早年經歷
鄧莎 國中就讀湖南省株洲市鐵路第一中學，高中就讀株洲市第四中學，在四川師範大學電影電視學院讀大學。
2000年獲國際書法大賽優秀獎。
2001年琵琶全國五級。
2004年湖南經視娛樂實習女主播冠軍。
2005年在深圳廣電集團第五屆“青春之星”比賽中，進入全國半決賽。
2006年，亞洲小姐中國內地賽區八強代表、亞洲總決賽十六強；獲蒙牛“挑戰主持人”成都賽區60強。同年，北京電視台為拍攝電視劇《紅樓夢》開始了名為紅樓夢中人的選秀活動。
2007年，在寶釵組“五進三”的比賽中落選。
2008年，簽約山西煤老闆投資的影視公司。
演藝經歷
鄧莎 2010年1月，參演民國劇《大丫鬟》飾演民國大小姐謝晚晴；3月，在林心如、陳鍵鋒主演的電視劇《美人心計》中飾演心機頗深的反派人物栗妙人；9月，參演古裝劇《 黛玉傳》，飾演薛寶釵。
2011年9月，參演趙浚凱執導，柳雲龍、童蕾等人聯袂出演的諜戰劇《斷刺》，出演特工華敏 。
2012年6月，出演康洪雷導演的紅色青春偶像劇《我們的法蘭西歲月》，飾演嚴謹認真、富有犧牲精神的留法學生；7月，與 何晟銘、李晟領銜主演古裝劇傾城絕戀》，飾演桑珠；12月，參演古裝劇《美人無淚》，飾演天真爛漫、敢愛敢恨的“小玉兒”。
鄧莎 2014年，在陳曉、陳妍希主演的《 神鵰俠侶》中客串“何沅君”一角；在於正新劇《班淑傳奇》中擔任女主角。
2016年2月8日，與 張哲瀚、米熱合作主演的歷史古裝劇《班淑傳奇》在央視八套播出，在劇中飾演宮學女傅姚絹 ；同年，與鍾漢良、楊穎、于波合作主演古裝武俠言情劇《孤芳不自賞》，在劇中飾演楚北捷的青梅竹馬張貴妃[4]。11月，參演電視劇《 密查》，飾演西安第一千金蔣寶珍。
2017年6月20日，與 蔣欣、林永健合作主演的民國抗戰劇《左輪手槍》上星播出，她在劇中飾演天真善良，熱情直率的抗日女八路石翠花。
2018年3月22日，參加綜藝節目《 媽媽是超人3》。 5月13日，參加綜藝節目《天天向上》。7月19日，參演的電視劇《延禧攻略》在愛奇藝播出。
主要作品
參演電視劇
| 首播時間 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 | |
|---|---|---|---|---|
| 2019 | 密查 | 蔣寶珍 | 王兵 | 鄭凱, 鄧莎 |
| 2018 | 延禧攻略 | 魏瓔寧 | 惠楷棟, 溫德光 | 秦嵐, 聶遠, 佘詩曼 |
| 2017 | 雲巔之上 | 阿may | 李慧珠, 鄧偉恩, 李文龍, 陳家霖 | 陳曉, 袁姍姍, 蔣夢婕 |
| 2017 | 朝歌 | 馬迎霜 | 劉鎮明、任海曜、朱禮和 | 張哲瀚 |
| 2017 | 孤芳不自賞 | 張貴妃 | 鞠覺亮 | 鍾漢良、楊穎 |
| 2016 | 我的蠢萌老公 | 蘇雪兒 | 歐陽奮強 | 楊洋 |
| 2015 | 左輪手槍 | 石翠花 | 于敏 | 林永健、蔣欣、毛方圓 |
| 2015 | 追我魂魄·英雄吉鴻昌 | 盧葆華 | 董亞春 | 侯勇，童蕾，杜志國 |
| 2015 | 我為宮狂2 | 胡小璃 | 左勛 | 張哲瀚 |
| 2014 | 美人製造 | 東方秀 | 李慧珠；鄧偉恩；黃俊文 | 陳翔；毛林林；楊蓉 |
| 2014 | 神鵰俠侶 | 何沅君 | 李慧珠；鄧偉恩 | 陳曉；陳妍希；楊蓉 |
| 2014 | 班淑傳奇 | 姚絹 | 於正 | 付辛博；景甜；張哲瀚 |
| 2014 | 追我魂魄英雄吉鴻昌 | 盧葆華 | 董亞春 | 侯勇；童蕾 |
| 2013 | 陸貞傳奇 | 漁陽郡主(客串) | 李慧珠 | 楊蓉；陳曉；唐藝昕 |
| 2013 | 笑傲江湖 | 儀琳 | 胡意涓 | 霍建華；袁姍姍；陳喬恩 |
| 2013 | 蘭陵王 | 蘭陵王生母(客串) | 鍾澍佳 | 馮紹峰；林依晨；陳曉東 |
| 2012 | 美人無淚 | 小玉兒；琪琪格 | 梁勝權 | 袁姍姍；韓棟；張檬 |
| 2011 | 美麗e時代 | 蘇雪兒 | 王明台 | 楊洋；闞清子；徐正曦 |
| 2011 | 我們的法蘭西歲月 | 羅雅屏 | 康洪雷 | 朱亞文；鍾秋；李藝科 |
| 2011 | 傾城絕戀 | 桑珠 | 沈怡；何東興；周國棟 | 李晟；何晟銘；田家達 |
| 2010 | 春光燦爛豬九妹 | 白晶晶 | 范小天；譚銘 | 陳喬恩；喬任梁；徐海喬 |
| 2010 | 美人天下 | 長孫娉婷(客串) | 李慧珠 | 張庭；楊冪；李小璐 |
| 2010 | 斷刺 | 華敏 | 趙浚凱 | 童蕾；柳雲龍；谷智鑫 |
| 2009 | 美人心計 | 栗妙人 | 吳錦源；陳國華；梁勝權 | 林心如；陳建鋒；王麗坤 |
| 2009 | 黛玉傳 | 薛寶釵 | 李平 | 馬天宇；閔春曉；沈蘭 |
| 2009 | 大丫鬟 | 謝晚晴 | 何洛；周家文 | 馬婭舒；陳思成；李彩樺 |
| 2008 | 一顆顆眼淚都是愛 | 楊華妹 | 劉二威 | 江珊；施京生；劉佳 |
參演電影
參演MV
| 時間 | 作品 | 歌手 |
|---|---|---|
| 2011 | 《親愛的你在哪裡》 | 馬天宇 |
綜藝節目
獲獎記錄
| 獲獎時間 | 獎項名稱 | 備註 |
|---|---|---|
| 2007年 | 紅樓夢中人總決賽全國五強 | （獲獎） |
| 紅樓夢中人總決賽最具人氣獎 | ||
| 2006年 | 蒙牛“挑戰主持人”成都賽區60強 | |
| 香港亞洲電視“亞洲小姐”中國內地賽區總決賽八強、亞洲總決賽十六強 | ||
| 2004年 | 湖南經視娛樂實習女主播冠軍 | |
| 2000年 | 國際書法大賽 優秀獎 |
人物評價
鄧莎 鄧莎在片場閒暇之餘不忘揣摩劇中人物，分析人物特點，敬業之風彰顯無遺（騰訊娛樂評） 。
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