內容簡介
十月懷胎，一朝分娩
分娩方式的選擇是女人一生中最重要的選擇之一
為何越來越多的孕媽媽 放棄自然的本能，選擇剖宮產
剖宮產真的是無痛、快捷的分娩方式嗎
分娩導樂師+心理諮詢師 趙英莉 以34歲順產生子的親身經歷和專業知識
為你揭開剖宮產的真相
幫你找回自然分娩的信心
作者簡介
趙英莉，生於1977年，北京語言大學碩士，積極心理治療諮詢師，分娩導樂師，母乳互助顧問。藍圖偉業“我要順產”俱樂部發起人。現主要從事孕產、婚姻和家庭關係心理培訓。著有《幸福家庭的三項修煉》。
初產時34歲，順產寶寶7斤4兩。通過進修獲得分娩導樂師資質，組織團隊對順產展開研究，並在產房進行分娩導樂實踐，親自有效指導產婦順產
專業推薦
媒體推薦
英莉是一名順產媽媽，同時也是一名接受了專業訓練並參與臨床實踐的分娩導樂師，從她的角度寫作如何順產，既有理論基礎，又有臨床經驗，可讀性和指導性都很強，是促進自然分娩很好的普及讀物。
——北京市海淀區婦幼保健院原院長 王玲
本書作者從一個順產媽媽導樂師的角度寫作，對於促進自然分娩是一個很好的嘗試。我真誠祝願更多的產婦可以順利生產，對生產過程留下美好的回憶。
——北京市婦產醫院 劉宏
本書從八個方面來敘述如何促進自然分娩，很新穎。每個方面的敘述語言清晰，有理有據，有實踐，有方法，是促進自然分娩方面的好作品。
——北京市海淀區婦幼保健院 龍鳳君
我相信通過科學的產前教育、良好的孕期保健和產程中的良好配合，可以減少不必要的醫療干預，讓更多產婦順產成功。相信本書會成為產前教育的一個很好的實踐，讓更多的產婦和家屬受益。
——北京市上地醫院 伊翠霞
英莉是一個很執著、有夢想、活得很平衡的中國人，她做的事很有意義。相信通過共同的努力，可以讓更多的孕媽媽有一個健康、平衡、積極的孕產經歷。
——美國註冊國際分娩導樂師、孕期瑜伽教練 Robyn Wexler
在孕期，保持合理體重、均衡營養意義重大！英莉的課程生動貼切，娓娓道來，既科學又實用，希望能幫助更多的孕媽媽實現“我要順產”的美好願望。
——中國農業大學營養學博士、天津大學營養學副教授 肖華志
名人推薦
英莉是一名順產媽媽，同時也是一名接受了專業訓練並參與臨床實踐的分娩導樂師，從她的角度寫作如何順產，既有理論基礎，又有臨床經驗，可讀性和指導性都很強，是促進自然分娩很好的普及讀物。
——北京市海淀區婦幼保健院原院長王玲
本書作者從一個順產媽媽導樂師的角度寫作，對於促進自然分娩是一個很好的嘗試。我真誠祝願更多的產婦可以順利生產，對生產過程留下美好的回憶。
——北京市婦產醫院劉宏
本書從八個方面來敘述如何促進自然分娩，很新穎。每個方面的敘述語言清晰，有理有據，有實踐，有方法，是促進自然分娩方面的好作品。
——北京市海淀區婦幼保健院龍鳳君
我相信通過科學的產前教育、良好的孕期保健和產程中的良好配合，可以減少不必要的醫療干預，讓更多產婦順產成功。相信本書會成為產前教育的一個很好的實踐，讓更多的產婦和家屬受益。
——北京市上地醫院 伊翠霞
英莉是一個很執著、有夢想、活得很平衡的中國人，她做的事很有意義。相信通過共同的努力，可以讓更多的孕媽媽有一個健康、平衡、積極的孕產經歷。
——美國註冊國際分娩導樂師、孕期瑜伽教練Robyn Wexler
在孕期，保持合理體重、均衡營養意義重大！英莉的課程生動貼切，娓娓道來，既科學又實用，希望能幫助更多的孕媽媽實現“我要順產”的美好願望。
——中國農業大學營養學博士、天津大學營養學副教授 肖華志
圖書目錄
媽媽，加油！
—一首獻給待產媽媽們的詩
第一課自然分娩順產優先
自然分娩是我們的本能
順產為何不普通了
剖宮產的誤區
剖宮產的真相
學員收穫
作業一：尋找關於剖宮產的報導
第二課醫院資源護航順產
理解醫護人員的工作
評估順產條件
一場振奮人心的變革
模擬產房參觀：產房裡的物和人
學員收穫
作業二：制訂分娩計畫書
第三課專項運動順產加力
孕期運動好處多
生孩子哪裡要用力
專項運動開始了
孕媽媽正確姿勢專項訓練
中心穩定性專項訓練
盆底肌專項訓練
放鬆專項訓練
呼吸專項訓練
孕媽媽身體部位健身訓練
孕期運動注意事項
學員收穫
作業三：運動習慣培養小工具
第四課合理體重均衡營養
為寶寶合理體重而努力奮鬥
孕媽媽體重監測
均衡營養方案
孕期剛需營養
孕期吃藥需注意
孕期不可食用垃圾食品
學員收穫
作業四：孕期體重監測
第五課夫妻和諧為愛順產
夫妻和諧需要學習
夫妻和諧孩子健康
孕媽媽的守則
產房準爸爸陪產
產房陪產用品
產房門口陪產
學員收穫
作業六：如何緩解孕媽媽肚子痛
第七課生產開始媽媽加油
生產需要痛多久
距孩子出生還有24小時
距孩子出生還有8小時
距孩子出生還有4小時
距孩子出生還有2小時
孩子出生後產房2小時
學員收穫
作業七：生產倒計時
第八課順產成功新的開始
順產後的24小時：新媽媽護理
順產後的一個月母乳為大
新媽媽、新爸爸心態適應
小寶寶護理
學員收穫
序言
下腹讓人窒息的疼痛一波一波地襲來，仿佛整個身體都要被撕裂了，我開始打顫，打嗝，我很想吐，我感到無助、絕望，想放棄，這種瘋狂的失控狀態，讓我幾乎崩潰了！
當疼痛襲來的時候我閉上了眼睛，完全靠我的本能指導自己的動作。
“你現在到了子宮口最劇烈開大的時候了，加油，就快開全了。當感覺開始疼的時候，把手放在你的嘴唇上，感受你面部的肌肉放鬆。”分娩導樂師協助我。
……
“太好了，開全了，我們現在準備上產床接生了。”我聽到助產士指導我的聲音。
接下來的過程，對我來說感覺不是痛，而是極限的脹，感覺自己完全失控了。
奇怪的是，在這種狀態下，身邊每一個人的每一句話卻異常得清晰。
“使長勁兒……使……使……使……放鬆，大口哈氣，好，繼續，使長勁兒……使……使……使……放鬆，大口哈氣……”這是助產士的聲音。
“眼睛睜開，面部放鬆，把注意力放下面，使長勁兒……”這是我的導樂師的聲音。
“加油，你最棒了……”這是我的丈夫。在最關鍵的時刻，丈夫辦了分娩陪護，他穿了全身武裝的隔離服，來給我加油助威！
從開始到現在，我經歷了十幾個小時的生產，助產士、導樂、醫生在我的周圍忙碌著，當我聽到其中的一位醫護人員說：“加油，已經看到頭髮了！”在大家的指導和幫助下，胎兒從我的身體裡旋轉託出，一切疼痛腹脹頃刻消失，留下的是我的狂喜——順產！我做到了！
人生就是這樣，在最困難的時候，也意味著最有希望的時候即將到來，你需要做的就是堅持！堅持！堅持！我相信每個女性分娩的經歷都是獨特的，對於已經34歲的我，要做到順產確實不易！然而經過自己科學的學習和鍛鍊，醫護人員和陪產人員的幫助，最終我做到了。
那一刻我的心裡充滿了感激，感激經歷這么一個艱苦的分娩過程，能夠成功地順產生子。感謝所有醫生和護士的付出！感謝在我最艱難的時刻有分娩導樂的陪伴，沒有她我真的無所適從。感激陪伴在我身旁的丈夫，他讓我感覺到有力量堅持下去。還要感謝家人對我10個月以來的關懷和照顧。
接下去的幾天，我是在興奮中度過的。
當我的愛人把“男孩，7斤4兩，順產，母子平安！感謝您對英莉和我的掛念！”這條簡訊，發給關心我們的人的時候，生命中新的一頁在我面前展開了。
接連幾天，我們收到了數以百計的回覆，祝賀我們順產生寶寶！
我的朋友中有一對正打算要孩子的夫婦。第3天他們特地來到我的房間，聽我講述從懷孕到順產的經歷。我已經不記得我講了些什麼，但我記得他們看著我的眼睛是那樣的明亮，神情是那樣的專注。
那一刻我突然感覺到自己就像一個明星。我這個明星沒有華麗的衣服和耀目的飾物，沒有美麗的容顏和婀娜的身姿，我只是一個經過生產洗禮的普通女人。我平凡的生命卻因為順產生孩子而熠熠發光。
我的生命中有過感受到自豪的時刻，感受過當目標達成時的那種滿足，但是真的沒有一刻可以和這一刻的自豪和滿足相提並論。我以前從沒有想過，寶寶竟然能成為我的一件“作品”，我體會到了作為一個女人一生中最大的成就，真的就是經過生產的磨鍊，把一個生命帶到這個世間。
先前和我住在同一房間的媽媽，她的寶寶比我的寶寶早4天出生，她是開到7指的時候，無奈採用了剖宮產。知道我順產的訊息，她特意到我後來挪到的單間來看望我們，她激動地說：“知道嗎，你在產房裡的時候，我一直在打聽你的訊息，聽說你已經開全了，我特別高興，心裡為你默默加油，祝賀你！”她的話深深地打動了我。我感受得到，說這句話的時候，她對自己沒能順產的遺憾，眼睛裡噙著淚花。
我發自內心的想安慰這位媽媽，但我終究什麼都沒有說，就在那一刻面對這位心中充滿傷感的剖宮產媽媽，使我感到無能為力。
我相信每個人來到這個世界上都有自己的使命，她的生命會因為某件事而興奮不已，從事這件事讓很多人受益，她的生命就此怒放了。
探索人生使命的過程中，我從考研到讀研，到在大學教書，再到從事家庭關係的培訓，我一直都走探索使命的大道上！
順產生寶寶，是我生命中一件重要的事情，一片充滿真知的美好天地呈現在面前。也讓我找到了我的人生使命！
生產之後2年多的時間裡我參加了分娩導樂師的學習，獲得了資格證書，並在產房進行了實踐，陪伴孕媽媽度過了她的生產時刻，給她們產後母乳餵養提供諮詢，並且開始了針對孕媽媽、準爸爸的順產知識培訓。
在學習分娩導樂的過程中，我看到來自全國的婦產醫生、助產士、導樂師們一起研究如何促進自然分娩，提高順產率。在產房陪伴孕媽媽生產的過程中，我親身參與到了，為了一個小寶寶的順利生產，所有人在孕媽媽身邊，協同努力。每降臨一個順產寶寶，我們都會擊掌祝賀！“在組織的順產主題的培訓課上，我看到了渴求順產知識的孕媽媽的專注眼神，感受到了孕媽媽、準爸爸和家人們希望順產的強烈願望。
在一個陽光明媚的日子，我發了一個大願：把所有發生在我身上的事情寫下來，結合我個人順產的體會，結合在產房陪產時的感受，結合孕產家庭心理的培訓心得，和天下更多準備順產的朋友們分享。
於是我一邊帶寶寶，一邊積累資料。這本書在大家的協助下終於問世了。
一件事的完成，是多么值得感謝的事情。經過了多少親人和朋友的祝願和盼望，沉澱了多少個日日夜夜的身心歷練，跋涉了多少心靈的苦旅，每每到了絕境的邊緣，又峰迴路轉回到正途。但是無論如何，你們的支持都是我堅持到最後的力量源泉。這世間，還有什麼比人與人的真誠支持、互相勉勵更珍貴呢？
真誠希望這部作品可以激發孕媽媽生命的能量，在新生命到來的時候，在最需要支持的時候，給予孕媽媽力量和希望，讓孕媽媽在最艱難的時刻堅持下來，用順產作為給予寶寶最好的禮物。
讓我們一起通過倡導“我要順產”理念，同孕媽媽、準爸爸、婦產科醫生、產房助產士、陪產導樂師以及社會共同努力，將目前我國剖宮產率約50%降至15%以下（世界衛生組織設定的剖宮產率警戒線）。
