圖書信息
作 者：中和文化發展有限公司 組編
出版時間：2005-5-1
版 次：1
頁 數：91
印刷時間：2005-5-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787801536143
包 裝：平裝
內容簡介
運動就是強健體魄、煥發精神的最有利絕招，可是，每天都忙不來的你，那有時間做運動呢？本書，就是針對忙碌的你而設，在日常的工作、休息、家務甚至是上下班時間的“公車時段”，也不忘做一下減壓操。在日常的工作、生活、學習中，應樹立預防疼痛及疾病的觀念：注意坐姿與站姿的方式，改善工作、生活上一些不好的習慣，加強減壓運動；即使在工作時，也應適當的做一些簡單運動，讓時刻在緊張狀態的肌肉放鬆下來。
各式各樣方便上手的小範圍減壓運動，通勤族的你怎么可以拒絕？簡簡單單就能拒絕壓力，給心靈減負，給身體加油，本書就是你工作以外的貼心好拍擋。
目錄
第一篇 上班途中——隨時隨地運動運動
清新一天，從晨練開始
BODY早起按摩操
巴士上的隱性操
開車OL的健身操
手指靈活操
第二篇 辦公室中——工作&運動兩不誤
辦公前的Relax運動
讓眼睛休息一下
消除緊張，有妙招
動動手，彎彎腰，消除開會疲勞
IT OL的健康操
腿部放鬆操
第三篇 下班回家——趕快休整松一下
“網路綜合症”舒緩操
OL頭痛舒緩操
通勤族感冒預防操
柔體舒心操
下班了，讓身體得到真正的放鬆
居家超Easy伸展操
第四篇 臨入睡前——伸展操讓你一覺睡到大天亮
睡前做的伸展操
臨睡前，徹底放鬆一下
按摩一下，睡得更甜
Health Care，讓身體趨於舒緩
