陽光長跑

陽光長跑是《全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動》的簡稱。陽光長跑是教育部和國家體育總局貫徹落實中央精神、開展陽光體育運動、提高學生體質健康水平特別是耐力素質水平特別開展的活動。

原因

由於連續五年我國學生體質健康監測水平下降，因此中央在這個關鍵時刻提出冬季長跑運動，是對青少年健身運動的重視。

好處

冬季參加長跑鍛鍊，不僅有助於增強體質，還有助於鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力。

“冬練三九”這句諺語，是我國勞動人民在長期鍛鍊實踐中總結出來的寶貴經驗，鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛鍊，以提高健康水平和運動成績。

冬季參加長跑鍛鍊，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。

冬季參加長跑鍛鍊，還能提高大腦皮質的興奮性，增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使身體能夠靈敏，準確地調節體溫，適應寒冷的環境。所以，堅持冬季長跑的人們，抗寒能力較強，不容易發生感冒和凍傷。

冬季參加長跑鍛鍊，由於受到冷空氣的刺激，身體的造血機能發生變化，血液中紅血球、白血球、血紅蛋白以及抵抗疾病的丙種球蛋白顯著增多，對疾病的抵抗能力增強。所以堅持長跑的人，很少患貧血、感冒、扁桃腺炎、氣管炎和肺炎等疾病。