圖書信息
出版社: 金盾出版社; 第1版 (2009年11月1日)
平裝: 218頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787508259550
條形碼: 9787508259550
尺寸: 20 x 13.8 x 1.2 cm
重量: 200 g
內容簡介
《構建人體健康大廈:長壽百歲不是夢》從樹立科學健康長壽觀、合理膳食、生命在於運動、重視保健等方面來構建人體健康大廈，並介紹了國內外百歲壽星的長壽秘訣及養生小常識。其內容通俗易懂，特別適合需要加強保健養生的中青年朋友和渴望健康長壽的老年朋友閱讀參考。
目錄
一、樹立科學健康長壽觀
（一）活百歲是大自然恩賜給人類的神聖生理壽命
（二）人體健康大廈能否經久耐用的責任在你自己
（三）活不到正常壽限的原因
（四）預測個人壽命的方法
（五）健康長壽的新觀念
（六）得了慢性病的人也能活到l00歲
（七）對自己的健康要有自知之明
（八）全民健康長壽要加緊著手解決的問題
二、合理膳食是健康之本
（一）人類飲食的七大營養素
（二）中國營養學會關於中國居民膳食指南
（三）健康飲食必須注意的問題
（四）根據食物屬性和身體狀況選擇食物
（五）有益健康的最佳食物搭配
（六）全球健康食品排行榜
（七）常見病食療方
（八）健腦益壽食補方
三、生命在於運動
（一）醫療保健操
（二）經典養生十六宜
（三）步行
（四）慢跑
（五）太極拳
（六）自編鍛鍊項目
（七）運動鍛鍊注意事項
四、心理平衡是健康長壽的關鍵
（一）何謂心理平衡
（二）心理平衡要訣
（三）心態平和樂觀才能健康長壽
（四）注意避免和克服不良心態
五、科學安排生活起居
（一）按“生物鐘”節律作息養生
（二）勞逸適度，不逞強玩命
（三）保證足夠的睡眠
（四）順應四時變化，安排生活起居
（五）生活起居的宜與忌
（六）快樂享受人生，力戒貪色縱慾
（七）保持性和諧健康，防治性衰退
（八）培養業餘愛好，身心健康快樂
六、重視保健
（一）無病早防，保健強身
（二）有病早醫，搶救及時
（三）常見病症簡便療法
（四）常見病症單方、驗方
（五）養生保健小常識
七、百歲長壽的秘訣
（一）國內外百歲壽星及其長壽秘訣
（二）探討亞洲人長壽原因
（三）銘記五篇
