出版信息
作者：（美）鮑勃·斯塔爾
（美）以利沙·戈德斯坦
譯者：祝卓宏張妍等
出版時間：2013.1.1
定價：32.00元
ISNB號：978-7-5344-5019-8
出版社：江蘇美術出版社
內容簡介
鮑勃·斯塔爾、以利沙·戈德斯坦所著的這本《正念生活減壓之道(正念減壓工作手冊)》充滿了教育性和實踐性的工作手冊是寫給那些生活在緊張、焦慮、痛苦或疾病中的人們的。將正念帶入你的生活，不僅可以幫助你減輕壓力和焦慮，還可以引導你，使你的生活更加慈悲、安寧、健康和幸福。 此外，《正念生活減壓之道(正念減壓工作手冊)》對於治療師、臨床醫生、教育工作者可能也會有幫助，他們可以把正念作為一種輔助療法或者教育內容帶給他們的病人或學生。它還可以用來減輕工作壓力。你也可以同朋友一起實踐這本工作手冊的內容。正念在心理學、醫學、神經科學、教育和商業領域非常流行。希望這本書能夠激勵你，使正念成為你生命中重要的一部分，成為你的一種生活方式。我們相信，如果你在自己的正念實踐中成長了，你就可以在這條路上更好地幫助他人。目錄
引言第一章 何為正念
正念與健康
日常正念
關於計畫與複習
第二章 正念與心身關係
自主神經系統
壓力反應與壓力應對
正念及其在減壓中的關鍵作用
正念和大腦
正念和日常壓力
關於與人溝通
第三章 怎樣練習正念冥想
正念的態度
正念呼吸
思維游離
姿勢與練習
第四章 正念如何減壓
心理陷阱
第五章 身體的正念
身體覺察的好處
怎樣處理身體上的疼痛
身體中的情緒
情緒覺察的障礙
第六章 深化練習
正式的坐姿正念冥想
瑜伽與正念
習慣性模式
心理彈性與壓力
第七章 焦慮與壓力冥想
正念自我探索
直面情緒
內在規則和評判
第八章 通過慈愛冥想改變恐懼
未命名的流行現象：缺乏自我慈悲
應對阻抗：當你感受不到愛時怎么辦？
第九章 人際正念
交往模式的產生
人際正念的品質
正念交流
聽(hearing)與傾聽(1istening)的比較
情感與傾聽
交流的合氣道(the aikido of communication)
重要關係中的正念w
工作關係中的正念
對難以相處之人的正念
第十章 健康之路——正念飲食、運動、休息與關係
重溫正念飲食
正念運動
把休息作為禮物
第十一章 保持練習
安排你的正式練習
堅持做非正式練習
深化你的練習
結束語
譯者後記
參考文獻
