基本介紹
內容簡介
《關愛女性從這裡開始:心繫女工,關注健康》由中國言實出版社出版。
作者簡介
中華醫學會科學普及部副主任，社會醫學研究員，長期從事醫學科普、大眾健康教育的研究與普及宣傳工作。曾出版《職業女性健康手冊》等專著多部數十萬字，深受讀者喜愛。
圖書目錄
第一章健康是女工幸福指數的第一指標
1.健康是女工最大的資本
2.告別亞健康，做一個有活力的女工
3.無毒的身體讓你一身輕鬆
4.婦科檢查不拒絕、不拖延
5.保持健康是女工每天的必修課
第二章合理飲食是女工健康的保護神
1.女工健康從一日三餐開始
2.粗細搭配，身體營養更均衡
3.讓餐盤中的飯菜“五彩繽紛”
4.常吃鹼性食物，還你細嫩肌膚
5.女工養生，必須掌握飲食四禁忌
6.多補充有“活力因子”的健康食物
第三章良好的工作習慣是女工健康的“防護傘”
1.不良的工作習慣是健康的最大殺手
2.預防電腦使用綜合病
3.按要求著裝，嚴防職業病來襲
4.室外工作女工，保護好你的皮膚
5.正確坐姿，坐出挺拔好身材
6.多喝水，水是肌體最好的藥
第四章美麗外形不能以犧牲健康為代價
1.不要讓炫彩的頭髮傷了你的身體
2.口紅雖美須慎用
3.化過妝的指甲易傷身
4.飾品佩戴過多，皮膚易發炎
5.自然的眉毛最健康，常拔眉毛害處多
6.美麗“凍”人的穿著不可取
7.不要用隆胸來傷害你的乳房
8.正確減肥才能有個健康好身材
第五章用生活中的細節為女工健康加分
1.吃飯不要快，細嚼慢咽更健康
2.不要經常單肩背短帶挎包
3.常睡木板床，身子骨更結實
4.洗完澡後不宜立即化妝
5.衛生棉不宜久放在衛生間
6.常穿丁字褲的女工易患婦科病
第六章充足的睡眠是女工健康的保障
1.起居有常：會睡的女工美到老
2.常熬夜的女工問題多
3.好睡姿決定好睡眠
4.裸睡的女人身體更健康
5.走出不良睡眠三大誤區
第七章堅持做運動是女工健康的法寶
1.坐班女工要有自我運動計畫
2.有氧運動助你塑造完美身材
3.坐電梯，還是爬樓梯？
4.學一套適合自己的健身操
5.“非常時期”的“非常運動”
6.運動不當易得婦科病
第八章學點中醫按摩是女工健康的強化劑
1.打通身體健康的經絡
2.消除疲勞的自我按摩法
3.怕冷、抗冷的自我按摩法
4.精神緊張的自我按摩法
5.日常豐胸的自我按摩法
6.洗澡時的自我按摩法
7.排出體內毒素的自我按摩法
第九章積極的心態是女工心靈減壓的關鍵
1.補身不如補心，補心就是平衡心態
2.掌控好你的情緒
3.放鬆心態，直面工作挫折
4.學會放棄，為心靈減減壓
5.告別憂鬱，跟壞心情說拜拜
6.好音樂是化了妝的藥
第十章用心呵護女工嬌嫩的生理花朵
1.女工們開不了口的“隱私病”
2.告別痛經之苦
3.正確使用衛生棉
4.觀白帶，知健康
5.女性私密處健康自查法
6.不要經常用洗液清洗私處
7.不要自行為陰道用藥
8.長期使用護墊害處多
第十一章女工常見身體疾病的自我診療
1.月經量過多或過少，怎么辦？
2.陰道異常出血的原因和急救
3.外陰感染與外陰瘙癢的防治措施
4.乳房腫塊莫輕視
5.子宮肌瘤害處多
6.宮頸糜爛預防之道
第十二章流產不是小事，女工“性”福生活禁忌
1.流產不是小事，別讓意外懷孕害了你
2.性愛的最佳甜蜜時間
3.採取恰當科學的避孕措施
4.什麼樣的女性不宜吃避孕藥
5.人工流產後須合理護理
6.生育有計畫，生活更甜蜜
附錄
女性健康生活小常識
