主要套用及原則
足球比賽中的罰球
間接自由球應在犯規點開出，但若踢出後並未讓其它球員觸球而入網，則不算作進球。
在以下情況下球證才判直接自由球﹕
踢或意圖踢對方球員。
絆倒對方球員。
跳向對方球員。
用粗暴或危險動作去碰撞對方球員。
從後去碰撞對方球員。
擊打或意圖擊打對方球員。
抓著對方球員。
推對方球員。
用手或手臂觸球。
向對方吐口水。
主踢直接自由球時，直接射球入網亦算作進球。
**處理間接自由球和直接自由球時，如果守方的球員與球的距離不足十二碼則罰自由球,若守方球員在己方的禁區內觸犯可導致判罰點球。當執行點球時，除主踢球員及守門員外，所有球員皆要離開禁區及最少距離罰球點十碼之外。
籃球罰球規則
一次罰球是給予一個隊員在罰球線後的半圓內，無爭搶的情況下得1分的機會。
....如果受到侵犯的隊員被請求替換，他必須執行了罰球後才離場；如果被指定罰球的隊員因受傷或被取消比賽資格而必須離場時，替換他的隊員必須執行罰球。如果沒有有效的替補隊員時要由隊長或隊長指定的任一隊員罰球。
....當宣判技術犯規時，可由對方球隊隊長指定的任一隊員罰球。
....罰球隊員要在罰球線後半圓內就位，可用任何方式投籃，要在5秒鐘內投球離手；在球觸及籃圈前不得觸及罰球線或罰球線前的地面；不得做假動作罰球；當球正在飛向球籃的途中不得觸及球；罰球中，當球與籃圈接觸時不得觸及球籃或籃板；
....在罰球的時候：最多5名隊員可以占據被看作是1米深的位置區內；限制區兩側的第一位置區，只有罰球隊員的對方隊員可以去占據；占據位置區的隊員要交錯站位；隊員只能占據有權占據的位置。
....在執行最後一次或僅有一次的罰球中，球已觸及了籃圈並被進攻隊員或防守隊員在球進進球籃之前合法地觸及後，就成為2分投籃
罰球
作為一個籃球運動員難免要罰球這一項，怎么樣才能罰進呢？
首先，要注意出手時的幅度以及手的柔和度。同時，眼睛還要注視著籃筐。
如何判斷罰球點球方向
關於如何判斷罰球點球方向，那就應該先系統了解下關於罰球點球的有關規則，這樣才能更好地對症下藥。
1．罰球點：罰球點是在每個罰球區內距球門柱之問等距離的中點ll米(12碼)處設定——個點。罰球點球時，球必須放定在該點上並向前踢出，可以直接進球得分
2．罰球點球：在足球比賽進行中無論球在什麼位置，如果守方隊員在本方罰球區內犯規可判為直接自由球的十種犯規之一，並被裁判員判罰的直接自由球，應執行罰球點球。罰球點球可以直接進球得j九在每半場比賽或決勝期上下半場結束時，應允許延長時間執行完罰球點球。
3．執行罰球點球時，必須放在罰球點上，並且必須由主罰隊員向前踢出，若主罰隊員做橫、回傳均屬比賽尚未恢復，應重踢。
4．執行罰球點球時，進入比賽前，守門員應站在球門線上二(可以沿線橫向移動)面對主罰隊員，否則，罰中有效，未中則熏罰。其他守方隊員提前進入區內或弧內，或站在球前，罰中有效，未中重罰。
5．在鳴哨後，比賽恢復前，主罰隊員有不正當行為(如假動作等)或攻方隊員提前進區進弧或站在球前，罰中無效，應重罰。如果未中，球出界由對方踢球門球。如果球觸守門員，門框彈回場內，裁判員應立即停止比賽，在犯規的所在地由對方踢間接自由球，如果發生在決勝期，則立即結束比賽。
還記得那場轟動全世界的2006年世界盃中德國與阿根廷比賽里的點球大戰么？其中，全世界都覺得這是種上帝賦予的奇蹟，對於德國守門員撲對了兩個點球的方向。很快，德國隊的“秘密”便被揭曉開來。這要歸根於德國隊在賽前，已經密切收集並分析了對手球員點球的習慣。在點球大戰時，德國守門員手中有一張紙條，上面寫著每個人的射門習慣。而紙條所寫的與實際情況完全一樣。所以依靠這張紙條，賦予了他們不敗的神話。
那么對於守門員預判點球的方向，防守點球有哪些戰術方法呢?
1．守門員首先在心理和氣質上要壓倒主罰點球隊員，要求守門員心理穩定，排除一切外界干擾和私心雜念，樹立必勝的信念。
2．做好賽前準備工作。賽前了解、統計對方各主罰隊員通常主罰點球時的射門方法及射門特點，如喜歡用哪只腳，是勁射還是巧射，或者喜歡射球門的哪一邊等。做到知己知彼，百戰不殆。以2006年德國世界盃德國隊守門員萊曼為例。在德國隊與阿根廷隊的世界盃1/4決賽中，當兩隊不得不通過點球決勝時，德國隊守門員教練科普克遞給萊曼一張寫有阿根廷隊的幾名隊員主罰點球的習慣和特點的紙條，萊曼在防守點球前總是從襪筒里掏出仔細地看看，結果萊曼不但有4次全部判斷對對方點球射門的方向，而且還先後撲出阿亞拉和坎比亞索的點球射門，力保德國隊成功殺入世界盃的4強。
3．根據對方主罰隊員的場上位置析評對方的射門類型，達到預判的目的。一般說來，後衛隊員與中前場球員相比不太喜歡冒險，他們趨向於更保險地踢球，喜歡將球推向踢球腳的同側。詭計多端、技術出色的球員喜歡以假動作矇騙守門員，並向動作的反方向射門。
4．認真觀察主踢點球隊員踢球前眼光注視的方向、方位進行撲接。踢點球與比賽中隊員的射門情況不同，比賽中許多的優秀球員在沒有抬頭看球門的位置的情況下，根據自己對球門位置的大體判斷就可以起腳射門。而在點球決勝負時，往往要看--1l自己準備射門的方向來確保自己射門的準確性，因此這一細節，也可能成為對方守門員防守點球時可利用的一點。
5．認真觀察主罰隊員的身體的方向和踢球的動作，分析預判踢球的方向進行撲接。眾所周知，完整的踢球動作過程都包括助跑、支撐、擺腿、擊球和隨前動作這五個順序的技術環節。對最終的出球質量和出球狀態來說，這五個順序環節都是非常關鍵的，而對擊球前的三個環節進行仔細觀察，快速地分析、判斷，可以為守門員的準確判斷點球方向，提前快速移動提供積極的幫助。如在支撐環節，它包含支撐腳的選位、腳尖的指向等因素，一般說，支撐腳在球左、右側的站位距離，會影響踢球腿的擺速和擊球的準確性，而前後的站位距離則影響踢球腿的擺幅以及出球的角度和高度。在一定範圍內，站位越靠後，踢球腿的擺幅越大，出球角度越大，球易踢高，反之相反。而支撐腳腳尖的指向，通常是與出球的方向一致，這樣可以保證擊球瞬間身體能轉對目標方向，帶動踢球腿向目標方向踢擺，從而有效地控制出球方向。
6．守門員利用假動作誘騙或故意站稍微偏離球門中心的位置迷惑主踢隊員，使其上當。當主罰隊員助跑時，守門員有意讓出自己撲球能力強的一側或假裝提前向球門一側移動，目的是使主罰隊員認為守門員將向這個方向撲球。結果他將球踢到另外一側，守門員在主罰隊員擊球前迅速回到球門另一側防守，守個正著。
7．守門員在規則允許的範圍內，通過做一些出乎主罰隊員意料之外的動作或行為來迷惑干擾對方的正常思維，瓦解對方的心理，以自己達到撲接點球的目的。如2004-05賽季的歐洲冠軍杯決賽的點球決勝負的比賽中，利物浦的守門員杜德克在關鍵的一輪防守點球時，通過身體不停的左右移動並揮舞雙臂來干擾對方主罰隊員，使對手分心，最終成功地守住了關鍵的點球，贏得了比賽的勝利。
相關資訊
台北時間5月9日，NBA季後賽繼續進行，火箭隊客場99-124負於快船，哈登儘管砍下了25分11助攻的兩雙數據，可在場上的表現並非如數據那般高效。上半場比賽，哈登一次罰球都沒能獲得，第三節則被小里弗斯打爆成為防守漏勺，這種場面與去年哈登面對開拓者時的情況有些類似，而在碰瓷絕技受限的情況下如何應對，也是哈登和麥克海爾繼續解決的難題。
火箭在G2實現逆轉，很大程度得益於哈登在下半場的爆發，而大鬍子爆發的關鍵就是造罰球，上場比賽他15罰全部命中，可以說活生生罰死了快船。不過里弗斯身為總冠軍教頭，自然懂得“吃一塹長一智”，本場比賽針對哈登的碰瓷大法，里弗斯就制定了相應的針對性防守戰術，而事實證明，他的變招十分有效。
無論雷迪克、巴恩斯還是小里弗斯對位哈登時，都會採取“高舉雙手，任君強投”的策略，你想高難度的急停三分、中投，或是沖入內線頂著小喬丹們上籃，那請自便；可要是想貼著身體造犯規，站上罰球線那想都別想。這種侵略性很低的防守方式，對哈登的影響是顯而易見的，上半場比賽，哈登竟然一次罰球都沒有獲得，勉強突破上籃還慘遭巴恩斯釘板大帽。儘管他也因此獲得了更大的出手空間，例如上半場最後一攻，哈登就曾因為對手後退太多，輕鬆急停中投壓哨得手，但沒有了罰球支撐，大鬍子的得分殺傷力明顯不足，自己也始終不在比賽的節奏當中。
身為核心的哈登不在節奏，火箭的進攻自然也就起伏巨大極不穩定，三分準時他們尚能與快船僵持，可一旦三分命中率下滑，卻很容易被快船連續打出快攻反擊。而進攻端打的不爽，也直接影響了哈登防守端的表現，第三節末尾，面對此前屢次坑爹的小里弗斯，哈登竟然讓其進入了殺神模式，短短4分鐘之內小里弗斯在他頭上捲走了15分。本來火箭讓哈登防小里弗斯，是想讓其在防守端節省體力，誰曾想大鬍子的防守竟然如此不給力，直接導致了火箭瞬間崩盤。
而直到比賽進入了垃圾時間，哈登才找回了幾分面子，連續飈中三分又反擊劈扣，他全場25分中有9分都是在第四節所得，可在垃圾比賽中逞威，顯然對於勝負毫無影響，也沒任何意義。
全場比賽，哈登僅獲得5次罰球，只是場均的一半，進攻端沒有哨子就打不順，防守端又形同空氣，這樣的場景很容易讓人想起去年他與馬修斯交手的狀況。儘管數據上哈登可以碾壓對位者，但往往比賽效果卻遠沒有他數據所顯示的那般漂亮。接下來的比賽，快船很可能延續這種防守策略，而哈登如果還是碰瓷不成，防守還沒有改善，恐怕火箭出局也只是時間問題。
