簡介
溪降 溪降，指的是在懸崖處沿瀑布下降的運動。1996年6月由法國探險家克尼格介紹至中國。由於長期被瀑布沖刷的石頭很滑，長滿青苔，再加上溪水對下降者的衝擊，會影響判斷力，所以溪降比普通的岩壁下降更富變化、更有挑戰性。曾經玩過溪降的運動員表示：只要你身體健康，只要你擁有足夠的自信，溪降其實感覺妙極了，就像在瀑布里輕歌曼舞！
與溯溪運動方向相反，溪降是由上游向下游，由瀑布主體緣繩下躍，或順水滑降。溪降更重於娛樂性，是適合於普遍開展的大眾戶外休閒運動。溪降是由溯溪運動中發展出來的一項極限運動，它需運用專業的裝備在懸崖高處沿瀑布下降，相比之下比溯溪更加驚險刺激，對參加者的心理和技術要求更高，更富挑戰性。
運動須知
溪降 1.要玩溪降，必須先學準溪降——速降。即沿著繩索從山的高處滑到低處，只不過下降時沒有水的衝力，岩石也不滑。速降的動作要領與溪降非常相似。
2.在溪降之前需要熟悉潭水的深度及水溫，否則容易引起抽筋。若你不會游泳，更是要作好充分的熱身活動。
3.學習正確使用攀登保護裝備，包括安全帶、安全帽、鐵鎖、下降器、上升器。
4.下降時，由於瀑布主體水流急、水量大，一般避開主體而選擇水流較小的路線。要注意岩石、裂縫、陡坡、水流的衝擊。
5.一般大的瀑布下都會形成水潭，在溪降前必須探明地形，這樣就可以保證在降下後，選擇正確的方式安全出來。
6.在熟練掌握了下降的技術動作後，可選擇適宜的著腳點做跳躍動作，並在接近瀑底時，解開保護繩索，輕鬆躍入潭中，充分體現溪降的樂趣、驚險。
7.按順序沿人工懸梯登至下降處等候。由保護教練在下降處做繩索保護，並再次確認方可下降。
運動裝備
溪降 由於潛在性的危險，須要有一些專用裝備來保護身體和物品，儘量減少外來的傷害和破壞。入門初學者最好跟隨溯溪團體或專家，可省去閉門摸索，裝備上亦可減輕團體裝備的購置，不過以下一些基本裝備仍不可無。
通常是登山裝備再加上攀岩器材、水上設備，再加以防水處理。防水衣物的選擇以輕便、透氣性良好、易乾燥的尼龍面料為宜。保暖衣物和露宿帳篷、炊具、食品等視日程的安排而有選擇性地攜帶，物質裝備的準備以輕便、負重不宜過大為準則，帳篷可以攜帶外帳。另外可自帶漁具等，在露營時進行垂釣之樂。因溯溪總在水邊或水中行進，所帶的裝備應妥善打包，一應物品最好用塑膠袋包好以後再放入背包，儘量使背包的體積最小。
溪降需要的裝備是基本的登山裝備，如安全帶、鐵鎖，下降器、繩索、頭盔等，以及防水服。防水服為漂流用的發泡橡皮質緊身套裝，較潛水服厚，質輕、緊身、浮力較大，具有保護作用。無論瀑布下降、跳水、還是滑降，都必須穿鞋，最好是登山鞋，下降、橫移或攀登時比較方便，另須備一雙乾爽的鞋子，以使離開水時換下濕鞋。
溪降中最常用的技術為下降，即利用下降器進行瀑布下降，還必須掌握橫移和攀登方法。瀑布下降時由於瀑布主體水流急、水量大，一般避開主體而選擇水流較小的路線。繩索則選用防水登山繩，下降時因繩子濕，操作不如乾繩便利，須小心，謹防降速過快而不易控制。
由於溪降潛在一定的危險性，必須配備一些專業的裝備和保護用品，儘量減少意外的傷害。原則上其裝備是登山裝備加上攀岩器材和水上設備，再予以防水處理
溯溪鞋
溯溪鞋 為溯行者必要的裝備，不要使用磨損率大的草鞋和較無阻滑作用的運動鞋，要使用軟膠底潛水布質料防滑設計的溯溪鞋，既有阻滑效果又可保暖。另外防滑底運動涼鞋也是一個不錯的選擇，但要以防被岩石擦傷腳趾。無論瀑布下降、跳水、還是滑降，都必須穿鞋，最好是登山鞋。下降、橫移或攀登時比較方便。
安全頭盔
可用輕便的攀岩頭盔，或國內的內懸式工程頭盔替代。頭盔對溪降滑落及落石襲擊，有保護頭部免受直接傷害的作用。當在瀑布里失去平衡或有落石時，頭盔保護頭部以免受到傷害。
防水服
是漂流用的發泡橡皮質緊身套裝，較潛水服厚，質輕、緊身、浮力較大。溪降時切忌穿著牛仔褲和吸水性強不易乾的棉質衣物，而以具伸縮性大的運動褲或游泳衣褲即可。
手套和護腿
安全頭盔 為潛水布質料，除可防寒外，又可免於雜木石頭碰傷、割傷之慮，護腿分長統和短統兩種，長統除護小腿外並可護膝。千萬不要忽視它們的作用，特別是在瀑布溪降中，在被瀑布衝擊的岩壁上有時很難保持平衡，身體經常被瀑布衝擊撞向岩壁，沒有它們的保護，下來以後肯定遍體鱗傷。護具主要分為護膝、護肘、護掌，以保證活動者在和岩壁的碰撞過程中所受到的傷害最小。
坐式安全帶
是登山和攀岩活動中不可缺少的裝備之一。主要保證繩索和運動者之間的連線。它分為胸式、坐式等。可根據不同的運動特點選用更為適合的安全帶。
鐵鎖
防水服及包 它是由合金製成，質量約100克，可承量2噸。它是連線岩壁和繩索、繩索和安全帶的主要設備。專業溪降靜力繩：瀑布溪降應選擇50米~150米直徑9~12mm以內的溪降專業繩，專業繩由合成纖維製成，具有防水防凍功能。世界著名的專業登山繩品牌大都獲得多項國際認證（UIAA、USA、CE等），絕對可以放心把整個身體交付給它。國內使用較多是BEAL的DryTopgun系列的登山繩，價格在1600元之間，由於登山繩主要依靠進口，價格昂貴，使用壽命有限，是開展此項探險活動中較大的投資。防水靜力繩同攀岩繩（動力繩）相比，它更具有堅韌性，不易拉伸、拉長。溪降中，繩子被打濕後，操作不如乾繩便利。直徑9mm-11mm，防水，拉力2～3噸，繩子同時吊十個人都沒問題。
STOP單繩下降器
坐式安全帶 中文譯作“單繩下降器”。適用於9-12mm單繩下降，裡面有2個小滑輪，繩子纏繞在滑輪之間，制動把手鬆開即停，方便使用者能騰出雙手應付緊急事件，多用於探洞、溪降等垂直下降及工業用途。專業人士用豬鼻扣或八字環。
上升器
在攀登過程中，用於向上攀登時使用，也起保護作用。
下降器
在攀登過程中，用於從上方下降到下方的專用器械。
GRIGRI保護器
有自動鎖死系統，在下降中途出現事故後用於救援。
扁帶
用於做固定點及保護點用。
胸帶
配合安全帶使用。用於溯溪及救援。
防水背包
以能夠攜帶溯溪設備和攀登用品為準，太大太小均不適合。一般溯溪者多採用騎行包。
防水內袋
專業溪降靜力繩 溯溪有時得在深潭峽谷泳渡，背包下水是常有的事，要使背包里的東西達到防水的效果，單靠用塑膠袋綁起來是不夠的，因此背包里加裝一個防水內袋是必要的。排汗內衣及快乾衣物：溯溪的衣物講求快乾保溫，選擇快乾的衣物及排汗內衣是很必要的，它可以讓你保持體溫，同時排除汗液，避免著涼感冒。切忌穿牛仔褲，一旦被打濕很難乾透。
初級溯溪所需裝備
（一）、登山裝備背包、溯溪鞋、手杖、手套、綁腿、排汗內衣與毛巾、雨衣、照明器……
1.背包：溯溪背包有幾個要求：一：防水。二：可放置釣竿。三：弧形背部附透氣網。四：重量輕、肩帶厚軟並附腰帶。
2.溯溪鞋：溯溪鞋一般都用登山鞋代替，也可持手杖造成三個支點而增加平衡效果。
GriGri自鎖式保護器 3.手杖：手杖除了登山上下坡時可幫助平衡，平路時也可減少腳部與膝蓋所受壓力，在渡溪時，還能幫助抵抗水流或維持重心移動時的平衡。行軍時又可用它來打草驚蛇，面對野生動物如猴子時，也可以威嚇自保。
4.手套：上下溪谷時，常需要使用到雙手，而原始林中多荊棘等，空手攀爬極易受傷。一般以工作用之棉布手套保護，勞保商店有種裁玻璃工專用的手心加膠棉布的手套更可防止尖刺刺穿！
5.綁腿：可防螞蟥吸血、蛇咬、露水沾濕褲管。
6.排汗內衣與擦汗毛巾：山谷中較涼，汗流浹背最容易感冒，排汗內衣與毛巾就是為它而備。
7.雨衣：幾十元的輕便雨衣即可。
8.照明燈具：山區天黑較早，黑夜行軍需有燈光照路。如使用頭燈，由於山區多蚊蛾，其趨光性會造成行進時蚊蛾撲面之困擾。此時可將頭燈掛在腰部，或購買登山專用的腰部燈，使燈光集中在路面。
胸帶 （二）、溯溪裝備偏光鏡、涉水褲、護膝等等，至於溯溪鞋、手杖、手套前面已說過了，如果用的是手心加膠手套，涉溪時將其反戴，假如在溪中失足以手支撐時，可以增加磨擦力。初級溯溪不像高級溯溪需要救生衣、攀岩繩等。一般原則是溪深過腰不涉，溪流過急不涉，青苔、水藻過多不涉，單獨一人不涉等。
1.偏光鏡：戴上偏光鏡，溪中之石頭位置、溪流之深淺緩急一目了然，溯溪時選擇落腳位置可更安全、更快速。
2.快乾褲：特殊材料製成的休閒登山褲，有排水排汗功用，入水會濕、出水五至十分鐘即被體溫烘乾。切忌穿著棉質牛仔褲，它吸水後保管超過千斤。
3.護膝：涉水滑倒最容易使脛骨和膝蓋受傷，讓膝可防止許多意外發生。它也可在行軍時代替綁腿。
偏光鏡 （三）、釣魚裝備包括偏光鏡、釣竿、腰包及其他必須的釣魚物品；釣竿可以利用購買時所帶的透明塑膠盒攜帶，別將其插在釣魚背心，那樣很容易丟失損壞。除釣竿外，所有釣魚小用具都可放在腰包中(腰包行軍時放在背包中)。其他裝備還有防水盒、網袋、撈網、餌料……等等。
（四）、安全與預防裝備
1.繩索：取尼龍繩即可，登山攀岩用的太重。末端系一重物以便拋投。
2.毒蛇急救：需要碘酒、小手術刀、吸毒器、止血棉。據說有新產品以電擊解毒，不過還未見過詳細的資料。
快乾褲 3.小藥包：處理一般擦傷的小傷口與放置個人用藥。
4.預備衣物一套：預防全身淋濕受困山區時身體失溫。
5.生火用具：打火機、防水火柴、鎂塊、火種、木炭。山區多雨，萬一困在山中，打火機、枯木在潮濕時不容易打火與引燃，所以防水火柴、鎂塊、火種實用且必要。
6.指北針、哨子等。
等級劃分
溯溪者要根據自身的野外生存能力和攀登技術，選擇適合的溯溪方式，由於溯溪地點多遠離市區、環境複雜，安全前提下的運動才是最明智的。一般溯溪者都結伴而行，組織者對溯溪地點要提前“踩點”，了解地形並確定好返回時的路線。
以高度和行程來區分，溯溪溪谷可以分為：
溪降 初級溪谷：1000米以下，1天或多或1天半可以往返，流程起伏不大，適合新手的信心建立與興趣培養。
中級溪谷：1000至2000米，2天至3天行程，具有相當數量的瀑布、深潭、峽谷地形，頗具難度而且需要露營。可以進一步讓新手了解溯溪的實質意義。
高級溪谷：2000米以上，需要4天至5天以上行程，有高大瀑布、深潭、峽谷地形，具有難度而且需要露營，特別需要技術熟練和體能良好者才可嘗試。
參加溯溪的人多以體驗式的初學者為主，因而無論是從安全保障還是遊玩樂趣角度來看，初級溪谷都是最受歡迎的。
登瀑技能
溪降 除了基本的登山技能，溯溪還要求掌握攀登瀑布等技術，因此單從技術而言，溯溪比登山更為複雜，要求更高。
溯溪的技術大致可分為：溯溪圖的判讀，登山技術，具有溯溪特點的技術，即岩石堆穿越、橫移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高繞等。攀登技術的基本要領為三點式攀登，即在攀登時四肢中的三點固定，使身體保持平衡，另一點向上移動。
岩石堆穿越
峽谷溪流中多滾石岩塊。且濕滑難行，行走時應看準、踏穩，避免因踏上無根岩塊跌交或被急流衝倒。
橫移
在岩壁瀑布下深潭阻路，可嘗試由兩側岩壁的岩根橫移前進。岩石多濕滑支點不易掌握，橫移時須特別謹慎，有時支點隱藏於水下，此時以腳探測摸索移動，若特別困難，乾脆涉水或泳渡更簡單。
溯溪過程中應儘量避免濕水，一般峽谷中多陰涼潮濕，濕水以後衣物鞋子底不易乾，容易疲勞，腳久在水中易起水泡，所以非不得已不要濕水是溯溪的基本要訣。
涉水泳渡
涉水或泳渡時，必須清楚地判斷水流的緩急、深度，有無暗流，必要時藉助於繩索保護技術。在溯溪過程中經常使用繩索橫渡過河，涉及一系列的繩網、繩橋技術，這裡不作詳細介紹。
攀登瀑布
溪降 這是溯溪過程中最刺激，也是難度最大的技術。攀登前必須事先觀察好路線，熟記支點，不要充分考慮好進退兩難時的解決辦法。瀑布主體水流湍急，但苔蘚少，有時反而容易攀登。
瀑布攀登雖然刺激，但難度大，經驗和技術要求高，不具備嫻熟技術經驗或初學者不要輕易作這種嘗試。
爬行高繞
在遇到瀑布絕壁，其他方法不能實現時，可以考慮爬行高繞的方式前進。即從側面較緩的山坡繞過去，高繞時小心在叢林中迷路，同時避免偏離原路線過遠，並確認好原溪流。
溯溪原是歐洲阿爾卑斯的一種登山方式，現演變為相對獨立的戶外運動。在亞洲地區開展最為普遍的是日本，各種團體組織比比皆是，因以足踏草鞋而多名曰“××草鞋會”，台灣自70年代開始溯溪活動，曾一度冷落，90年代以來，在梁明本庄再傳黃德雄等人的大力倡導和推廣之下，呈方興未艾之勢。
由峽谷溪流的下游到上游，直至頂峰，稱為完全溯溪。而選擇一段溪流溯行，行露營垂釣之樂，賞飛瀑峭這巍峨，享幽谷密林之恬靜，則更為盛行。 古人云：近山者智，近水者仁。集山、水與一體溯溪活動，能夠體味多少仁與智的深遠內涵！
溯溪圖的判讀與繪製
溯溪圖是根據峽谷溪流的地形特點而繪製的簡單明了的溯行路線特徵圖件，是溯行前必須準備的物品之一。有經驗的溯溪者要以根據該圖件清楚地了解溯行地區遇到的各種地形特徵，從而有目的的進行各項準備工作。判讀溯溪圖是洋溪的基本技能，而能夠學會繪製溯溪圖則更使溯溪組織之間多一份交流的寶貴資料。
溯溪圖一般以1:50，000地形圖足以顯示主要的地形特點，如岩石堆、瀑布、深潭等。標繪得過粗過都不適宜，過粗無法體現整體路線上的特點，而過細則顯得雜亂，沒有特點。一般來說，地形圖步足1cm的地形省略。圖上所描繪的主要地形有：岩石堆、峭壁、瀑布、深潭等特徵地形，地物標誌溪流的匯流和分流點等。
玩法指導
利用下降器的溪降
這是比較正式的玩法，通常選擇落差較大的瀑布(至少在15米以上)，利用下降器從瀑布上端降至瀑布下端的深潭，需要溪降者掌握較好的下降技術。
懸崖跳水
在一些瀑布較小的區域，不用下降器，乾脆從溪谷中的深潭上方躍入水中。一般來說，為確保全全，選擇跳水的懸崖，首先必須探測懸崖高度和崖下潭水的深度，如5米左右的懸崖。
滑降
利用溪谷中水流沖刷形成的自然光滑岩面滑下，類似在遊樂園的滑滑梯或游泳場的滑水道，是溪降的一種另類玩法。通常有兩種姿勢：一是匍匐頭向下游坐“飛機”；一是仰身滑水。
升降技術
下降器下降---下降者在腰部系好安全帶，掛好鐵鎖，再將下降器和鐵鎖連線，左手握下降器，右手在胯後緊握從下降器穿繞出來的主繩。面向岩壁，兩腿分開約成60°～80°角，登住崖壁，身體後傾，便可開始下降。如果是懸空狀態，腳自然分開、懸垂，身體靠向繩子。
環結下降
單環結下降---這是一種在沒有下降器的情況下，以鐵鎖和單環結的連線代替下降器下降的方法。這種下降方法和動作要領與下降器下降法相同。 坐繩下降----這種方法是利用主繩與身體的直接磨擦而下降的。這種下降要特別注意動作的正確性，繩從身體前面兩腳中間向後穿過，然後將繩沿右腿外側繞至前面，經腹、胸、左肩至背後，拉至右側，用右手在右股後將其握住，虎口朝上。左右手交替動作，不可同時鬆開。此方法適宜在緩坡、可以落腳的情況下採用。
緣繩下降----在坡度近於90度時，可採用緣繩下降法。此方法簡單易學，只要有一條主繩就可進行下降操作。在主繩在陡壁上方固定，餘下的主繩扔至崖下，下降者在繩上打好抓結，另一端與腰部安全帶上的鐵鎖連線。抓結到連線處的距離不能過長，也不能過短，以臂伸開能抓住抓結為限。下降者面向固定點，兩腿分開站到崖棱時一定要拉緊主繩，並握住抓結，方可開始下降。
雙手式----利用左右手式上升器，每個上升器應自帶繩梯，左手上升時通過繩梯帶動左腳抬起，左手到位後，開始左手拉，左腳踩，使身體上升，左腳站穩後，開始右手的同樣動作。通過左右依此動作來使身體向上攀升。
手式、胸式----手式的操作如上，胸式上升器固定在胸部，和安全帶通過鐵鎖連線，隨著身體一起運動。如果出現胸式無法上升的情況，首先應檢查安裝是否正確，正確後，用手拉動胸式下方的主繩，就可以正常動作。
手式、腳式----手式的操作如上，腳式的使用首先要安裝正確，腳踝扣一定要扣緊，才可以順利動作。由於手式多為右手，則腳式的自然為左腳。
使用安全繩攀升：用三根安全繩，分別接成繩環，最短的用與連線安全帶，三根繩環分別按中、短、長的順序，依此從下到上在繩上結普林斯克結，然後可按雙手式進行攀升。此法簡易，安全，但需要練習熟練。
其它方法：在繩上間隔打結、結圈，可以實現短距離徒手攀升。換繩過點：一根繩子在使用時，中間分布若干結點於膨脹釘上，要到達目的地，就必須通過這些結點。
目的分類
以地域研究為目的的溯溪：
如調查某山區的所有溪流兼綜合調查其棱脈、溪谷、岩壁和步道及動植物人文生態資源。這種方式可說所有的溪谷都是未知的處女地，更無任何資料可供參考，必須動員很多人，經年累月利用假期逐一探勘方能完成。
漫無目的的溯溪：
興趣相投的山友組合隊伍，伴行溯溪，盡興而上，這是目前國內最盛行的方式。
以地域研究為主的溯溪：如調查某山區的所有溪流兼併綜合考察調查其棱脈、溪谷、岩壁和步道及動植物、人文生態等資源。這種方式可以說所有的溪谷都是處女地，更無任何資料可供參考，必須動員較多人，經年累月利用假期逐一探測才能完成。
漫無目的的溯溪興趣相投的朋友可組成小隊伍，結伴溯溪，盡興而止，這是目前國內最盛行的方式。還有許多戶外運動俱樂部均開展此類活動，入門初學者最好跟隨團隊前往，可省去自行摸索，降低活動危險係數。
初級溯溪就是沿著溪谷，逆溯到溪的源頭，其行程不受時間限制，路程多少不定，踩著清流碎石，緩步走入清幽寧靜的溪谷中，不知不覺往上遊走去，這就是溯溪的開始。
所謂的“完全溯溪”就是克服一切岩壁峽嶂，穿越無數急流深潭，再上蜿蜒登頂，然後依山徑路線而下。
懸崖跳水
懸崖跳水比專業的跳水要求低，類似跳“冰棍兒”，但必須正確掌握要領，否則易出事故。起跳前身體要穩，任起跳的同時兩臂曲於胸前、兩肘緊夾兩側，一手捍住鼻子，以防入水時灌水。躍出的距離視懸崖的具體情況來確定，一般水平兩米左右，絕對避免碰到岩壁，且落水方向為潭水的最深處，不要離岩太近，身體在空中垂直並保持平衡，入水時一條腿微微前伸，另一條腿則微上抬曲膝，這樣能緩衝下降速度，不致受傷。只要正確掌握要領，有防水服增加浮力，並能保護身體，一般不會出現危險，但需要足夠的勇氣和膽量。
選擇跳水的懸崖，首先必須探測懸崖高度和崖下潭水的深度，如5 米左右的懸崖，潭水深度2-3米足已，超過10米的懸崖則潭水深度至少3米，且動作要領必須正確，對於有經驗的溪降者，跳水時可以在空中作鏇轉動作，無跳水專業技巧絕對不可以空翻，或頭朝下扎猛子。
滑降是利用水流沖刷而形成的，自然光滑岩面滑水，象幼稚園的滑滑梯一樣，但有兩種方式：一是匍匐頭向下游坐“飛機”(不推薦)，一是仰身滑水。匍匐滑水時兩臂前側平伸，抬頭目視前方，入水時低頭，身體幾乎全部沒水後抬頭鑽出水面；仰身滑水時兩臂側直並於體側，抬頭、身體呈直線，或兩腿直併攏，呈座式，上身稍後仰。
滑降的地形應較平滑，忌有突出明顯的尖稜角岩塊，坡度不易太大，滑降面下方邊緣距潭不宜過高。
著名場地
溪降比較適合在南方的夏季玩，因為水比較大，而且氣溫較高。著名的溪降地澳洲澳大利亞藍山山脈（BlunMountain）的眾多溪谷已經成為各地溪降者們追逐的新貴。該山脈位於悉尼以西100公里，屬新南威爾斯州。之所以得名藍山，是因為當地的桉樹所揮發的一種氣體折射陽光造成了獨一無二的藍色景觀。這裡溪谷幽深狹長，溪流經年累月地沖刷沙岩，形成了一個個豎直的縫道。很多溪谷深達50米，但入口寬度卻不到1米，往往抬頭只見一線藍天，但下到深處卻會發現別有洞天。這些包裹在山腹中的溪谷里藏有瀑布、深潭、岩洞、隧道和各種珍奇漂亮的動物、植物，溪降者每次都會有新奇的發現。
歐洲阿爾卑斯山脈是最早也是最出名的溪降聖地。因為溪降運動發源於歐洲，酷愛這一運動的人們首先看上了橫亘西班牙、法國、瑞士等國的阿爾卑斯山脈。其中位於法國的Verdon山谷和Calanques溪谷是最出名的溪降地。經常有人在此舉行越野比賽，內容包括溪降、攀岩、獨木舟漂流、山地腳踏車、叢林越野等等，通常要求參賽隊員連續幾天在野外穿行以考驗意志力和探險的能力。
美洲美國的科羅拉多大峽谷無疑是最具吸引力的溪降地。這裡的溪谷與歐洲的有很大差別，因為氣候乾燥和地層結構的原因，此地的溪谷呈不規則的階梯狀，堅硬的沙岩和石灰岩形成壁立千仞的懸崖，而易被侵蝕的頁岩則在懸崖中風化成一個個長長的隧道。許多山谷鮮有植被，形成了獨特的大漠風光。所以即便有的峽谷沒有水，溪降者們仍然玩得很盡興。《不可能的任務2》片頭湯姆·克魯斯攀岩的鏡頭即在此拍攝。
運動名人
溪降者達夫·諾貝爾，澳大利亞人，可能是穿越過最多溪谷的人，總數超過300個。他在80年代念高中時就迷上了溪降運動。一本名叫《野外》的雜誌是他走上這條道路的開始。第一次溪降讓他覺得就像是一次叢林漫步。隨後他用一個夏天的時間走遍了藍山山脈所有著名的溪谷，隨後開始尋找新的，從最狹窄的溪谷到聲勢浩大的瀑布，他發現了許多幾乎從沒有人去過的溪谷。他喜歡這種感覺， “每找到一個新的溪谷，你就像發現了一個屬於自己的寶貝”。
約翰·威爾斯·鮑威爾，被認為是美國溪降運動的鼻祖，因為他發明了美式的溪降運動這個詞——canyoneer。1859年，這位探險家首次穿越科羅拉多大峽谷中的科羅拉多河，那時他用的是一條小艇。至今這種工具的變體橡皮筏仍然時常出現在溪降者的工具袋中，因為當他們在溪降的途中遇到大的瀑布或者急流的時候就必須藉助它來繼續自己的探險。
斯戴芬·霍夫曼，歐洲溪降運動協會的發起人之一，他寫的《溪降運動》（Canyoning）一書是業內的經典著作。他從事這一運動多年，並以此為終身職業。他在法國南部建立了一個溪降運動營地，專門訓練培養溪降運動人才。他還組織了一個專門的俱樂部——活力陣營，不斷挑戰新的溪谷：裝備頭盔，當在瀑布里失去平衡或有落石時，保護頭部以免受到傷害。下降器呈8字環，不會扭曲繩子，通常用雙繩下降，但制動手不能離開繩子；如果是單繩，則繞法有所不同。
特別提示
1.溪降必須具備落差至少在20-30米的瀑布，四、五月的天氣最適合。由於溪降對於各項專業設備和技巧的要求較強，初玩者最好能夠跟專業的團隊出行，適當的速降訓練和心理調整也是十分重要的。參加溯溪活動之前，應閱讀有關溯溪技術的書籍，學習各項攀登技術。
2.為了暖一下身體，可以痛喝幾碗薑湯，以保證溪降後不感冒。
3.體驗之前，一定要與戶外俱樂部簽定一份保險契約。至於原因，就不用我明言了吧。
4.儘量少知道有關你要去的溪谷的一切，因為驚喜只可能發生一次，你只需要知道那條小溪在那裡。
5.最好和那些能夠同心協力的朋友們一起去，因為沒有團隊的幫助任何人都較難安然地降下山岩。
6.永遠不要和已經去過那裡的人去那個溪谷，因為有他帶路，你就根本沒有機會在降落的過程中探索那些新奇的東西。
注意事項
炎熱的夏天爬山要防止中暑，溯溪要防止摔傷、墜崖和滾石砸傷等事故。不斷聽到事故發生，都是發生在溯溪線路上。泰山澗、老虎澗、桃花源、野人谷、正坑水厙等都有驢子出過事。為什麼會發生這么多事？而且事故都比較集中在有溪谷的線路中呢？不知大家有沒有想過這個問題。
現總結了溯溪活動若干注意事項，可能會有一定做用：
一、比較熱，很多人拉磨都選擇溯溪，這也是事故發生較集中的原因之一。溯溪除較有趣外，還減少拉磨時的暴曬。溯溪和爬山有所不同主要表現在：爬山個人能力上主要是考驗人的耐力和毅力，相對來說較安全。而溯溪對人的平衡力及身體的協調力要求較高，一旦失誤容易出現較大的危險。所以，我們選擇溯溪的線路時要跟據自己的體能狀況和季節、天氣和水流量作為參考，提高出行的安全性。
二、擇好天氣。雨天溯溪比較很危險，對體能和平衡力的要求也會隨著水量和路滑而增加，危險係數可能會增加數倍。一旦有人摔傷，救緩工作也較為困難。連續幾天的暴雨容易發生山洪或山體滑坡，原則上不要在雨天溯溪。
三、存僥倖心理、個人表現欲強、個人英雄主義作怪是發生意外的重大原因。有些人喜歡在別人面前呈能，有些人看到別人行覺得自己也行，有些人喜歡憑經驗不結合當時環境去做某些自認為安全的動作，有些人被個人英雄主義的意念沖昏了頭腦，去冒了沒有必要的險，這也都是事故發生的原因。有句話叫作"不怕一萬，就怕萬一。"生死有時只是一念之差。
四、走高危線路、在個人的身體狀態不佳、他人或外界條件影響、滾石滑坡等，也是發生意外的原因。走高危的線路在裝備和個人能力要求應該更加嚴格，天氣環境惡劣的情況下不能存饒幸的心理拿生命去開玩笑。為了減少在高危線路上的事故發生，最好少召集和參與這類線路上的活動。
五、領隊的能力、意識引導也是不可突視的。領隊首先要有較強的安全意識，在能力範圍內能冷靜地引導他人避險。領隊最好能對所走路線熟悉，哪些地方容易發生危險，哪些地方需有人看守協助，哪些地方距離不能靠得太近等等要做到心中有數。對不同的線路人數規模要有所限制和選擇，對隊伍的行進節湊要所控制能控制自如、裝備不符安全要求的人拒絕參加活動、對一些違規行為要堅決制止。同行人員必須無條件聽從領隊的指揮。 六、領隊選擇好能讓你信任的協助領隊也是安全活動重要環節。隊伍前、中、後都有協助人員，減少了領隊的不必要的來回跑動，有效的人員的分工合作提高了工作效率，使整個隊伍多而不亂，快而不擠，慢而不散。前中後隊始終能夠保持有效的溝通，可以減少迷路、前後隊脫節等事故的發生。
七、必要的裝備。鞋子是最重要的，溯溪鞋子選取擇不好會影響你的速度和身體的協調力，對你的安全留下很大的隱患。最好帶上兩雙鞋，一雙溯溪鞋，一雙軍膠或其它防滑性能較好的鞋子，以作備用。
八、減少負重。負重過量會影響你的平衡力，影響你應急時的速度和協調能力。
九、激烈運動後不要馬上去泡水，這樣可能會給自己身體留下後遺證。
