葉酸，又稱維生素B11。
作用：與維生素C共同參與紅細胞與血紅蛋白的生成，防止貧血，保肝解毒，給機體提供能量，提高免疫力，對消沉、焦慮情緒有幫助。如果與維生素C、礦物質、維生素B12一起補，效果會更好。美國疾病控制中心研究表明葉酸能減少心血管病的發病率，與維生素B12一起治療關節炎，增強手、腕部肌力，減輕疼痛和硬度，減少鎮痛消炎藥的用量。
缺乏症：大細胞性貧血 口唇炎（如痛而發紅的舌） 淡漠 疲乏 頭髮灰白 失眠 健忘 偏執 消化問題
食物來源：蛋黃 青菜 牛奶 肝臟
葉酸，又稱維生素B11。
作用：與維生素C共同參與紅細胞與血紅蛋白的生成，防止貧血，保肝解毒，給機體提供能量，提高免疫力，對消沉、焦慮情緒有幫助。如果與維生素C、礦物質、維生素B12一起補，效果會更好。美國疾病控制中心研究表明葉酸能減少心血管病的發病率，與維生素B12一起治療關節炎，增強手、腕部肌力，減輕疼痛和硬度，減少鎮痛消炎藥的用量。
缺乏症：大細胞性貧血 口唇炎（如痛而發紅的舌） 淡漠 疲乏 頭髮灰白 失眠 健忘 偏執 消化問題
食物來源：蛋黃 青菜 牛奶 肝臟
