早年經歷
涓涓 宋祖兒國小就讀於北京市海淀區翠微國小，中學時在北京育英中學，她在學校是文藝骨幹，擔任過班幹部、領操員、廣播員等，積極參加著學校各種集體活動 。
演藝經歷
《海闊天高》飾演童謠 2005年，宋祖兒出演了個人的第一部影視作品《海闊天高》，她在劇中飾演童謠，開始演藝生涯 ；12月，與劉小鋒、李光潔、朱媛媛等人共同出演了懸疑諜戰劇《密令1949》，她在劇中飾演二妮子 ；同年，她還參與都市倫理情感劇《青城之戀》的拍攝，在劇中飾演童年趙雨陽。
2007年宋祖兒首次登上中央電視台春節聯歡晚會的舞台，並表演節目《陽光下的花朵》 ；12月，由她領銜主演的公益電影《你是天使》上映，宋祖兒在片中飾演小華，該片在上映後獲得美國第三屆好萊塢AOF國際電影節最佳外語片獎，同時還入圍第11屆好萊塢國際電影節 。
2008年12月，出演了校園創意短劇《熱帶魚之謎》，該短劇在中央電視台少兒頻道《大倉庫》特別節目《我的少兒頻道 創意短劇展播》中播出 。
《寶蓮燈前傳》飾演小哪吒 2009年4月14日，與焦恩俊，周揚，劉曉慶等人合作出演了古裝神話劇《寶蓮燈前傳》，她在劇中飾演英氣十足的三太子哪吒 ；隨後，與李光潔、舒暢共同出演商戰劇《無量天》，其在劇中飾演童年時期的林若雪；同年，她還在魔法兒童劇《魔傘》中扮演紅豆，此劇在8月19日至23日於北京保利劇院連續上演7場 。
2011年，參與拍攝幻想兒童劇《幸運兔精靈》，並在劇中飾演調皮樂天的女孩幸運 。
2016年3月18日，與夏雨、楊紫、吳大維等人共同主演的喜劇冒險片《洛杉磯搗蛋計畫》，她在片中飾演暖心女孩高可可 。
2017年4月1日，由其出演的喜劇電影《有完沒完》上映，她在片中飾演被偷包的女青年 ；隨後，宋祖兒與其他六位藝人共同參加湖南衛視明星自助旅遊真人秀《花兒與少年第三季》 ；7月9日，特別出演的青春勵志劇《我們的少年時代》在湖南衛視首播，她在劇中飾演富有同情心的沙婉 ；11月2日，與許晴、劉昊然領銜主演的古代傳奇劇《九州縹緲錄》開機拍攝，宋祖兒在劇中飾演了血統高貴、美貌機智又霸氣的寧州羽族第二王朝的公主羽然 。
2018年8月14日，其主演的古裝劇《夜天子》在騰訊視頻獨家播出，她在劇中飾演呆萌天真又活潑可愛的夏瑩瑩 ；9月10日，她還主演了都市勵志劇《舌害》，並在劇中飾演女主角翟一桃 。
2019年1月12日，獲得第3屆金骨朵網路影視盛典年度受歡迎女演員獎 ；1月20日，獲得2018-2019中國文娛金數據發布盛典年度商業價值潛力藝人獎 。
 《九州縹緲錄》羽然 |  《夜天子》夏瑩瑩 |  《舌害》翟一桃 |  洛杉磯搗蛋計畫 |
個人生活
2018年4月13日，北京電影學院公布了藝考成績排名，宋祖兒以90.67的成績獲得表演專業全國第三 ；6月23日，宋祖兒的聯考成績出爐，總分454分，超過天津聯考文史類本科線436分，其中語文102、數學63、外語127、文綜162 。
 涓涓 |  涓涓 |
主要作品
參演電視劇
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2019 | 九州縹緲錄 | 羽然 | 張曉波 | 劉昊然, 許晴, 陳若軒 |
| 2018-09-10 | 舌害 | 翟一桃 | 鄭瀟 | 徐正曦, 柳小海, 宋海頡 |
| 2018-08-14 | 夜天子 | 夏瑩瑩 | 陳浩威 | 徐海喬, 王紫潼, 肥龍 |
| 2017-07-09 | 我們的少年時代 | 沙婉 | 成志超 | 王俊凱, 王源, 易烊千璽 |
| 2011 | 幸運兔精靈 | 幸運 | 饒曉志 | 洪劍濤, 張延 |
| 2009-04-14 | 寶蓮燈前傳 | 哪吒 | 餘明生 | 焦恩俊, 劉曉慶, 林湘萍 |
| 2009 | 無量天 | 林若雪 | 餘明生 | 舒暢, 劉希媛, 李光潔 |
| 2005-12-11 | 密令1949 | 二妮子 | 董克強 | 劉小鋒, 李光潔, 萬茜 |
| 2005 | 青城之戀 | 趙雨陽（童年） | 餘明生 | 喬振宇, 劉佳, 遲佳 |
| 2005 | 海闊天高 | 童謠 | 董志強 | 胡亞捷, 張延, 左小青 |
參演電影
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2017-04-01 | 有完沒完 | 女青年 | 王嘯坤 | 賈靜雯, 范偉, 林更新, 薛之謙 |
| 2016-03-18 | 洛杉磯搗蛋計畫 | 高可可 | 鄭瀟 | 夏雨, 楊紫, 吳大維 |
| 2007-12 | 你是天使 | 小華 | 沈東, 鄭瀟 | 孫海英, 謝園, 陳松 |
參演舞台劇
| 年份 | 類型 | 舞台劇名稱 | 飾演角色 | 備註 |
| 2009年 | 話劇 | 魔傘 | 紅豆 | 2010年二輪演出 |
 《奔跑吧》 |  《花兒與少年第三季》 |  《快樂大本營》 |  《天天向上》 |
綜藝節目
| 播出時間 | 節目名稱 | 簡介 |
| 2018-04-27 | 奔跑吧 | 嘉賓 |
| 2018-04-20 | 奔跑吧 | 嘉賓 |
| 2017-04-29 | 快樂大本營 | 宣傳《花兒與少年第三季》 |
| 2017-04-23 | 花兒與少年第三季 | 常駐嘉賓 |
| 2017-04-07 | 天天向上 | 化身“杏花使者” |
| 2009-12-26 | 第四屆CCTV電視劇群英匯 | 宋祖兒受獎 |
| 2007-04-24 | 央視網訪談 | 《寶蓮燈前傳》劇組 |
| 2007-01-01 | 春節聯歡晚會 | 表演節目《陽光下的花朵》 |
| 2011-10-05 | 影視同期聲 | 國慶特別版，欄目組走進芳草地國小 |
雜誌寫真
 《InStyle優家畫報》 |  《紅秀GRAZIA》 |  《YOHO!girl》 |  《so Figaro》 |
 《ELLEMEN睿士》 |  《VOGUEme》 |  《時尚芭莎》 |  《ViVi美眉》 |
 《時裝L`OFFICIEL》 |  《時尚COSMO》24周年盛放專刊 |  《NYLON尼龍》五月刊封面 |
社會活動
2017年9月9日，宋祖兒與眾多藝人參加芭莎明星慈善夜，為“為愛加速”思源﹒芭莎自治區救護車項目募集善款 。
 芭莎明星慈善夜 |  出席活動 |  品牌大使 |  Tiffany |  明星勢力榜年度新星 |
獲獎記錄
| 綜合類 |
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 2018嘉人盛典 Style China |  第十七屆中國電影華表獎 |  第十五屆MAHB年度先生盛典 |
人物評價
宋祖兒生活照 宋祖兒五官清麗可人、面容姣好，俊俏的眉毛，圓溜溜的大眼睛，高束飽滿的丸子頭帥氣利落，襯托出她滿滿的青春少女感，可愛如蜜糖（ ELLE中文網評 ）。
作為“花少團”中最小的妹妹，宋祖兒一出境便憑藉清新可愛的長相和古靈精怪的個性獲得不少關注與喜愛，在見到候選導遊井柏然時，她手舞足蹈、活蹦亂跳，其可愛不做作的性格受到觀眾的好評。而旅途中的她也是可愛鬧騰、精力十足，在經過一天疲憊的旅程，見到屋內安置的攝像機，依舊生龍活虎的對著攝像機自問自答，一來一往，表情到位，惹得哥哥姐姐們連連吐槽（ 21CN娛樂網評 ）。
