像那些混血模特兒的一樣小就好了”“要是我能更白一點兒就好了”。
無論是誰，如果一旦意識到自己身上缺點兒什麼，就會覺得難過，就會感到不安，更不用說是失去什麼東西了。當察覺的時候，那簡直就是愕然了。但是，東西在哪兒失去的，就應該在哪兒再找回來。所以，我們根本就用不著驚慌失措的。
為了能使自己青春永駐，我們首先要做的，就是拋棄“年輕=美貌”的錯誤觀念。就像人有不同的個性一樣，我們在每個年齡段都有著屬於自己的獨特的美。
當我還是個模特兒的時候，經常會琢磨“怎樣才能展現出自己的魅力”這個問題。隨著年齡的增長，我又開始考慮“上了年紀後，怎樣才能使自己更有魅力”。於是，我開始了我的“抗老化”生涯。我天生就有著很強的好奇心，無論什麼事情，我都想去體驗一下。所以，我到處打聽各種有用的信息，嘗試各種最新的鍛鍊方法、食療法、健康法，等等。
在嘗試了多種方法後，我開始意識到，其實美麗的起點在於有一個健康的體魄。試到最後，我拋棄了“不適合自己的”“不能堅持下去的”方法，最後保留下來的，就是一些非常簡單的，甚至不需要花錢的，誰都可以用的方法。
拋棄“年輕=美貌”的錯誤觀點，對美抱有一種謙虛的態度，通過對身心進行鍛鍊，就能使你青春永駐。“美容”說到底，其實非常簡單，就是符合自然規律。正所謂“SimplestBeautiful”。
雖然我從事模特兒職業，但並不是說，我在化妝品或美容方面就比一般人額外地花了好多錢。其實只要在日常生活中比別人稍加注意一點兒，就能給人留下一種年輕的印象。
在本書中，我介紹了一些我在日常實踐中所獲得的經驗，這些經驗對於抗老化是很有幫助的。如果能對你成為一位青春永駐的女性有所幫助，那么真是好極了。
宇佐美惠子
後記
在我的模特兒生涯中，二十幾歲的時候，每天的日子都過得匆匆忙忙，雖說在別人眼裡，我好歹也算是個頂級模特兒了——那個時候我迎來了我事業上的最高峰，但是與此同時，我也開始不再年輕。就這樣，我又迎來了我的第二次人生，於是我就開始想，接下來我該怎么辦呢？本來我是把模特兒這一行當兼職來做的，但是到了後來，它就成了我的正式工作。當我意識到這一點的時候，我已經做了10年的模特兒了，那個時候我都30歲了，已經開始覺得疲勞了。
後來我就開始重新審視我的戀愛、交友、生活方式，等等。在我40歲左右的時候，我開始了我的新工作——服飾顧問；41歲的時候我成立了自己的工作室，使我的工作正式商業化。與此同時，我還開始從海外進口各種服飾，就這樣我每天被所不習慣的辦公室生活以及商業談判折磨著。直到有一天，我站在鏡子面前，大吃一驚，因為我發現鏡子裡的我簡直就是一個“疲勞過度的中年婦女”。這怎么可能呢？真是不敢相信那就是我。
我想，“我還從事著與美有關的行業呢，這樣下去是不行的。我要趕緊重塑自我。”於是，我又重新開始了自己那曾經一度被荒廢的訓練。
我首先開始的是游泳，因為我想通過游泳來鍛鍊一下我的肌肉。這樣，不僅對身體有好處，還能使我們的心靈逐漸恢復活力。
這樣，身心一旦得到放鬆，我們又可以去研究以往由於過度疲勞而沒心情吃的東西，或沒心情穿的衣服了。半年以後，突然有那么一天，我意外地發現，自己看上去已經比三十幾歲的時候更有精神了。
文摘
第1章糾正不良習慣變漂亮每周抽出一天時間不化妝
一旦肌膚自身感覺疲勞，那么無論你怎么化妝，都無法使自己漂亮起來。所以，通過設定一個肌膚休息日，可以使肌膚定期回歸到其本來的狀態，恢復其原本的自我清潔功能。
從事模特兒這一行，很容易給人造成這樣一種印象：因為是個模特兒，所以一定用過很多種化妝品，對於化妝品的使用，也一定很熟悉。
而事實恰恰相反，我化妝比誰都簡單。夏天的時候，我用化妝水和負離子水混合塗抹在皮膚上，簡單又實用。即便化得再複雜一點兒，一般也只局限於眉毛、嘴唇。
就我而言，在舞台或攝像機前，好好地化一番妝也是工作的一部分。每當化妝的時候，我就會快速地進入工作狀態。為了讓精神放鬆，在休息日或者是沒有約會的情況下，我一般都化淡妝。另外，每周我還會抽出一天時間不化妝。
我之所以這么做，是因為我切身地體會到，在做模特兒的時候，化妝給肌膚造成了負擔。一旦肌膚自身感覺疲勞，那么無論你怎么化妝，都無法使自己漂亮起來。所以，通過設定一個肌膚休息日，可以使肌膚定期回歸到其本來的狀態，恢復其原本的自我清潔功能。
瑜伽或者是健康操都可以達到通過呼吸來排除體內毒素的效果。同樣地，每周選一個不化妝日，也可以使肌膚做一次深呼吸。
化妝其實並不能掩飾缺點
無論你怎么化妝，如果頭髮很乾枯的話，那么這種暗淡無光的顏色跟費了一番心思化出來的妝是不相稱的，因此，即使你化了妝也毫無意義可言。
我們每個人大概都有過這樣一種經歷吧：早晨起床後，盯著鏡子裡的自己，心想：“睡眠不足導致我臉色這么難看，這可怎么辦呀……”
那么，在這種情況下，你有沒有為了掩飾～下自己那暗淡無光的臉而在上面塗抹厚厚的一層化妝品呢？
其實在這種情況下，能夠使臉部看起來比較有光澤的關鍵還在於頭髮。所以，每當臉色不好，我梳頭髮的時候就會比平時更加認真。
無論你怎么化妝，如果頭髮很乾枯的話，那么這種暗淡無光的顏色跟費了一番心思化出來的妝是不相稱的，因此，即使你化了妝也毫無意義可言。
從日本平安時代起，一直到現在，頭髮都被最大限度地提倡為“可以真正體現女性的魅力”。我們可以從一頭有光澤的秀髮中隱約見到一個女人的情趣。
這些年來，我一貫的髮型是黑色短髮。隨著年齡的增長，我的頭髮變稀了，同時也失去了其原本的光澤，所以如果繼續留長髮的話，人就會顯得格外老。在“抗老化”的講座中，我也一直都提倡“如果上了年紀，還是留短髮為好”。
漫步在大街上你就會發現，現在人們對頭髮的保養似乎還有那么點兒欠缺，雖然她們也會在打扮上很下一番工夫，但是即使這樣，整個人的形象也仍然顯得相當不協調。頭髮起著襯托臉蛋的重要作用，所以讓我們使臉與髮型協調起來，向眾人展示我們的美麗吧。
家裡有沒有堆積如山的用不著的化妝品呢
我們對化妝品進行整理，將其分為必需的和非必需的。通常情況下，應該每隔2～3個月就進行一次整理，將自己所有的化妝品都擺出來，選出用不著的，然後將其扔掉。
商場裡導購小姐推薦的化妝品、用過一次後就束之高閣的美容液、索取的保濕試用裝……在你家裡，有多少這樣用不著的化妝品呢？
如果我有了用不著的化妝品，那么我就會立馬把它扔掉。
扔化妝品的標準之一就是保質期。比如，這化妝品已經買回來一年多了，或者是瓶內液體已經變色了，等等，那么無論這化妝品有多高級，我覺得還是把它扔掉為好。
另外，還要判斷該化妝品是否適合自己的皮膚。
有很多化妝水或乳液等都分日用和夜用，其定義因化妝品生產廠家不同而有著微妙的差別。雖然他們倡導“白天用清爽型”，“夜裡用保濕型”，但是對於皮膚乾燥的人來說，白天也同樣需要保濕，所以我們不必局限於廠家的宣傳，而要根據自己的實際情況來選擇適合自己的化妝品。
並不是說化妝品的使用種類越多就越好。最重要的一點是，我們要在恰當的時候使用正確的化妝品。
那么，這就需要我們對化妝品進行整理，將其分為必需的和非必需的。通常情況下，應該每隔2～3個月就進行一次整理，將自己所有的化妝品都擺出來，選出用不著的，然後將其扔掉。那么，怎么來判斷一種化妝品是否為必需品呢？這裡推薦一個方法，那就是可以提前將這些化妝品的使用效果列一張單子。
這樣一來，我們就不會被各種新出的化妝品所誘惑，而去花額外的金錢。
事實上，不僅僅是化妝品，在日常生活中，我們都應該具備選擇適合自己東西的能力，這樣既可以簡化我們的生活，同時也會令我們心情舒暢。
