簡介
遺憾的是，很多人對自己身體記憶體在的疾病萌芽渾然不知。從某種意義上講，疾病的威脅是十分普遍的，而有些人能夠免於疾病，有些人卻不能倖免，這是因為前者能夠對疾病早預防、早治療，而後者因為不懂得自診自查，無法讀懂自己身體早期發出的疾病信號，因此飽受病痛的折磨。
如何能夠自診自查，做自己的家庭醫生呢？
圖書目錄
第一篇 熟知養生妙法，為你鑄就健康長城
第一章 養好身體重要“硬體”，讓健康快車平穩運行
養好五臟，方可益壽延年
保養氣血——生命如蓮次第開
體質養生——量身定做的獨特養生法
保養骨骼，讓你收穫100%健康
第二章 安全簡單的保健心經——另類養生法
最廉價的保健方法——呼吸養生法
最簡單的養生之道——喝水保健法
細節決定健康——不可不知的細節養生法
第三章 順天應時——解密不一樣的四季養生法
大地回春，讓身體與萬物一起復甦
炎炎夏日，當使渾身陽氣宣洩通暢
秋風蕭瑟，人應該處處收斂不外泄
冬季養生，避寒以養藏
第二篇 穩坐健康“方舟”，要從良好的生活方式開始
第四章 飲食科學，讓你永葆健康
平衡膳食，為你的健康加油
四氣五味，吃不好就會得病
食物“相剋”，營養就會受損
學會喝牛奶，喝出營養來
科學飲茶，當心誤人飲茶“雷區”
勸君少飲一杯酒，莫讓疾病成“朋友”
第五章 動以養形，讓運動為健康保駕護航
沒有一種藥可以代替運動
體力勞動≠體育運動
運動保健，要講究四項基本原則
運動無定法，計畫要趕得上年齡的變化
運動時間要適宜，別讓無知害了你
運動強度因人定，量力而行最適宜
第六章 閒眠消病——優質睡眠拒絕疾病
健康新概念：一覺閒眠百病消
睡前泡泡腳，勝過吃補藥
因季而宜：四季睡眠的黃金法則
科學睡眠的“八項注意”
環境決定睡眠：舒眠需要一方淨土
別讓睡姿影響了你的健康
給身體“松鬆綁”，杜絕健康隱患
第三篇 “二高一糖”——人類頭頂的“達摩克利斯之劍”
第七章不得不防——隱形殺手高血脂悄然增多
知識掃描：高血脂危害知多少
健康自測：你是典型的高血脂病人嗎
藥食同源：食物就是最好的降脂藥
治療高血脂，改變酸性體質是關鍵
中醫療法，幫你痛擊高血脂
第八章 高血壓——禁錮人類健康的“枷鎖”
第九章 警惕糖尿病的“溫柔一刀”
第四篇 健康告急：如何走出“心腦”病的圍城
第十章冠心病——扼殺人類健康的劊子手
第十一章 腦血管病——最殘忍的健康殺手
第五篇 B肝防控——國民健康大工程
第十二章 B肝大流行，吹響防治“集結號”
第十三章 非典型病人——B肝攜帶者
第六篇 癌症——人類健康的“頭號死敵”
第十四章 癌症——人類幸福的“黑洞”
第十五章 “潘多拉魔盒”再現，解密可怕的癌症殺手
第十六章 防癌治癌，食療自有妙方
第七篇 健康聚焦：破譯臟腑疾病預防密碼
第十七章 五臟華蓋疾病多，精心呵護是關鍵
第十八章 肝膽相照。才能和疾病鬥法
第十九章 腸胃疾病：三分治，七分養
第二十章 腎病——惡魔在“腎”邊
第八篇 從頭到腳，讓疾病無處藏身
第二十一章 身體健康，先要做好“面子工程”
第二十二章 強筋健骨，不讓疾病上身
第二十三章 狙擊血液病，就要“以血還血”
第九篇 打造健康家族，男女老少各有防護妙招
第二十四章 打好攻堅戰，不要給男科疾病可乘之機
第二十五章 堅強女性：將婦科疾病抗擊到底
第二十六章 老當益壯，讓各種疾病向你“低頭”
第二十七章 青春無畏，兒科疾病只是“小兒科”
第十篇 量身打造：不同群體的疾病自測與預防方案
第二十八章 上班族：如何打造你的健康“金字塔”
第二十九章 應酬族：別讓身體背叛了你
第三十章 開車族：有病早知道，別讓健康亮紅燈
