作品目錄
第一章 有關男性健康問題的討論
第一節 世界衛生組織的健康定義和標準
第二節 祖國醫學的人體健康觀
一 陰陽平衡
二 形神並俱
第三節 男性――健壯乎？脆弱乎？
第四節 關於男性健康標準和特徵的思考
第五節 影響男性健康的因素
一 先天因素
二 後天因素
第二章 男性身心特點及其養生法則
第一節 男性的身心特點
一 男性的體質特點
二 男性的心理特點
第二節 男性的養生法則
一 補腎葆精
二 養陽益氣
三 調養神情
四 調理臟腑
五 避除六淫
六 不妄作勞
七 合理飲食
八 摒除惡習
第三章 男性不同年齡階段的養生
第一節原陽――胎兒期 （280天）
一 男性胎兒的形成
二 男性胎兒的“養生”――胎教
第二節 幼陽――嬰幼兒期（初生～3歲）
一 嬰幼男孩的心身特點
二 嬰幼男孩的發病特點
三 嬰幼男孩的養生
第三節稚陽一 兒童期 （3歲～16歲）
一 兒童期男孩的心身特點
二 兒童期男孩的發病特點
三 兒童期男孩的養生
第四節成陽――青年期 （16歲～30）歲）
一 青年期男子的心身特點
二 青年期男子發病的特點
三 青年期男子的養生
第五節盛陽――壯年期 （30歲～50歲）
一 壯年期男子的身心特點
二 男子壯年期的發病特點
三 壯年期男子的養生
第六節 衰陽――老年期 （50歲～天年）
一 有關天年和哀老問題的討論
二 老年期男子的身心特點
三 老年期男子的發病特點
四 老年期男子的養生
第四章 男性體質與養生
第一節 體質在男性養生中的意義
第二節 影響男性體質形成的因素
一 先天稟賦
二 年齡
三 地理環境
四 精神情志
五 飲食
六 疾病
七 體育鍛鍊
八 社會因素
九 起居勞倦
十 醫藥
第三節 不同體質類型男性的養生
一 肥 瘦體質男性的養生
二 勇 怯體質男性的養生
三 陰陽五態男性的養生
四 現代病理反應性不同類型的男性的養生
第五章 情緒與男性養生
第一節 情緒與健康
一 情緒的產生
二 男子情緒活動的特點
三 男性為何易怒
四 情緒與發病
五 影響男性情緒的因素
第二節 男性如何保持良好的精神狀態
一 首在立志
二 重在養德
三 清心寧神
四 保持樂觀
五 廣泛感觸
六 交友愛戀
七 健腦益智
第三節 男性情緒的調節與控制
一 宣洩情緒法
二 靜坐澄神法
三 語言開導法
四 轉移情緒法
五 以情勝情法
六 音樂和情法
第六章 四時養生法
第一節 春季養生法
一 精神調養
二 起居調養
三 飲食調養
四 運動調養
五 藥物調養
第二節 夏季養生法
一 精神調養
二 起居調養
三 飲食調養
四 運動調養
五 藥物調養
第三節 秋季養生法
一 精神調養
二 起居調養
三 飲食調養
四 運動調養
五 藥物調養
第四節 冬季養生法
一 精神調養
二 起居調養
三 飲食調養
四 運動調養
五 藥物調養
第七章 運動與男性養生
第一節 運動與健康
一 運動的健身作用
二 運動的健神作用
第二節 男性運動養生的原則
一 意守 調息 動形原則
二 全面 經常 漸進原則
三 壯陽 益氣 強力原則
四 因時 因地 因人適量原則
第三節 男性實用運動養生法
一 散步
二 健身跑
三 游泳健身法
四 甩手 扭腰、後傾回春操
五 米勒式男子健美操
六 提肛縮腎
七 腰部強健操
第八章 男性常用的氣功養生法
第一節 男性氣功鍛鍊的基本特點
一 聚精
二 伏氣
三 壯陽
第二節 男性練功宜忌與性生活
一 男子練功宜忌
二 氣功與性生活
第三節 男性常用養生功法介紹
一 強腎壯陽的鐵襠功
二 補氣固精的大力功
三 交通心腎的擎天立地功
四 回春功
五 上元功
六 老年男子保精益神功
七 閉精仙法
八 吸氣提肛法
九 吸日精法
十 平息怒氣的升降氣功
第九章 男性常用導引按摩法
第一節 導引按摩與男性養生
第二節 男性常用導引按摩養生法
一 五禽戲
〔附〕蝦蟆行氣法
二 白猿吊精
三 夢失封金櫃法
四 多姿多態的老子按摩法
五 天竺國按摩法
六 增強男子性功能的腿根部摩擦法
七 男性強身秘法一――按摩睪丸
八 健腦按摩法
九 益腎固本按摩法
十 腹部按摩健身法
第十章 男性養生中飲食的學問
第一節 飲食對男性健康的作用
一 化精養神 滋陰壯陽
二 抵禦外邪 抗衰防老
三 祛病治病 病後康復
四 激發性慾增能強性
第二節 男性飲食搭配原則
一 合理調配.食譜宜寬
二 食宜助陽 補鋅強精
三 少食厚味，寧淡趨熱
四 因人而異 四時有別
第三節 男性進食養生原則
一 定時定量 三餐有別
二 食宜熟溫 細嚼慢咽
三 食宜專注 進食宜樂
四 食後漱口 摩腹散步
第四節 常用食物的性味與功用
一 常用食物的性味
二 常用食物功用簡介
第五節 增強男性性功能的食物及藥膳
一 增強男子性功能的食物
二 增強男性性功能的藥膳
第六節 不利於男性性功能的食物
第七節 常見病症的飲食調養
第八節 男子第三狀態的飲食
第九節 男子性生活前後的飲食
一 性生活前後的飲食原則
二 性生活前後的食譜
第十一章 藥物與男性養生
第一節 藥物在男性養生中的運用法則
一 根據體質差異選藥
二 根據年齡選藥
三 根據職業選藥
四 根據時令氣候選藥
五 根據地域環境選藥
第二節 男性怎樣運用藥物養生
一 保精滋陰藥
二 壯陽藥
三 補氣益血藥
四 養心安神藥
五 疏肝解郁藥
六 活血化閼藥
七 祛風活絡藥
八 化痰除濕藥
九 降脂藥
十 治療感冒藥
十一 跌打損傷藥
第三節 怎樣用藥物調節男子性能力
一 怎樣用藥物促進男子性能力
二 怎樣運用藥物控制“慾火妄動”
第四節 壯陽藥與男子漢
一 壯陽藥物在男性養生中的意義
二 古代皇帝濫服壯陽藥造成的悲劇
三 男子漢勿濫服壯陽藥
第十二章 男性養生中的性問題
第一節 性的自白
第二節 男人與性
一 性成熟
二 未婚以前
三 結婚性事初導
四 老年性問題再認識
第三節 欲不可絕
第四節 健康性生活的益處
第五節 欲不可縱
一 男子性事的法度
二 縱慾的危害
第六節 性禁忌
一 古代“房中家”箴言
二 疾病與性禁忌
三 身體狀況與性禁忌
四 環境 氣候變化與性禁忌
第七節 保精
一 精為身寶
二 節慾保精
三 運動、導引保精
四 飲食保精
五 藥物保精
第八節 手淫縱橫談
第十三章 男科常見病的康復與預防
第一節 性慾淡漠
第二節 陽痿
第三節 陰莖異常勃起症
第四節 遺精
第五節 早泄
第六節 不射精
第七節 血精
第八節 房勞
第九節 男子更年期綜合徵
第十節 前列腺增生症
第十四章 古代養生醫論精華
第一節 精神攝養篇
一 孫思邈的“十二多”
二 鐵腳道人的“和氣湯”
三 王象晉的順性養老論
四 馮元成的“百病起於情
五 “戒怒歌”
六 “養神”
第二節 飲食起居篇
一 《內經》論四時養生
二 冷謙的起居調攝法
三 周履靖的寢息論
四 鍾惺的法制蝦米益精壯陽
五 龔居中的“戒酗酒
六 “飲食戒”
第三節 氣功導引篇
一 陶弘景的“服氣療病”
二 蒲虔貫的導引術
三 劉幾的暖外腎術
四 《金丹秘訣》的固精法
五 李梃治遺精法
六 逍遙子夢失封金櫃法
七 逍遙子形衰守玉關法
八 卜二段錦
九 徐春甫的按摩法
十 黃退庵運靜養生法
第四節 性保健
一 療陽痿之房中術
二 令人目明之房中術
三 男子房中修養術
四 褚澄的“合男女必當其年論”
五 朱丹溪“色慾箴”
六 龔廷賢的節慾保精論
七 沈應�“色慾當知戒論”
八 王孟英論淫慾
第五節 藥物調養篇
一 彭祖小接命熏臍秘方
二 萬全的比天助陽補精膏
三 龔廷賢補精秘法
四 韓懋異類有情丸
五 羅福至的“甘菊丸法”
六 石文�的禿雞丸
七 陳夢雷的“老奴丸”
第六節 綜合闡論篇
一 嵇康的養生五難
二 孫思邈的“養老大例”
三 孫真人養生銘
四 真德秀的“續衛生歌”
五 龔廷賢的“延年良箴
六 攝養三字訣
七 病有五戒
八 瞿祜的養生術
九 查有鈺的攝生十要
十 無名氏的“十壽歌”
十一 衛生三字訣
十二 攝生要訣
