練習元寶叉人物簡介
50年代初，天壇破爛不堪，外牆全是大大小小的豁口，高明遠找個合適的高度，一個一個地往下練空翻。時間長了，高明遠不僅腰腿靈活，他的各種跟頭和倒立都相當出色。也許當時的高明遠玩翻跟頭只是為了好玩，但是童年時的“樂趣”卻為今後的“特殊健身法”埋下了“興趣”的種子，並為身體打下了良好的基礎，
工作後，高明遠先在北熔鑄造廠乾鑄造的活，後來廠子改產，改名為北京電力電容器廠，高明遠則改做維修電焊、氣焊的工作。高師傅笑稱：“都是些賣力氣的活。”然而這些繁重的體力勞動並沒有影響他的身體健康。從上班開始，他的醫療報銷本，基本上都是空白。平時感冒發燒就吃片康泰克，一吃就管用。
從49歲起，高明遠每天晨跑，從勁松跑到永定門，再跑回來，全程15公里，這一跑他堅持了10年。然而跑步雖然鍛鍊身體，但高明遠發現膝關節和腰部總是很疼，一次電視上播出“軟功”節目，於是他萌生出練習“軟功”的念頭。2004年，時年60歲的高明遠開始練習軟功，並在此後深深迷上了這個特殊的健身方法。
練功就要對自己“狠一點”。
如果用學生的標準衡量高師傅，他可以拿“100分”。高師傅的軟功可謂是“自學成才”，練軟功的人不多，能教課的更是少之又少。沒有老師，高明遠就向電視“求教”，電視上的軟功節目他從不錯過。看到公園裡有練習軟功的人，他馬上過去虛心看虛心學。
說起練功，高師傅說的最多的就是“我對自己狠”。高師傅說，為橫叉打基礎的“蛤蟆叉”，可是下了苦功夫。這個動作要求大腿根著地，膝蓋彎曲90度。剛練這個動作時，高師傅腿下不去，一往下按就疼得直哆嗦。一般來說豎叉一年橫叉三年，但他用兩年的時間就把橫叉練得十分自如。並且在之後的練習中還在膝蓋下墊東西，增加難度。
高師傅說，頭一年他一天三練功，一天6個小時。當時練得腿直哆嗦，不僅走道不方便，騎車騙腿也騙不上去。可高明遠不但沒有放棄，而且就連節假日也沒有中斷過。現在，高師傅雙腿劈成180度；臥時，橫叉、豎叉、側叉；朝天蹬，鞋底至下顎；摔叉，直立近180度的雙腿徑直落下……做這些動作對他來說已經是“小菜一碟”。
起初練習時十分辛苦，看到這種情況，高明遠的老伴心疼不讓他練了，怕把人練壞。但高師傅有自己一套原則和科學練習的方法。他的原則是保證安全，絕不做危險的事情。在練習過程中，高師傅循序漸進，他從壓腿等基本功練起，不心急，等身體韌帶在反覆鍛鍊後逐漸拉開，才進行一些難度相對較低的動作。有了這些原則和方法，在高師傅練習軟功這5年中，從來沒有受過傷。鍛鍊是為了提高生活質量，若是因為鍛鍊受傷則起到了相反的作用，得不償失。
教徒弟從不收錢
每當高師傅在天壇練功時，總會吸引很多人圍觀。看的人多了，想要拜師學藝的人也就多了。說到收徒弟，高明遠坦言是件喜憂參半的事。憂的是，很多跟高師傅學習軟功的人因為各種原因沒練多長時間就都放棄了。有個跟高師傅學習軟功的人練了幾天腿很疼，怕因為練這個把腿練壞，就趕緊去醫院檢查。檢查後發現沒有任何問題，跟醫生講明原委，醫生告訴他壓腿後腿疼是正常現象，這才放下心。對於沒有堅持下來的人，高師傅總是感到很惋惜，練功需要恆心和毅力，要有“一竿子扎到底”的精神，否則很難有成效。
喜的是高師傅也有很多堅持練下來並且有所收穫的徒弟。高師傅最早的徒弟是58歲開始練的，堅持了4年就練出來了。今年已經六十多歲的她，從精神頭、軟功動作來看，不知道的人還以為是位三十多歲的大姐，顯得十分年輕。高師傅還有一個徒弟，原來當過廠長、工會主席，還踢過足球。雖然才55歲，但因為腰傷連走路都走不利索，下樓扶著樓梯還要有人攙著。高師傅先開始教他基本功，由淺到深地練，抻筋壓腿，正壓側壓，把他全身的筋都給抻開。這個人跟著高師傅練了6個月，身體基本好了。高師傅的徒弟一點點增加，現在他已經有10個徒弟了。
只要有人學，高明遠總是免費教授。每當聽到別人勸他也收點錢，高明遠就笑著擺擺手說：“教軟功不比教跳舞、太極。練這個很辛苦，我收三五十快錢，他們吃不了這苦練半截不練了，這錢是退還是不退？我退錢他們不要，不退，我心裡不好受。”所以高明遠盡心授教多年從沒收過一分錢。
在平時的教學中高師傅總是傾囊相受，他從來不怕徒弟們超過他，並且覺得徒弟們超過自己才高興。他說：“我徒弟最年輕的21歲，還有27歲的。這么年輕當然要超過我才對。”
為居民表演他樂此不疲
高師傅是個熱心的人，平時社區舉辦活動，高師傅都會積極參加，為居民們表演，豐富大家的社區生活。
今年國慶前夕，高師傅所在的勁松北社區舉辦了“勁松街道北社區迎國慶、講文明、樹新風、秀我風采文藝匯演”活動。在活動中，高師傅和他的5個徒弟表演的“軟功和氣功”節目，憑著高超的技藝贏得了滿堂喝彩。其中，最小的徒弟只有6歲，她表演的元寶叉和高師傅不相上下。而高師傅除了常規動作，還表演了“絕活”鑽鐵圈。彎下上身，高師傅把自己“摺疊”起來，輕鬆地從直徑30厘米左右的鐵圈穿過，讓觀眾驚嘆不已。
練軟功不但能夠鍛鍊身體，還能為居民演出，為大家服務，高師傅感到非常高興覺得很值得。
