書名：腰腿好輕鬆
作者：施東宇 著
出版社：中國建材工業出版社
出版時間：1999-4
印刷時間：1999-4
字 數：65000
頁 數：120
紙 張：膠版紙
包 裝：平裝
ISBN：9787800908606
定 價：￥9.00
內容簡介
本書是為腰腿不輕鬆的朋友們準備的，書中詳細闡述了腰酸背痛的原因，以及治療的方法。本書分為兩章，主要內容有清清楚楚面對背痛、造成背痛的原因是什麼？、為什麼要從基本運動知識學起？ 姿勢與背痛有何關係？、怎樣維持良好的姿勢才能儀態萬千？如何杜絕不良姿勢的產生？、如何杜絕不良姿勢的產生？、為什麼保持最佳伸展力與彈性才能渾身是勁？等。
目錄
第一章 清清楚楚面對背痛
一、造成背痛的原因是什麼？
二、為什麼要從基本運動知識學起？
三、姿勢與背痛有何關係？
四、怎樣維持良好的姿勢才能儀態萬千？如何杜絕不良姿勢的產生？
五、如何杜絕不良姿勢的產生？
六、為什麼保持最佳伸展力與彈性才能渾身是勁？
七、哪些適宜的舉止才對背有保護作用？
第二章 輕輕鬆鬆做體操
一、站立運動包含哪些主要動作及方法？
二、靠牆運動由哪些主要動作構成？
三、坐椅運動有哪些主要動作及方法？
四、肩與手臂運動包括哪幾種主要動作和方法？
五、頸部運動的主要動作及方法是什麼？
六、腿部運動的要領和動作有哪些？
七、地板運動有哪些主要動作及方法？
