原料
配料：香芹1根、胡蘿蔔1根、洋蔥1/4個調料：鹽少許、黑胡椒適量、牛肉粉適量
準備
洋蔥、香芹分別切丁，胡蘿蔔用花刀切塊；做法
1、牛肉切條，放入碗中，加入少許鹽；2、再加入少許黑胡椒粉和少許生粉；
3、加入1茶匙橄欖油，充分抓勻，醃製15分鐘；
4、將醃製後的牛肉放入料理盒，攤勻；
5、蓋上盒蓋，送入微波爐，700W微波火力加熱2分鐘；
6、加入洋蔥丁，蓋上盒蓋，700W微波火力繼續加熱1分鐘
7、加入清洗乾淨的藜麥；
8、加開水沒過食材約2cm，拌勻，700W微波火力加熱5分鐘；
9、加入胡蘿蔔塊和香芹丁；
10、根據個人口味加入少許鹽和牛肉粉，700W微波火力最後加熱10分鐘。
心得
1、牛肉提前醃製，會更加入味；2、醃製牛肉時加入適量橄欖油，可以在加熱過程中保持牛肉的水分；
3、加入開水，可以縮短加熱的時間，很方便；
4、藜麥易熟，煮約十幾分鐘，變成半透明色即可。
