內容簡介
減肥記事本內頁展示減肥不只是少吃多動那么簡單，肥胖是生活習慣所致，是多種行為習慣導致的一個結果，只有一一改掉那些致胖的習慣，再對應培養一套易瘦生活習慣，才能從根本上杜絕肥胖。
該書所傳授的是一招招減肥技能，更是一個個易瘦生活習慣，每養成一個易瘦生活習慣，體重就會以對應的速度下降。當你把這些減肥技能一起運用到每天的日常生活中，減肥速度最快，體重下降勢不可擋，你將很快迎來人生大逆襲。
一定要堅信人的習慣可以改變，不管是幾歲的孩子還是幾十歲的老人，只要堅持都能培養出教你瘦所傳授的易瘦生活習慣。
體重管理是終生事業！
作品目錄
| 日曆體重表 | 體重曲線圖 | |
| 第一招 先定一個小目標 | 第二招 吃飽了再減肥 | 第三招 低熱量換高熱量 |
| 第四招 晚餐吃早吃少 | 第五招 早餐吃早吃好 | 第六招 放慢吃飯時間 |
| 第七招 每餐七分飽 | 第八招 均衡飲食 | 第九招 順序進餐 |
| 第十招 多喝水 | 第十一招 戒糖 | 第十二招 限酒 |
| 第十三招 控油 | 第十四招 少食多餐 | 第十五招 計算食物熱量 |
| 第十六招 學會識別主食類菜餚 | 第十七招 總能量控制 | 第十八招 識別食材的能量級別 |
| 第十九招 聚餐我不怕 | 第二十招 低卡烹調減肥食物 | 第二十一招 舍即是得 |
| 第二十二招 回家吃飯 | 第二十三招 適度運動 | 第二十四招 見縫插針增加身體活動 |
| 第二十五招 安全運動 | 第二十七招 不聽廣告只看標籤 | 第二十八招 7分吃3分煉養生減肥方案 |
| 第二十九招 心中有數 | 第三十招 細節決定成敗——實戰演練 | 工作學習健康生活記事 |
創作背景
愛己、愛家、愛國，從健康生活開始行動。隨著人們生活水平的提高，肥胖人群越來越多，肥胖是百病之源、萬病之首，不僅毀掉我們的自信，更吞噬著我們的幸福。由於肥胖引起的高血糖、高血壓、冠心病等各種疾病，給患者身心帶來巨大痛苦，更給家庭及國家帶來沉重的經濟負擔。該書中將成功的減肥經驗、減肥知識、技能毫無保留地分享給所有人，攜手健康生活，做陽光自信的中國人！
圖書信息
邢鳳敏書名：《減肥記事本》
作者：邢鳳敏
出版社：上海交通大學出版社
出版時間：2018年3月
ISBN：978-7-313-18343-9
開本：32開
