主料:叉燒肉(60克)絲瓜(300克)銀耳(乾)(15克)蝦仁(150克)
調料:小米麵(10克)澱粉(玉米)(3克)色拉油(6克)香油(5克)胡椒粉(2克)姜(3克)鹽(1克)
類別:秋季養生調理營養不良調理滋陰調理補虛養身調理私家菜
製作工藝
1. 銀耳用冷水泡發膨脹後,擇洗乾淨,撕成小朵;2. 叉燒肉洗淨,切小薄片;
3. 絲瓜去皮洗淨,切粒,放入沸水中焯熟,撈出過涼,瀝乾水分;
4. 蝦仁洗淨,抹乾水分,加澱粉和適量香油、胡椒粉醃漬10分鐘;
5. 然後放入滾水中焯熟,撈出備用;
6. 坐鍋點火,加入色拉油燒熱,爆香薑片,加入高湯,放入銀耳煮滾片刻;
7. 下絲瓜粒、叉燒肉片、蝦仁,調入鹽、白糖、香油、胡椒粉,用粟粉加冷水勾芡,盛湯碗內即可。
工藝提示
本品需高湯約1000克。食譜營養
絲瓜:絲瓜中含有豐富的多種營養元素,其中特別是能防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C最多,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,是不可多得的美容佳品。另外絲瓜所含各類營養在瓜類食物中較高,其中的皂甙類物質、絲瓜苦味質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質具有抗病毒、抗過敏等特殊作用。蝦仁:蝦仁營養豐富,肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;蝦肉中含有豐富的鎂,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補腎壯陽,通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。
銀耳(乾):銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效;銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力;銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;銀耳中的有效成分酸性多糖類物質,能增強人體的免疫力,調動淋巴細胞,加強白細胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能。
食譜相剋
蝦仁:1.食蝦嚴禁同時服用大量維生素C,否則,可生成三價砷,能致死;2.不宜與豬肉同食,損精;
3.忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;
4.忌糖;果汁與蝦相剋,同食會腹瀉。