莫做鐵板上的青蛙

也有一些領受了CFS的人，錯誤地以為辭職是最好的解決辦法。 4，運動也是健心的良方。 5，求助於心理諮詢。

（據I時代）你可能並不覺察，疲勞正慢慢向你靠近。
這讓我想起那個青蛙的故事——
將一隻青蛙扔在滾燙的鐵板上，它立刻就會蹦跳而去；但如果將它放在鐵板上，再慢慢加熱鐵板，結果是等青蛙意識到鐵板太燙時，它大概已經被烤得差不多了。
突如其來的大量工作所造成的疲勞，也許睡個好覺就能解決。但如果你以為你已經習慣了日常的超負荷工作，你的身體和你的精神卻會在不知不覺中被透支——像鐵板上的青蛙一樣。
“CFS”是一種令你和你的老闆都十分頭疼的病症，因為絕大多數人都不以為這是一種病。老闆會認為你在偷懶，想找藉口少幹活；而你卻身心俱疲，有苦說不出。
也有一些領受了CFS的人，錯誤地以為辭職是最好的解決辦法。其實，太鬆散而沒有重心的生活，反而會讓你的身心步調更混亂。專家建議這類病人，不必非要辭職或請長假，可以從減輕工作量做起，如果要休假最好不超過一星期。並且在假期里最好做些規劃，整理自己的思緒，而不是漫無頭緒地吃了睡、睡了吃，然後又陷入惡性循環中。
調整好自己的生活和工作狀態，是每一個希望能有所成就的白領需要學好的必修課。
1，午餐問題。對於整天忙於工作的公司白領乃至領導成員，午餐也許是調整身心的一個最佳媒介。清淡的午餐可以避免午後工作無精打采，昏昏欲睡。湯、沙拉及水果是清淡又營養的午餐。假使湯、沙拉及水果無法滿足你，專家建議不妨乾脆將午餐當作一天中最大的一餐來吃，然後步行20分鐘。提早攝取一天活動所需的熱量，將提供使你振作精神所需的燃料。但你得謹慎挑選燃料的種類，糖類(碳水化合物)是快速提供能量的燃料。
2，調整生理時鐘。我們體內的生物鐘會調整一天裡的血壓及體溫變化。這個化學作用使我們的身心經歷起伏變化——從警戒狀態(頭腦清醒時)到身心俱疲。但為何有些人的身心“最佳狀態”總是時機不對，例如在深夜精神百倍？專家建議你調整作息，儘可能使體內的生理節奏恢復正常。例如，你只需早點起床或晚點起床(例如15分鐘)，一直調整到你感覺舒適為止。
3，節制咖啡飲用量。早餐喝杯咖啡可以提神，但一整天都用咖啡提神，效果只會更糟糕。咖啡因像個魔術師，它使你似乎感到較有活力，但其實不然。至少需減少咖啡因的攝入量，以避免體力時旺時衰的現象。
4，沖涼。沖涼對於一些人的體力恢復具有奇特的效果。淋浴時，類似瀑布的水流會散發陰離子於空氣中，圍繞著你的身體。陰離子據說能使某些人感到較快樂及較有活力。
充足的睡眠是解決體力疲勞的良方；積極的鍛鍊是戰勝腦力疲勞的最佳辦法；病理性的疲勞當然應該向有關的醫生專家請教；精神上的疲勞則需要我們從身體和精神兩方面來尋找……
“對症下藥”，往往更為重要。
現代白領應當學會為自己的精神“減壓”，以下諸法可助你“一臂之力”：
1，無論怎么忙，都要給自己留下一點空間。每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，抽空散散步、活動活動筋骨，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會，這樣做對減輕或消除心理疲勞大有神益。
2，發展一些興趣愛好。專家們指出：現代白領的業餘愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，能有效地調節改善大腦相關中樞的興奮與抑制過程，進而緩解壓力，消除疲勞，調節情緒。興趣愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、寫作、旅遊、垂釣等等。
3，把煩惱及時“發泄”出來。將憂愁煩惱強行鬱積在胸顯然是不妥的，故心情不好時，應採取適當的方法“發泄”，這種適度“發泄”對健康是有益的。如主動找你可以信賴的知心朋友、配偶或長者，傾訴內心的痛苦，一“吐”為快，可以獲得較多的安慰和同情。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家認為：痛哭也是一種自我心理救護措施，能使不良情感得以宣洩和分流，哭後心情自然會暢快得多。
4，運動也是健心的良方。體育鍛鍊不僅可以強身健體，而且有消解不良情緒的效用，更能有效地消除心理疲勞。許多研究支持此論點，包括一項美國太空總署(NASA)的研究——有200位職員進行適度的定期運動計畫，結果：90％的受試者皆說他們從未感到如此舒暢。近乎50％的人說他們感到較不緊張，將近1/3的人則說他們睡得較安穩。專家建議，快步走路就足夠了，每周3—5次，一次20—30分鐘，且最遲不在睡前2小時內運動。
5，求助於心理諮詢。如果遇有難以解脫的心理危機，不妨求助於心理諮詢機構。可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。心理諮詢被譽為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育，當事者的認知、情感、意志、態度、行為等可發生良性轉化，增強信心，能使“山窮水盡疑無路”者，步入“柳暗花明又一村”的境界。