書籍信息
《養生堂〈黃帝內經〉養五臟速查全書》
作者：高思華 出版日期：2017-06-01 字數：300000 開本：特16 頁數：288 分類：中醫治療與保健ISBN：978-7-5184-1390-4 定價：￥49.80
內容簡介
本書分為上下兩篇，上篇圍繞內養與順天應時養生展開，為你揭示五臟的功能特點，揭開五臟的養生密碼，告訴你怎樣順應天時來養生。下篇則從養心、養肝、養脾、養肺、養腎分別展開，告訴你養生需要避免的一些生活方式，以及如何通過情志、飲食、經絡、運動來保養五臟，並針對每一髒常見的疾病給出了調養的方法。
圖書目錄
上篇《黃帝內經》認為，養生就是養五臟
五臟各有所主，五臟和不生病
中醫重內養，養五臟是內養的根本
心、肝、脾、肺、腎，五臟各盡其能
心為”君主之官”，總管五臟六腑
肝為”將軍之官”，主導氣血的運行
脾為”倉廩之官”，氣血生成要靠它
肺為”相傅之官”，能反映一切身體健康狀況
腎為”作強之官”，精氣神好壞都由它做主
五臟相依，五臟和身體才健康
髒與腑似搭檔，髒主內腑主外，共同維持身體健康
天人相應，養五臟要遵循自然之道
五行應五臟：五行相生，五臟才能協調健康
五情傷五臟：控制好情緒能讓五臟平和
五味入五臟：吃對五味能防病更能治病
養五臟要遵循季節特點
養五臟要與時辰相應
五臟盛衰有周期，養生要遵循”女七男八”
專題：身體會說話，五臟疾病早知道
下篇跟《黃帝內經》學養五臟
養心就是養精神，神定五臟才能和諧健康
養心要避免的5種生活方式
午時小憩養好心
炎炎夏日，當以養心為重
情志養心
3種傷心情緒要避免
閉目靜坐，讓心回歸寧靜
飲食養心
紅色食物能養心護心
苦味食物能清心瀉火
養心最宜吃的8種食物
養心最有效的5味中藥
5款養心安神小茶方
經絡養心
心經聯通表里，敲心經能通氣血、補心氣
5個養心大穴
足底是人的第二心臟，每天泡腳心臟好
運動養心
快步走--促進血循環，強壯心臟
四個小動作--養心去火除煩躁
心病調治
失眠--養心安神
心悸--鎮驚定志，養心安神
冠心病--活血化瘀，通絡止痛
養肝要懂得疏泄，氣血暢達是健康的保障
養肝要避免的6種生活方式
丑時熟睡最養肝
春主生髮，養生之道在養肝
情志養肝
怒傷肝，想要肝好少發怒
生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放
飲食養肝
常吃青色食物疏肝氣、養肝血
酸味食物能收斂肝氣
養肝最宜吃的8種食物
養肝最有效的5種中藥
6款養肝補血小茶方
經絡養肝
敲肝經是最簡單的養肝護肝法
4個養肝大穴
運動養肝
慢跑--肝好心情也好
伸懶腰--讓全身氣血運行通暢
瑜伽--舒活筋骨，調理肝臟
拍打雙腿--養肝護膽兩相宜
肝病調治
乳腺增生--疏肝解郁是關鍵
高血壓--平肝祛風，清肝瀉熱
脂肪肝--疏肝解郁，祛濕化痰
慢性肝炎--調補肝腎，促進肝細胞自我修復
肝硬化--疏肝解郁，積極治療是關鍵
養脾關鍵在吃，吃好消化好健康才有本
養脾要避免的5種生活方式
長夏是養脾的好時節
情志養脾
心情好才能脾胃好、吃飯香
開心一笑脾胃好
別在生氣的時候吃飯
飲食養脾
黃色食物入脾養脾胃
甘味食物能助脾運化
細嚼慢咽，讓脾胃工作更輕鬆
清淡飲食，為脾胃減少負擔
養脾最宜吃的8種食物
養脾最有效的5味中藥
3款健脾養胃小茶方
經絡養脾
敲脾經，脾好氣血足
敲胃經，讓你消化好、胃口好
6個養脾大穴
運動養脾
散步--健脾消食，遠離消化不良
摩腹--腸胃舒服，消化更輕鬆
臂單舉--臂單舉，理脾胃
叩齒咽津--健脾又強腎
脾胃病調治
功能性消化不良--健脾胃，消積食
便秘--治療關鍵在健脾
腹瀉--艾灸加食療能止瀉
腹脹--氣滯、食滯、氣虛分開調
慢性胃炎--長期調理方可見效
肥胖--健脾祛濕是關鍵
養肺就是養氣，氣足生命力才旺盛
養肺要避免的5種生活方式
秋季養肺事半功倍
情志養肺
好心情讓肺氣更暢達
經常唱歌能養肺
飲食養肺
白色食物入肺補肺
辛味食物能宣肺氣
養肺最宜吃的8種食物
養肺最有效的5味中藥
10款滋陰潤肺小茶方
經絡養肺
敲肺經，防感冒治感冒
常揉反射區，肺好呼吸暢
4個養肺大穴
運動養肺
腹式呼吸--喚醒沉睡的肺細胞
散步--健康就在你腳下
游泳--讓肺更有活力
3個保健操--讓你遠離呼吸疾病
肺病調治
風寒咳嗽--疏風散寒，宣肺止咳
風熱咳嗽--疏風清熱，宣肺止咳
慢性鼻炎--溫肺通竅，補氣扶正
慢性支氣管炎--宣肺平喘，降氣化痰
支氣管哮喘--納氣平喘，補肺益腎
養腎就是養根本，根固才能不懼疾病侵擾
養腎要避免的5種生活方式
冬季是養腎的好時節
情志養腎
恐傷腎，思考能戰勝恐懼
心境平和讓腎水源源不竭
飲食養腎
黑色食物養腎護腎
養腎最宜吃的8種食物
養腎最有效的5味中藥
4款補腎壯陽小茶方
經絡養腎
敲腎經，可補腎虛，增強免疫力
6個養腎大穴
運動養腎
踮腳走路--刺激腎經補腎陽
貼牆蹲--快速提高腎功能
日常小動作--養腎大功效
按揉腰部--益腎氣
腎病調治
腎虛腰痛--命門和腎俞要常按
腎虛水腫--補足腎氣，水濕自去
前列腺疾病--補足腎陽是根本
陽痿早泄--食療和按摩就能解決
鬚髮早白--要從腎上找原因
耳鳴、耳聾--常按耳周三穴
