功法
1．調身盤腿而坐，男的以左腿放在下面(外側)，女子相反；男左手放在右手下面，女子相反。雙手(手心向上)手心合手背，輕輕放在小腹(丹田)前，雙手臂放鬆，放在兩腿胯上，胸部內含，雙肩放鬆自然下垂，姿勢完全處於休息狀態，腰略伸直。
2．調心口微閉，舌頂上齶，不準動，雙目微閉，面帶微笑，心中想到一生最愉快的事，抱著十分高興的心理狀態投入氣功鍛鍊，集中思想，要做到雷打不動。
3．調息調息要求用鼻呼吸，呼吸時不能使耳朵聽到自己的呼吸聲音，有意識地使肺做細長、從容的深呼深吸。這樣約3～5分鐘，便進入第二呼吸階段，即將有意識的呼吸改為有意識的呼．當氣呼盡後，吸氣時自由地吸，即無意識的吸，這樣連續3～5貧鍾，最後進入第三階段，即自然呼吸階段，10～20分鐘。重病司練30～40分鐘。最少不能少於10分鐘。
4．收功收功方法同玉蟾吸真功。
功理：蓮花座功主要是模仿人的真實睡眠狀態。通常每人每天在七八個小時的睡眠中，只有短暫時間是處於“深度睡眠”狀態。深度睡眠態是人體最充分的放鬆休息狀態，此時的特徵就是，大腦皮層完全進入抑制狀態，即休息狀態。只有在低級中樞延髓中有兩個興奮點，心跳與呼吸。蓮花座功呼吸第三個階段雷打不動意守呼吸，就是模仿深度睡眠狀態，使大腦皮層也接近了完全抑制狀態，只和延髓的呼吸中樞有一個短的聯繫，這就接近了深度睡眠狀態。
功理
蓮花座功主要是模仿人的真實睡眠狀態。通常每人每天在七八個小時的睡眠中，只有短暫時間是處於“深度睡眠”狀態。深度睡眠態是人體最充分的放鬆休息狀態，此時的特徵就是，大腦皮層完全進入抑制狀態，即休息狀態。只有在低級中樞延髓中有兩個興奮點，心跳與呼吸。蓮花座功呼吸第三個階段雷打不動意守呼吸，就是模仿深度睡眠狀態，使大腦皮層也接近了完全抑制狀態，只和延髓的呼吸中樞有一個短的聯繫，這就接近了深度睡眠狀態。
功效
蓮花座功對“還我精神，還我體力，還我健康”有極大益處。正因為如此，它與玉蟾吸真功配合，就能有效地抵消和減弱因減肥節食引起的種種不良反應，從而保證減肥目標的順利達到。
