主料:雞胸脯肉(300克)
輔料:雞蛋清(30克)蓮花(50克)
調料:澱粉(玉米)(5克)黃酒(10克)豬油(煉製)(50克)胡椒粉(3克)蔥白(5克)薑汁(3克)味素(2克)鹽(3克)
類別:春季養生調理健脾開胃調理補虛養身調理青少年食譜清熱解毒調理
製作工藝
1.將雞脯肉去筋膜,批切成柳葉形的薄片,用細鹽、味素、白鬍椒粉、蛋清及2匙水澱粉拌勻上漿,放在陰涼處漲發30分鐘;2.將鮮嫩荷花洗淨,摘下花瓣待用;
3.燒熱鍋,用冷油滑鍋後倒出,再燒熱,放豬油,燒至油二三成熱時,把雞片投入,用筷子輕輕攪散,至變色,即倒出瀝油;
4.原鍋內留少許油,放蔥、姜煸出香味,下黃酒、味素、鮮湯,燒沸後勾芡,再放雞片與荷花花瓣,翻炒均勻;
5.淋少許豬油上光,裝盤即成。
工藝提示
雞片上漿要攪拌均勻,包住原料,並放在低溫處漲發30分鐘,滑油時見雞片變色即撈出瀝油,兌汁時,滷汁要稍微多一點。菜品口感
色澤潔白明亮,軟嫩鮮美滑口,花香清雅怡神,為時令佳肴之一。食譜營養
雞胸脯肉:
雞胸肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用,所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。祖國醫學認為,雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對營養不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、產後乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用。一般人群均可食用,老人,病人,體弱者更宜食用。雞蛋清:
雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種胺基酸和少量醋酸,可以增強皮膚的潤滑作用,保護皮膚的微酸性,以防細菌感染;此外,雞蛋清還具有清熱解毒作用;我國中醫還認為,雞蛋清性微寒而氣清,能易經補氣,潤肺利咽,清熱解毒,有助於延緩衰老。食譜相剋
雞胸脯肉:雞胸肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;與芝麻、菊花同食易中毒;
與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;
與芥末同食會上火。
雞蛋清:雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。