基本信息
作 者：何永生 著
叢 書 名：
出 版 社：浙江科學技術出版社
ISBN：9787534119484
出版時間：2004-09-01
版 次：1
頁 數：295
裝 幀：平裝
開 本：32開
所屬分類：圖書 > 健身與保健 > 家庭保健
內容簡介
你身體乏嗎？你脫髮嗎？你易感冒嗎？你常發獃嗎？你怕交往嗎？也許，你已經——籠上了亞健康的陰雲！
據世界衛生組織（WHO）一項全球性的調查表明：全世界真正健康的人占5%，處於疾病的人占20%，而其餘75%的人正處於亞健康狀態。
2003年12月，中國醫師協會會長殷大奎提醒人們：我國目前真正生病的人數占15%，真正健康的人也只占15%，70%的人都處在亞健康狀態。
本書通過對亞健康的認真研究與思考，結合相應的工作實踐，總結出了戰勝亞健康的八大措施：改進生活方式，注重膳食平衡，堅持有氧運動，平衡自我心理，主動適應社會，追求人與自然的和諧統一，重視部位養生，適當中藥調理。圍繞這些措施，書中還介紹了很多簡單有效、方便實用的方法。
目錄
Pqrt 1 認識亞健康
關於亞健康
什麼叫亞健康
亞健康可分幾期
亞健康的常見表現有哪些
亞健康有哪些危害
迅速崛起的亞健康研究
中醫對亞健康的認識
西醫對亞健康的認識
亞健康的成因
人體的自然衰老
人體生物鐘周期的低潮期
不良的工作習慣
不良的生活習慣
不合理的膳食結構
不恰當的運動
個體的心理素質差異
社會的因素
現代文明的負面影響
自然的因素
你在遭遇亞健康嗎
亞健康已是人類健康的嚴重問題
都市緣何容易遭受亞健康
亞健康的隊伍很龐大
亞健康的判定標準
為亞健康打分
告別亞健康，關鍵靠自己
請適時參加亞健康體檢
亞健康體檢的意義
亞健康體檢的項目
體重的測量
身高的測量
血壓的測定
血脂的測定
血糖的測定
腫瘤樗物的測定
胸部X線檢查
心電圖檢查
B超檢查
Part 2 規律生活節奏 養成健康習慣
量力而行，把好勞動強度關
體力勞動的適宜強度
腦力勞動的適宜強度
確定合適的工作目標
把大任務分成小任務
循序漸進地安排學習
A型性格要降溫
過勞死是怎么回事
怎樣預防過勞死
五勞過度皆成傷
張弛有道，休息有術
……
Part 3 從嘴開始 合理膳食
Part 4 有氧運動 持之以恆
Part 5 調整心態 平衡心理
Part 6 追求人與自然的和諧統一
Part 7 部位養生 簡便有效
Part 8 亞健康的易感人群
