黑米減肥法

很多美眉在減肥的時候怎么減都瘦不下來，其實很多時候是沒有用對方法，或者是方式錯誤，沒有計畫地亂減。編輯和你分享一個吃黑米減肥的七天計畫，規劃好每天的飲食，利用黑米有效地減肥。黑米減肥方法具體計畫是採用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期。減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。

計畫周期

按周期使用

黑米減肥方法具體計畫是採用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍喔!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。

第一天:減肥前的"熱身"

早餐:照舊;

午餐:平常的四分之三左右;

晚餐:以水果代餐

第三天:開始吃黑米減肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。