早年經歷
2010年，T.J.麥康奈爾進入杜肯大學（Duquesne），代表杜肯大學參加大學籃球比賽。
2010-11賽季，T.J.麥康奈爾場均得到10.8分、3.8個籃板和4.4次助攻，當選大西洋十校聯盟（Atlantic 10）最佳新秀。
2011-12賽季，T.J.麥康奈爾場均得到11.4分、4.3個籃板和5.5次助攻，入選大西洋十校聯盟最佳防守陣容。
大學時期2012年，T.J.麥康奈爾轉學至亞利桑那大學（Arizona），在度過2012-13賽季的澄清期後，代表亞利桑那大學參加大學籃球比賽。
2013-14賽季，T.J.麥康奈爾場均得到8.5分、3.6個籃板和5.3次助攻，入選太平洋十二校聯盟（Pac-12）最佳陣容二隊和最佳防守陣容。
2014-15賽季，T.J.麥康奈爾場均得到10.4分、3.8個籃板和6.3次助攻，入選太平洋十二校聯盟最佳陣容一隊和最佳防守陣容。
職業生涯
2015-16賽季
2015年6月，T.J.麥康奈爾參加了2015年NBA選秀，但沒有被球隊選中。
2015年6月26日，費城76人隊和T.J.麥康奈爾達成簽約協定，契約為期4年價值350萬美元，其中2018-19賽季擁有球隊選項。
76人時期2015年11月3日，在76人對陣克里夫蘭騎士隊的比賽中，T.J.麥康奈爾替補出場23分鐘，得到6分、7個籃板和12次助攻，成為76人隊史上自莫里斯·奇克斯之後第二位在上場時間不足23分鐘的情況下送出至少12次助攻的球員。
2015年11月3日，在76人對陣密爾沃基雄鹿隊的比賽中，T.J.麥康奈爾連續第二場送出12次助攻，成為了NBA歷史上首位在生涯前四場比賽中兩度至少送出12次助攻的球員。
2015年11月12日，在76人對陣多倫多猛龍隊的比賽中，T.J.麥康奈爾出場31分鐘，得到2分、4個籃板和13次助攻，刷新職業生涯單場助攻紀錄。
對陣籃網2015年12月11日，在76人客場91-100不敵布魯克林籃網隊的比賽中，T.J.麥康奈爾得到17分，創職業生涯單場得分新高。
2016年2月7日，在76人主場103-98戰勝籃網隊的比賽中，T.J.麥康奈爾得到17分、6次助攻，追平職業生涯單場得分紀錄。
2016年3月24日，在76人客場103-104不敵丹佛掘金隊的比賽中，T.J.麥康奈爾得到17分、5次助攻，追平職業生涯單場得分紀錄。
2015-16賽季，T.J.麥康奈爾代表76人隊出戰81場常規賽比賽，場均得到6.1分、3.1個籃板和4.5次助攻。
2016-17賽季
2016年12月12日，在76人客場97-79戰勝底特律活塞隊的比賽中，T.J.麥康奈爾得到12分、10個籃板和9次助攻，刷新職業生涯單場籃板紀錄。
2016年12月31日，在76人客場124-122戰勝掘金隊的比賽中，T.J.麥康奈爾得到17分、8次助攻，追平職業生涯單場得分紀錄。
2017年1月7日，在76人客場106-110不敵波士頓凱爾特人隊的比賽中，T.J.麥康奈爾出場37分鐘，得到9分、17次助攻，刷新職業生涯單場助攻紀錄。
2017年1月12日，在76人主場98-97戰勝紐約尼克斯隊的比賽中，T.J.麥康奈爾得到8分、6個籃板和7次助攻，並且命中壓哨中投，完成職業生涯首次壓哨絕殺。
2016-17賽季，T.J.麥康奈爾代表76人隊出戰81場常規賽比賽，場均得到6.9分、3.1個籃板和6.6次助攻。
2017-18賽季
2017年10月26日，在76人主場對陣休斯敦火箭隊的比賽中，T.J.麥康奈爾出場28分鐘，得到6分、6個籃板、9次助攻和6次搶斷，刷新職業生涯單場搶斷紀錄。
2018年2月13日，76人在主場以108-92戰勝了尼克斯，本場比賽，T.J.麥康奈爾得到了10分10個籃板11次助攻，這也是他個人生涯首次得到三雙的數據。他也是76人隊史自1963-64賽季以來首位替補出場得到三雙的球員。
2018年5月8日，76人以103-92戰勝凱爾特人。麥康奈爾本場比賽上場38分鐘得到19分7籃板5助攻，19分也刷新了他的職業生涯得分紀錄，包括常規賽與季後賽。
NBA數據
常規賽平均數據
| 賽季 | 球隊 | 出場 | 首發 | 時間 | 投籃% | 三分% | 罰球% | 進攻 | 防守 | 籃板 | 助攻 | 搶斷 | 蓋帽 | 失誤 | 犯規 | 得分 |
| 2015-16 | 76人 | 81 | 17 | 19.8 | 47.0 | 34.8 | 63.4 | 0.5 | 2.6 | 3.1 | 4.5 | 1.2 | 0.1 | 1.7 | 1.4 | 6.1 |
| 2016-17 | 76人 | 81 | 51 | 26.3 | 46.1 | 20.0 | 81.1 | 0.5 | 2.6 | 3.1 | 6.6 | 1.7 | 0.1 | 2.0 | 1.7 | 6.9 |
| 2017-18 | 76人 | 76 | 1 | 22.4 | 49.9 | 43.5 | 79.5 | 0.5 | 2.5 | 3.0 | 4.0 | 1.2 | 0.2 | 1.5 | 1.6 | 6.3 |
| NBA生涯 | 238 | 69 | 22.9 | 47.5 | 33.5 | 76.5 | 0.5 | 2.6 | 3.1 | 5.1 | 1.3 | 0.1 | 1.7 | 1.6 | 6.4 | |
季後賽平均數據
| 賽季 | 球隊 | 出場 | 首發 | 時間 | 投籃% | 三分% | 罰球% | 進攻 | 防守 | 籃板 | 助攻 | 搶斷 | 蓋帽 | 失誤 | 犯規 | 得分 |
| 2017-18 | 76人 | 10 | 2 | 15.4 | 69.4 | 66.7 | 60.0 | 0.6 | 2.0 | 2.6 | 2.3 | 0.6 | 0.0 | 0.6 | 1.3 | 5.5 |
| NBA生涯 | 10 | 2 | 15.4 | 69.4 | 66.7 | 60.0 | 0.6 | 2.0 | 2.6 | 2.3 | 0.6 | 0.0 | 0.6 | 1.3 | 5.5 | |
獲獎記錄
| 大學榮譽 |
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人物評價
麥康奈爾在比賽中T.J.麥康奈爾運動能力並不突出，個子也不高，在大學期間也不是個穩定的進攻威脅點，但他卻是一名貨真價實的球場指揮官，能讓所有人參與進攻，執行好教練布置給他的戰術，很少會出錯。同時，他也是一個難纏的防守者。 （虎撲網評）
T.J.麥康奈爾是一名落選秀替補控衛，將傳球放在首位，能命中空位三分；防守端極具侵略性，願意對抗，搶斷率高。 （ESPN評）
