第二次呼吸[生理學、體育術語]

訓練不足及體適能狀態較低的人，由於氧氣的供應落後於身體的需要，造成乳酸堆積，出現胸悶、呼吸困難、四肢無力和難以跑下去的感覺，這種現象稱為“極點”或“撞牆”。 當“極點”出現以後，以頑強的意志堅持跑下去，同時加深呼吸，調整速度，經過一段時間後呼吸變得均勻，動作重新感到輕鬆有力。這個生理現象叫做“第二次呼吸”或“再生氣”。

基本信息

• 中文名：第二次呼吸

詳細介紹

發生以上的現象，是由身體從平常安靜的狀態進入運動狀態時，體內各器官及系統都需要一段時間作為適應。訓練水平低及運動前的準備活動不足，都會增加出現“極點”現象的機會。反過來說，運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善後，“極點”現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。萬一出現“極點”現象時，千萬不要因而停止下來，應該保持冷靜並有意識地進行深長的呼氣。這樣，“第二次呼吸”就會很快到來，使你又再可以輕鬆地運動下去了。