![程菲[原中國體操隊隊員]](/img/9/7bd/nBnauM3X4MjNxgTO5ADN1MzN0QTMwITOzEDMwADMwAjMwIzLwQzL1YzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLwE2LvoDc0RHa.jpg "程菲[原中國體操隊隊員]")
成長曆程
孩提時代
![程菲[奧運體操冠軍]](/img/f/8d6/nBnauM3X3UDO5AzMwEDN1MzN0QTMwADMwADMwADMwATMxAzLxQzL2czLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLxE2LvoDc0RHa.jpg)
程菲[奧運體操冠軍]程菲的父親程立高是個月薪500元的車間調度工人，母親徐春香是黃石輪胎廠一名普通工人。他們居住在只有三四十平方米的筒子樓內，生活清貧。1988年，程菲出生在湖北省黃石市。程菲出生後不久就因營養嚴重不良，時常生病住院，令程立高夫婦操心不已。
因程立高年少時學過7年武術，所以在孩子很小時，他就有意給女兒進行運動啟蒙。當程菲學會走路後，程立高經常帶女兒跳台階，跳上跳下，跳得好時，就找來一塊圓形的牌子，模擬電視鏡頭給女兒頒獎。程立高回憶說，女兒小時候特別熱衷於“獲獎”。
程菲好不容易長到2歲時，仍然面黃肌瘦，身材也比同齡的孩子矮一大截。程立高不得不為女兒的身體擔擾了。當程菲3歲多時，程立高決定送她去學一種運動項目。程立高夫妻身材都不高，當時看到“小個子”鄧亞萍稱雄乒壇，他決定送女兒去學桌球。在黃石業餘體校，柯進教練推薦小程菲到姚菊英教練那兒學體操。就這樣，程菲走上了體操之路。
聽說女兒有體操天賦，程立高心裡不由樂開了花。耳濡目染，程立高對體操知識的了解漸漸多了起來，竟然能對程菲的動作指點一二。買不起體操器械，他就因陋就簡，在家中的屋樑上吊上槓子，一根槓子代表單槓；兩根槓子，就是雙槓；用粉筆在地上畫上兩條線，就成了程菲的平衡木。甚至連家中鍋蓋也成了小程菲練平衡的器械。
生涯開端
要練好體操，首先得克服一些形體上的不足。程菲走路帶有遺傳的“外八字”。進館第一天，教練就說：“進了訓練館後，就要用腳尖踮著走路，這樣就不會走八字步。”小程菲聽後，乖乖將腳尖踮起來。
![程菲[奧運體操冠軍]](/img/7/a11/nBnauM3X3EjMwMzMwEDN1MzN0QTMwADMwADMwADMwATMxAzLxQzL4czLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLwE2LvoDc0RHa.jpg)
程菲[奧運體操冠軍]可“八字腳”不是一下子能矯正的。有一天晚上，程立高拿來幾尺長的白布，說要把孩子的腿從膝蓋以下全部捆起來，捆幾個月，就能糾正八字步了。對此，妻子很擔心。但程立高說，就算不練體操，為了女兒將來的形體美觀，也得糾正。
第二天，才4歲的小程菲哭鬧著不肯再綁了。為了讓孩子能堅持下來，夫妻倆陪著女兒也把自己的腿用白布捆了起來。這樣堅持捆了幾個月，程菲的“外八字”終於糾正了。
練了一年後，由於覺得實在太辛苦，有一天，程菲突然對母親徐春香說：“媽，你只要不讓我練體操了，我一定好好用功讀書。”儘管心疼，但父親為女兒認準了這條路，訓練也就堅持了下來。
程立高對女兒的嚴厲在當年的黃石體校是有名的。有時小程菲不想練了，程立高便會在一旁大聲訓斥，甚至毫不留情地敲女兒一“爆栗”。
有時小程菲與父親賭氣，不肯再練。這時，父親“敲打”得更厲害了。眼看拗不過父親，小程菲的倔勁就上來了，就流著眼淚繼續做。可等當天的全部項目練習完後，她又像沒事一樣了。
程菲現在打電話回來，經常跟媽媽說：“幸好爸爸當時要求嚴，不然沒有今天。”
武漢體院
![程菲[奧運體操冠軍]](/img/1/c0f/nBnauM3X0cjNyUzMwEDN1MzN0QTMwADMwADMwADMwATMxAzLxQzL3QzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLyE2LvoDc0RHa.jpg)
程菲[奧運體操冠軍]程菲7歲時，進入了武漢體院。最開始她是自費的，每個月的學費、生活費等加起來，要
1000元。可當時程立高夫妻倆工資加起來僅1000元。為了掙點生活費，夫妻倆買了一台編織機，每天下班後編織手套賣，一雙手套賺2角錢。
有一天，趙漢華教練發現程菲訓練時悶悶不樂。一問之下，才得知她家裡還沒有送來生活費。趙教練十分痛心：“這么好的苗子，又這樣勤奮，不能讓她因這些事受影響。”他便和另一名男教練商量，每人從工資中拿出三分之一，接濟程菲。
看到大家都在關心自己，小程菲練習更加刻苦。一年後，程菲代表體院參賽屢屢獲獎。每次比賽她年齡最小，可動作最漂亮、規格最高。
程菲的成績有目共睹，趙漢華教練就向體院打報告，說程菲是“體院多年來最難得一遇的好苗子，請求給她正式體院生的待遇”。體院批准了這個報告，於是年僅8歲的程菲成了武漢體院年齡最小的“中專生”，不僅不用交學費，還有生活費。趙教練告訴記者：“多年來，武漢體院這個特殊待遇，僅程菲一例。”
轉向跳馬
在國家隊的最初兩年，程菲年紀小、技術相對較弱，不太引人注目。2004年，另一位隊員因傷病無法參加奧運會，程菲獲得了寶貴機會，代表中國隊出征雅典奧運會。此前她沒有任何世界大賽經驗，在中國隊遭遇滑鐵盧時，在自由體操的比賽中，程菲獲得了第四名。
雅典奧運會之後，程菲的教練決定讓她重點訓練跳馬。一開始程菲還有些擔心，有一回對父親說：“我的強項是自由體操，可現在教練讓我轉向跳馬。”當時跳馬是中國的傳統弱項，此前中國還沒有女子跳馬世界冠軍。程立高告訴女兒：“你聽教練的話決沒有錯。自由體操女子選手較多，競爭自然激烈。可跳馬女子選手較少，你腿部力量強，跳馬練好了，更容易成功。”
2005年墨爾本第38屆世界體操錦標賽上，程菲一鳴驚人，不僅奪得中國首個女子跳馬世界冠軍，刷新了中國女子跳馬項目的歷史，她的新動作還被國際體壇命名為“程菲跳”。
特殊訓練
程菲比賽而程菲也就憑藉著這種小時候就有的堅定信念，從黃石體校到了湖北省隊，再被調入到國家隊，如今更是站在了世錦賽和奧運會的最高領獎台上，在很多教練看來，程菲並沒有突出的身體優勢，有的只是比別人更多的堅毅和刻苦。
一戰成名
八年前，程菲在雅典奧運會初出茅廬，雖然在自由操比賽中因為失誤而與獎牌擦肩而過，但已顯露出較強的實力。
隨後，腿部力量出色的程菲把訓練重點放在跳馬項目上。
跳馬是中國女隊的弱項，很多隊員都不太願意練，程菲卻練得很苦，還加大了訓練量，其他隊員都走了，空曠的訓練場裡只有程菲一個人無數次重複著助跑、起跳、空翻、落地等動作。練就了日後奪得世錦賽、世界盃雙料冠軍的“程菲跳”。
一年後，程菲在墨爾本世錦賽上以“程菲跳”一戰成名，一舉拿到了中國體操歷史上首枚女子跳馬金牌，她自己也順利成為世界冠軍。2006年丹麥阿胡斯世錦賽上，程菲又獨攬三枚金牌，開始成長為國家隊“一姐”。
奧運冠軍
程菲明白，世錦賽冠軍始終抵不上奧運冠軍，要想證明自己，只有在北京奧運會上奪冠一條路。
而要想奪冠，只有更加刻苦訓練。在體育總局的訓練館中，每天最晚離開的永遠是程菲。
由於身體發育等原因，程菲不得不與日益增長的個頭和體重鬥爭，為了控制體重，程菲在一天的艱苦訓練後還得像舉重運動員那樣節食。
程菲武漢傳奧運聖火程菲家在社會各界的關心下喜遷新居，但一直渴望有自己單獨房間的程菲卻
沒時間抽空回新家看看。直到去年五月底奧運聖火在武漢傳遞，程菲才抽空回家住了一晚，第二天早上她又出現在國家體育總局的訓練場上。
奧運會前夕，程菲父母本打算來北京觀看女兒比賽，但考慮到可能對程菲造成壓力後，兩人最終決定留在家中看電視直播。“程菲終於拿到了奧運冠軍，我們和她一樣高興，等她後面的單項比賽結束，我們一定過來接她凱旋！”程菲母親激動的說。
強勢回歸
2012年4月8日，在體操世界盃A級賽淄博站比賽中，北京奧運會後首次復出程菲以14.512分奪得女子跳馬冠軍。
程菲寶刀不老北京奧運會後，程菲一直受傷病困擾，膝蓋和腳踝地傷勢一度使她的訓練非常艱難。
這次比賽是24歲的程菲復出後首次參加國際大賽，在首日的資格賽中，程菲位列第二。
決賽中，程菲使用的兩個動作難度D分分別為5.8和5.6，最終她以兩跳平均分14.512獲得金牌。雖然程菲在決賽中沒有亮出以自己名字命名的“程菲跳”，但這樣的成績對於還在恢復期的程菲來說已經相當不易了。
賽後程菲表示：“賽前我一直非常緊張，很不安，心理和身體上感覺特別疲勞，比成這樣我已經很開心了。”對於這次奪冠，程菲說：“這是一個相當大的肯定，最大的收穫是對自己心理上的突破。要達到奧運會水平，我還有很多事情要做。”
雖然這枚金牌並不能幫程菲鎖定倫敦奧運門票，但至少提升了她衝擊倫敦奧運會的自信。在復出後面臨年齡、傷病種種挑戰，程菲覺得自己“能比成這樣很開心，這塊金牌是相當大的肯定，尤其在難度不如別人的情況下”。
在“新陳代謝”速度極快的中國女子體操隊里，程菲絕對是個另類。北京奧運會時，已經是隊中老將的程菲在奧運會後被傷病、體重所困擾，回歸看似是一個不可能完成的任務。但程菲不光重新回到了賽場上，更拿到了一塊世界盃金牌：“奧運會的魅力，讓我堅持到現在，而挑戰自我也是我堅持的動力。”
主教練陸善真說：“程菲復出獲得冠軍對她的自信心提高有很大幫助，對她來說技術不是問題，因為她技術很好，她現在的問題就是缺乏自信，缺乏比賽的鍛鍊，這次比賽也達到了鍛鍊的目的。”
體操中心主任羅超毅說，程菲可以彌補中國體操隊女隊跳馬的“短板”，她可以作為女隊奧運陣容的候選人之一。
跟腱斷裂
在2012年6月的一次訓練中，程菲在進行一個自由操動作跟腱斷裂，這樣的傷勢恢復時間為3-6個月，教練陸善真也表示近期狀態回升的程菲的確無緣此次倫敦奧運了，而至於程菲是否因此直接退役，還要看她本人的決定。
退役迷茫
2015年10月10日，前體操奧運冠軍程菲做客《魯豫有約》，講述自己退役前後的故事。程菲現在身體發胖得比較厲害，與當年嬌小玲瓏的體操運動員相比，完全是兩個概念。
運動生涯
程菲1997年進入武漢體院，教練趙漢華，侯福盛；
1999年進入湖北省隊，教練是毛燕玲、李玉民；
2001年進入國家隊，教練是陸善真、劉群琳。
2007年11月1日上任中國女子體操隊隊長。
程菲跳馬“獨門絕技”，全名是“踺子後手翻轉體180度接前直空翻540度”。程菲擁有絕對的“智慧財產權”。已經經國際體聯批准，命名為程菲跳。
2008年5月31日，程菲擔任北京奧運會火炬傳遞湖北省武漢市第2棒火炬手。
2008年北京奧運會程菲率領女隊奪得團體金牌，這是中國女子體操在奧運史上的第一枚團體金牌。
2010年10月2日後，程菲不再擔任中國女子體操隊隊長，由副隊長江鈺源接替隊長職務。
從2005墨爾本世錦賽開始，程菲一共在三屆世錦賽、二屆世界盃總決賽、一屆奧運會上獲得了九個世界冠軍，成為了中國女子體操選手獲得世界冠軍最多的隊員。
自由操配樂
| 年份 | 原音樂/作者 |
| 2003 | Lord of the Dance from Riverdance |
| 2004 | Variations from Don Quixote |
| 2005-2007 | Mas Zarzuela |
| 2008 | Yellow River Concerto（黃河） |
主要成績
比賽榮譽
2003年日本少年體操比賽跳馬冠軍
2003年亞洲體操錦標賽團體、跳馬、自由操冠軍
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程菲2004年全國體操錦標賽平衡木、自由操冠軍，跳馬季軍
2004年雅典奧運會團體第七名、自由操第四名
2004年體操世界盃格拉斯哥站自由操亞軍，跳馬季軍
2004年體操世界盃總決賽伯明罕站自由操銅牌，跳馬第四名
2005年美國杯跳馬季軍
2005年體操世界盃根特站女子跳馬季軍
2005年全國體操錦標賽自由操冠軍，跳馬亞軍
2005年全國體操冠軍賽跳馬冠軍
2005年十運會跳馬冠軍、全能亞軍、自由操季軍
2005年東亞運動會團體、自由體操冠軍，跳馬亞軍
2006年體操世界盃里昂站跳馬、自由操冠軍
2006年體操世界盃上海站跳馬、自由操冠軍
2006年全國體操錦標賽跳馬冠軍，自由操亞軍
2006年體操世界盃總決賽聖保羅站跳馬金牌
2006年多哈亞運會跳馬、自由操、團體冠軍
2007年全國體操錦標賽跳馬、自由操冠軍，團體亞軍
2007年全國體操冠軍賽跳馬冠軍
2007年體操世界盃馬里博爾站跳馬、平衡木、自由操冠軍
2007年體操世界盃上海站跳馬、平衡木冠軍
2008年全國體操錦標賽跳馬、自由操冠軍
2008年體操世界盃天津站程菲跳馬、平衡木、自由體操冠軍
2008年北京奧運會團體金牌、
2008年全國體操冠軍賽跳馬冠軍、自由操季軍
2008年體操世界盃斯圖加特站跳馬、平衡木、自由體操
2008年體操世界盃總決賽馬德里站跳馬、自由操金牌
2009年全國體操錦標賽跳馬、自由操冠軍
2009年貝爾格勒世界大學生運動會團體冠軍，跳馬亞軍
2011年全國體操錦標賽跳馬亞軍
2012年體操世界盃淄博站跳馬冠軍
2012上海全國體操錦標賽暨倫敦奧運選拔賽女子跳馬冠軍、自由操季軍
其他榮譽
2004年09月06日，2004年奧運會，湖北省政府授予程菲“湖北省三八紅旗手”、國家體育總局獎勵1.5萬元，湖北省政府獎勵5萬元，黃石政府頒發了6萬元獎金
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程菲2006年03月25日，2005年度cctv大體壇風雲人物之體壇十大風雲人物獎
2006年04月08日，2006年度中國十佳勞倫斯冠軍獎最佳新人獎
2006年10月23日，2006年體操世錦賽的突出表現，黃石市政府獎勵程菲10萬元獎金
2007年04月07日，2006年度cctv體壇風雲人物最佳女運動員獎、最佳團隊獎（中國女子體操隊）
2007年05月12日，2007年度中國十佳勞倫斯冠軍獎最佳女運動員獎。
2007年05月20日，2006年度國際體操名人堂組織評的世界體操最佳女運動員大獎、2005-2007年度連續三年被提名最佳女運動員
2008年08月18日，2008北京奧運會CCTV《榮譽殿堂》高票當選“紅牛今日之星”，
2008年09月06日，2008奧運會後湖北省省委省政府授予程菲“湖北青年五四獎章”、“湖北省勞動模範”稱號、獎金60萬元人民幣。
2008年09月07日，湖北省體育彩票管理中心聘任為“湖北省中國體育彩票形象大使”。
2008年10月25日，為了表彰三名黃石籍運動員在北京奧運會上的出色表現，黃石市給予程菲70萬元人民幣的獎勵。
2008年11月28日，2008（第四屆）中國體育品牌風雲榜頒獎盛典，程菲榮獲“2008中國體壇風雲人物”
社會評價
程菲跳是第二個以中國女運動員命名的跳馬動作，即踺子後手翻轉體180度接前直空翻540度，程菲是在國際大賽中使用並完成該動作的第一人。
程菲在澳大利亞墨爾本舉行的第38屆世界體操錦標賽完成該動作後，國際體操聯合會將其命名為程菲跳。
馬燕紅、樊迪、羅莉、莫慧蘭……，中國體操隊的冠軍牆上記錄著這些永遠閃光的名字，但在女子項目上以世錦賽冠軍身份兩登榮譽榜的在本屆比賽之前還沒有，不過台北時間2006年10月21日，這一歷史被湖北姑娘程菲改寫！如同一年前在墨爾本，打破中國女子跳馬世界零金的記錄一樣，程菲再次成為了書寫中國女子體操歷史的第一人！
2006年的阿胡斯，程菲終於在女子跳馬比賽中成功衛冕，成為第一位中國女子體操世界大賽中衛冕的女子體操選手，與此同時她還奪得了女子自由體操和女子團體的冠軍，在一屆世界錦標賽中同時奪得三枚金牌，這也是足以讓她感到驕傲的。
程菲第一次走人大家的視野還是在2004年的雅典奧運會。在當時公布的大名單裡面，之前並不引人注意的她入選。在范曄、張楠等被冠軍光環籠罩的明星選手的映襯下，當時個子小小的程菲實在是太不起眼了，無論是成績還是長相。可是就是這個不起眼的小姑娘。
其實，當時程菲來到國家隊的時間並不算短，據她的教練劉群琳介紹，程菲剛到國家的隊的時候基礎並不好，但是她有很好的身體條件。於是幾年來，教練們一直默默地著重培養，為她打下了良好的基礎，直到2003年的時候才有意識地讓她參加一些比賽，結果真的一鳴驚人。
在2004年的蘇州全國錦標賽上，在女子四個單項的比賽中，程菲戰勝了各位師姐奪得自由體操和平衡木兩塊金牌。而沒有人知道就在這次比賽的兩個月前，她的膝蓋剛剛受過傷。2004年雅典奧運落敗之後，程菲在冬訓中苦練了踺子後手翻轉體180度接前直空翻540度，這個起評分為10分的動作。在2005年的澳大利亞墨爾本世界體操錦標賽當中，程菲在預賽中就完美地展現了這個動作，使得“程菲跳”誕生。這個動作從此開啟了程菲在這個項目的壟斷地位。2006年的丹麥，她再次的奪得跳馬的冠軍，並且還在自由操比賽中奪冠。
現在，她已經可以算是中國體操女隊中最具綜合實力的運動員了，更是女子體操的領軍人物，在2008北京奧運會中，她獲得1金2銅的優異成績。
在她最擅長的跳馬比賽中，她第一跳尤爾琴科900發揮出色，得到全場最高分。但第二跳程菲跳出現跪地的重大失誤，最終憾失金牌，卻收穫一枚銅牌。在隨後進行的自由操比賽中，因為心情受到影響，預賽第一的她再次出現坐地失誤，最終只名列第七。動作結束以後，她含淚向全場三鞠躬，並與當晚的該項冠軍擁抱，表示祝賀。全場觀眾報以了熱烈的掌聲。正是這一幕感動了成千上萬的觀眾。
但在兩天后的平衡木決賽中，在這個她並不擅長的項目上，她發揮穩定，雖然有幾次小晃，卻沒有出現落木的重大失誤。憑藉著穩定的發揮，她獲得了一枚寶貴的、意義非凡的銅牌。因為這標誌著，她從失敗的陰霾中走了出來，又是那位女隊的一姐。她說過，堅持四年很難，但她的教練陸善真相信她可以走到倫敦。讓我們祝福她，在以後的體操生涯中取得更多的成就！
招牌動作
程菲跳“程菲跳”的雛形，最早可以追溯到2000年的悉尼奧運會。在那屆比賽出現了兩個劃時代的跳馬高難動作，一個是羅馬尼亞運動員Amanar發明的Yurchenko900（巧合的是，這正是程菲的第一跳），另一個是一代體操女皇Khorkina首創的KhorkinaII.KhorkinaII實質上是團身的“程菲跳”，這是Yurchenko180這種類型的動作第一次出現複雜的轉體，從而為“程菲跳”的出現奠定了基礎。
最後，再談談關於“程菲跳”的一個小插曲。墨爾本世錦賽之後，程菲獲得了“程菲跳”的命名，但到2006年新規則公布之後，程菲成為FIG一貫官僚作風的又一個犧牲品，她的名字從難度表上消失了。好在程菲在2006年以“程菲跳”衛冕跳馬金牌成功後（程菲也成為中國女子體操隊第一個衛冕成功的世界冠軍），FIG再也不能無視自己的錯誤。2006年底，FIG公布了難度表的修訂，程菲的名字再次寫入難度表，只是希望這一次，FIG不再犯那些可惡和無聊的錯誤了。
2008年北京奧運會程菲率領女隊奪得團體金牌，這是中國女子體操在奧運史上的第一枚團體金牌。
母校任教
2013年05月28日上午，在武漢體院三樓會議室里，程菲做出了一個重要的決定——回母校任教，用她自己的方式，為體操事業做出另一份貢獻。“我本身就是體院的學生，從事這個項目這么多年，也割捨不下這份感情，當時學校也有邀請過我，而我也面臨這樣一個好機會，同時希望能為這個行業做出自己的貢獻，可以說大家是一拍即合。”程菲道出最終選擇回母校任教的原因。同時，校方也解決了她的後顧之憂，讓程菲有了副教授級別的待遇。並且在未來還將設立程菲體操學校，由程菲親自出任校長。
程菲還在省隊裡帶隊員備戰全運會，儘管一切關係已經轉入武漢體院，但程菲暫時還沒有接手教育工作。2013年05月29日，她就得進行她的碩士論文答辯，接著趕回國家體操隊完成收尾工作。
