基本介紹
內容簡介
英國亞馬遜排名前100的心靈導向書
安撫負面情緒、治癒人心、引導人正向思考的能量書
面向太陽，陰影就會落在身後
用樂觀的鏡子看世界，就會擁有從容豁達的人生
每個人或多或少都會遭遇糟糕的情緒或者擁有負面的性格，你是想掉入悲觀消極的陷阱還是想樂觀豁達地面對人生的大喜大悲，全看你的選擇——
用“天生我材必有用”代替“朽木不可雕”
用“花莖上的玫瑰”代替“花莖上的刺”
用“勤勉向上”代替“懶散蹉跎”
用“誠實坦率”代替“虛偽做作”
用“胸懷大志”代替“目光短淺”
用“寧靜致遠”代替“急功近利”
。。。。。。
用一切積極代替一切消極，不痴迷過去，不妄想未來，凝神靜觀，活在當下。
作者簡介
作者:[英]蘇·哈德菲爾德(Sue Hadfield) 譯者:歐陽瑾
蘇?哈德菲爾德（Sue Hadfield）已經當了20多年的中學教師，期間她還為企業員工講授自信果敢方面的課程。過去10年來，她面向各方面、各層次的社會群體，講授有關自信、創新、學習技巧、職業與個人提升方面的課程。此外，蘇還在一些研討會上做講座，幫助學生家長們了解如何才能幫助孩子高效地學習。她一直堅信，人們要想過上幸福且有所成就的生活，就必須擁有積極樂觀和自信果敢的心態。
除了本書，她還著有《重整旗鼓：利用韌性，過上如意生活》(Bounce：Use the Power of Resilience to Live the Life You Want )和《不論順逆，保持自信》(How to be Assertive in Any Situation )，很多人也從這些書中得到過幫助。
圖書目錄
第1章 讓陽光照進生命：選擇正向思考 001
第2章 你的杯子是半滿，還是半空：驅除消極話語 025
第3章 開啟新的生活方式：改變你的態度 051
第4章 體貼自己：先有健康身體，後有健康思維 071
第5章 為人生賦予方向：確定目標，推進夢想 101
第6章 走出焦慮的怪圈：正確疏導與平復情緒 149
第7章 把憤怒的情緒關進籠子：了解與控制怒火之源 181
第8章 興衰沉浮眼底過，雲捲雲舒隨意安 213
結語 做樂觀豁達的自己 235
後記
做樂觀豁達的自己
人類有著一種喜歡痛苦的天性。我們都喜歡聽悲傷的歌曲，都喜歡看多愁善感的電影。據估計，有4萬多本書寫過世界末日的故事。每當有人預言了世界末日，末日卻沒有降臨後，便會讓很多信徒更加堅信，正是他們的信念挽救了我們。“失驗”讓他們的信念更加堅定了。
我們可能有著一種喜歡轉向悲觀態度的傾向，而一連串的不幸和煩惱，則有可能帶來嚴重的後果。如果一個人的大半生都是悲觀消極，那么就不可能在一夜之間改變自己的人生態度。我們可能需要時時約束自己，確保自己不會重新陷入原來那種牢騷滿腹的思維方式中去才行。實踐樂觀豁達的種種原則時，需要保持警惕，需要保持清醒的自我意識，直到樂觀豁達變成自己的第二天性。要記住：悲觀消極者太容易放棄；不要讓那些出現問題的事情，強化那種“我始終都做不對”的觀念。堅持不懈，正是樂觀豁達的組成部分。
在寫作本書的過程中，我家遭了賊，我的筆記本電腦（連同本書差不多已經寫完的一半內容）都被人偷走了。更惱火的是，我還沒有備份。房間被洗劫一空，我母親的最後幾件首飾也丟了。我非常生氣，覺得這一切都太不公平，因此怒不可遏（那天我在學校待到很晚，幫助學生們完成GCSE課程作業，可竊賊們卻在我家大肆劫掠）。
到了第二天，我冷靜下來了，出去買了一台新電腦，重新開始寫作。瞧，這就是人生。沒有哪個人能夠一帆風順，毫無不幸之事和挫折地度過一生。重要的是，我們如何去應對這些意外。大發雷霆、破口大罵並認為全世界都跟自己作對，這些做法都毫無意義。有些事情，你只能接受並繼續前行。假如你是一個樂觀豁達的人，那么，就算是在最令人絕望的時候，你也能看到一絲希望。本書跟失竊前我所寫的並不是同一本書；失竊的經歷，自然也讓我更加清楚自己的憤怒程度了（第7章中列出的大多數情形，都是我在寫作過程中經歷了的。）
如果你已經是一位積習難改的悲觀者，要改變起來就很難了，因為這不是一朝一夕就能做到的。而在改變的過程中，你還會經常犯下錯誤。但是，你仍然可以做得到。
跟人生中的大多數事情一樣，這種改變永遠都不會有一個最終結局，使你可以這樣說：“好了。我是個樂觀豁達的人了。”不過，你會經常認識到，自己比過去更快樂、更幸福了：你已經了解自己的思維方式，明白事情的發展完全取決於你自己。對於生活，對於發生在你身上的所有事情，你既可以選擇痛苦、消極和悲觀；也可以擁抱生活，將人生中種種麻煩、煩惱和成功，都當成值得慶賀的事情——因為生活就是這樣。
現在就下定決心吧，這就是你的人生，你已準備好儘可能地用最好的方式來度過。照料好自己的身心健康，積極參與並善待他人，擁有一種樂觀豁達的心態，愉快地接受生活所帶來的一切。
序言
讀這本書的時候，你身處何處？你可能正在書店或圖書館裡為買不買或者借不借而蜻蜓點水般地泛泛而讀；或者，你正在公共汽車或火車上翻閱本書，想要隔絕周圍乘客的喧譁之聲；又或者，你正待在家中，蜷縮在沙發上或斜倚在床上準備進入夢鄉；甚至，你也有可能正躺在海灘上或游泳池邊的躺椅上，曬著目光浴。
但無論此時身處何處，你都是一個幸運的人：你受過教育，可以閱讀；你擁有好奇心，可以去探索自己的人生態度；你擁有一種心態，意味著你相信自己的人生態度可以改變；你還擁有聰明才智，能夠做出這種改變的決定。
倘若你是在上述任意一種情形下閱讀本書，那么你很可能還有充足的錢財，可以用於購書、旅行，甚至置業，讓自己擁有一個舒適的閱讀場所。跟全世界的大多數人相比，你的確很幸運。
這就是正向思考力：樂觀、積極是一種能力，是一種關注自己擁有什麼，而不是關注自己缺少什麼的能力。樂觀豁達，意味著明白自己什麼時候感到幸福，意味著能夠珍惜當下所擁有的一切。它意味著我們能夠反思過去發生的事情，能夠從哪怕最痛苦的事情中看到好的一面；它意味著我們會成為一個關心他人、對社會有用的人；它意味著我們可以自信滿懷地憧憬未來，因為我們知道未來是美好的。
貪心不足是人類的本性。我們都以為，擁有更多錢財、擁有新的工作、擁有一種與眾不同、與以往不同的人際關係，就能夠讓自己更加幸福。但事實是，一旦我們達到某種安逸狀態後，就算自己擁有得再多，也不會讓我們更感幸福。過去50年來，人們的生活水平都在逐年提高，但我們的個人幸福水平卻跟50年前沒有什麼兩樣。即便是那些賺到了巨額財富的人——或者換個角度，即便是那些遭受了巨大不幸的人，一年之後，也仍認為他們的個人幸福水平並沒有什麼變化。這表明，物質條件或者身體健康並不會影響我們的幸福感。
想一想自己認識的一些人，我們就會明白，這一點是正確的：人們的幸福，並不取決於人們所擁有的物質條件。不同的是，樂觀思考者會將人生視為一種探險和挑戰，並且無論幸運與否，他們總是會用積極樂觀的態度來面對人生。然而，悲觀消極者卻只關注自己的內心，總是用悲觀的態度來看待人生。對他們來說，人生只是一種偶然，並且上天似乎早就注定，要讓他們活得更加痛苦。
近年來，許多科學研究都以樂觀思考的好處作為課題。雖說有些研究結果還需進一步確認與嚴格檢驗，但樂觀思考給健康帶來的益處卻已為人們所公認。這些益處包括：提高個人整體的健康狀態，降低血壓，減少疼痛，減少感冒次數，以及縮短生病後的恢復時間。態度樂觀的人，往往更會照顧自己，因此睡眠都很好，並且他們對將來的事情通常都不會過於擔憂。
讓我們來想像一下這種情形：假設你能夠自主抉擇，能夠成為自己想做的那種人。樂觀思考的人，無論自己的人生是沉是浮，都會儘量去看生活中陽光的一面，從而讓自己保持愉快的心情；可在悲觀消極者看來，什麼事情都不順利，人生只值得他們抱怨。你會選擇成為哪種人呢？你又希望自己的朋友或伴侶是哪種人呢？
倘若能夠選擇的話，那么不願做一個樂觀思考者就讓人難以理解了。你是否經常給自己下定義，認為自己是個樂天派，又或是個悲觀厭世者（或者換言之，一個“杯子半滿”的人或一個“杯子半空”的人）？也許你以前的生活態度本來更樂觀或者更悲觀，可如今卻發現自己一年比一年消極？幸好，這種狀況是可以改變的。不論過去的生活狀況如何，你都可以改變自己的人生態度，變成自己想做的那種人：一個態度積極樂觀、能夠充分享受生活的人。這一點，正是本書的目標。
當然，這種改變並不會一蹴而就，同其他許多值得一試的事情一樣，變成一個樂觀思考者既需要付出時間，也需要付出努力。這種改變，意味著你需要審視自己那些根深蒂固的觀念和成見，意味著你需要做好嘗試新事物的心理準備，因為這些新事物可能會讓你感到不舒服。
本書將會引領大家踏上更加樂觀豁達的旅程。在第1章，我會要求大家深入審視自己的過去，找出自童年以來那些好的、不好的、痛苦的和歡樂的時光，探究它們是如何造就了自己的思維方式。很有可能，你會漏做其中的一些練習。但要記住，為了質疑其正確性，為了改變自己，我們必須面對自己的這些慣常反應。
在第2章，對於大家日常所說的話語，以及某些措辭和說法可能會給性格和行為帶來什麼樣的效果，我們都會進行探究。大家會發現一系列樂觀積極的格言警句完全能夠取代那些一直在侵蝕著我們自信心的消極言語。
第3章著眼於一些研究，這些研究表明所有人都可以做出改變——即便是許多年來你已經養成了消極悲觀的習慣。我們將研究年齡增長所帶來的影響，以及隨著年齡的增長，我們是不是必然會變得更加消極悲觀這個問題。
然而，倘若與此同時你不照料好自己的身體，那么試圖改變自己的思維方式就沒有任何意義了。在第4章，我們會鼓勵大家去審視自己的生活方式並做出種種改變，以便讓自己過上一種健康而幸福的生活。
在第5章，我們關注的是大家的夢想和抱負。樂觀思考者對未來都滿懷憧憬，並且會未雨綢繆，確保自己的夢想符合實際、能夠實現。我們會一步一步地引導大家經歷每個階段，幫助每個人都實現自己的人生目標。
第6章則會為大家提供一些技巧，來幫助每個人克服緊張感和焦慮感；正是這種緊張感和焦慮感，似乎總是在掌控著我們的人生，並且讓我們產生消極的負面情緒。
第7章講解了辨識憤懣原因的方法，以及如何用一種積極樂觀的方式進行宣洩；這樣，當我們遭遇日常生活中那些讓人感到憤怒的事情時，就可以控制自己的反應方式了。本章還包含一個小測試，能讓我們把那些值得努力的事情和瑣碎普通的事情區分開來。
最後在第8章，我們會來探究一下某些方式，這些方式欺騙著人們，讓人們以為無需努力，就可以改善自己的生活。我們會探究迷信、巫術、宇宙秩序、算命以及這些觀念可能會給人們的生活帶來什麼樣的不幸後果。
在本書中，大家會看到許多表明樂觀思考益處的研究案例，它們都是那些克服了逆境、開始積極樂觀地看待人生的人的真實經歷；並且本書還引用了文學著作、不同信仰及世界領袖人物話語中那些勵志警句。
那么，請馬上拿起紙和筆，或者打開你的筆記本電腦，將它們放在身旁吧。除此之外，大家要下定決心，在本書的引領下，走向那種每個人都值得去度過的、富有成就的、積極樂觀的人生。讓我們一起開始吧。
