圖書信息
出版社: 東映文化傳播有限公司; 第1版 (2006年6月1日)
平裝: 90頁
開本: 24開
ISBN: 7883526227
條形碼: 9787883526223
尺寸: 17.2 x 17 x 1 cm
重量: 240 g
作者簡介
女子保健運動專家、亞洲婦女保健協會常務理事
美國加州BOOY SCIENCE pilates國際認證普拉蒂教練
國際PILATES專業教學研究組織PMA會員
美國加州生命學院瑜伽導師認證
師承印度瑜伽大師、吉尼斯紀錄保持者c.poovendiran
2004年首屆全國瑜伽大賽冠軍
中國健美協會健身指導認證
中國“十大健身會所”中航健身會資深瑜伽導師
中國多家著名企業總裁私人健身教練
內容簡介
源自德國，經百年歷史驗證的經典健身術，21世紀最時尚的綠色快速瘦身方案，好萊塢超級巨星，性感羅拉安吉麗娜·茱麗，美臀皇后珍妮佛·洛佩茲、魔鬼辣媽凱薩琳·澤塔瓊斯、奧斯卡影后查理茲·塞隆……魔鬼身材速成秘籍！全球健身教練、形體專家強烈推薦——強效組合，精準控制，短期激瘦不反彈，每日只需十分鐘，擁有苗條婀娜的身段，雕塑性感完美的S曲線不是夢！ 普拉蒂極速瘦身的5大理由： 採用深層腹式呼吸，使身體、意念完美結合，極速減壓消疲； 鍛鍊核心肌群，量大限度燃燒脂肪； 精確控制，減肥效果事半功倍； 瘦你最想瘦的部位，瘦身、塑形雙重收穫； 動作精而易學，不受時間場地限制。
目錄
Part 1 普拉蒂運動風潮THE PILATES TREND
第一次親密接觸 First Contact
1.融合東西方精粹的逾時尚運動
2.誰在普拉蒂
普拉蒂快速瘦身魔法之秘訣 Magic Rules For Quick Slim
1.普拉蒂中心站——減肥先減腹
2.減脂又塑形，雕塑漂亮勻稱的線條
3.減重，做你自己的主人
4.讓脂肪在呼吸間流走
5.動作精準，減肥效果事半功倍
激瘦VS享瘦之運動守則 Exercises Rules
1.找到適合自己的練習課程
2.飲食協調好，減肥效果加倍
3.衣服要舒適，場地要清淨
4.別忘記運動前後的熱身和放鬆
5.不要讓你的減肥形單影隻
6.享受堅持的快感
7.練多久的普拉蒂
Part 2 普拉蒂動作要領 ESSENTIAL MOVEMENTS
呼吸訓練 Pilates Lateral Breathing
核心控制——預備動作練習 Cort Control
肩膀穩定及活動度控制 Shoulder Stabilization
Part 3 快速瘦身方程式 QUICK SLIMING PLANS
徒手方程式 Without Weights
放鬆脊椎 Releasing The Spine
天鵝潛水Swan Dive
空中剪刀 scissors
一柱擎天 Jackknife
側踏腳踏車 Side Leg Series
舞者旋腿 Grande Ronde Jambe
V形懸形I Teaser
V形懸體II Teaser
……
