原料
嫩黃瓜250克，雞蛋2個，油35克，精鹽、味素、蔥薑末各適量。
黃瓜雞蛋減肥法
青瓜炒蛋通常指一周7天，每天2個雞蛋，3根黃瓜的飲食方法。這是一種對身體傷害極大的做法。即使是只吃黃瓜炒雞蛋也是不健康的. 從熱量上考慮，2個雞蛋加上3根黃瓜的熱量總和只有不到300大卡熱量，遠低於每天1200大卡的健康最低熱量攝入要求。在這種情況下，內分泌紊亂、身體代謝急劇減慢、身體睏倦都是必然的結果。而且在如此低的熱量之後，只要恢復正常飲食，體重反彈也是必然的。 從營養上來說，我們都知道，這種方法沒有穀物，沒有奶製品，更沒有必要的肉類，這種方法的健康度連1星都排不上。在這樣完全不考慮營養均衡的方法作用下，我們的身體怎么可能好好工作？ 黃瓜雞蛋減肥法是對身體傷害極大的做法，而且就其長期對體重帶來的影響看，也是會讓體重比減肥前更重。 各式黃瓜炒雞蛋成品(19張) 薄荷瘦身專家組 補充問題的回答：就算吃了半碗飯也是比較嚴重的節食 肯定會反彈的 均衡的三餐對減肥最好。 三餐的熱量比可為4：4：2或者3：4：3（晚上有運動）。 早吃好。豐盛的早餐可以讓你回復旺盛的新陳代謝，也有助於中餐好好控制飲食，不至於吃的太多。早餐可以吃一些主食（如稀飯、饅頭、麵包等）、一些含蛋白質豐富的食物（如牛奶、豆漿、雞蛋），還可以加一些新鮮的蔬菜水果。 中飯8分飽，儘量多種食物選擇。這樣的午餐可以為你提供下午需要的能量，而且也有助於控制晚餐份量。在選擇上，也可以更加多樣化。主食可以如米飯、饅頭、麵條等；副食可以增加一些含蛋白質豐富的如魚類、蛋類、豆製品、瘦肉類，另外，還要補充一些新鮮蔬菜。 製作材料(15張) 晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多東西。晚上適量吃些清淡、容易消化的食物：穀物、新鮮的蔬菜水果、新鮮魚蝦、去皮的雞肉等，保持飲食的均衡，是身體的需要，不會導致發胖。 均衡的三餐有助於防止吃零食和情緒化進食；中間可有少量的加餐。加餐可以選擇1小杯優酪乳，或者一個水果，或者少量堅果，如15顆花生。
