有氧戰鬥操

有氧運動是一種強度恰如其分的體操，她不像短跑那樣急劇的消耗體內氧氣的供給。比如人們在短跑時（無氧運動）時通過體內的三種營養素：糖、脂肪、蛋白質，這些我們稱之為“燃料”的物質與氧氣結合激發出大量的能量。這個過程不僅消耗大量的“燃料”，也會消耗大量的氧氣。有氧運動則不同，是一種非常適合鍛鍊心肺功能和肌肉力量的運動，同時確保營養素的需氧呼吸，避免人體內的“燃燒”的浪費。

戰鬥操實際上是結合了搏擊、武術的元素，將有氧操和戰鬥操合為一體，目前流行的有氧戰鬥操衍生的種類很多，但大都結合西方的拳擊、東方的武術或搏擊技法，加上新穎、活撥的舞蹈動作，深受青年朋友們的喜愛。

《戰鬥有氧操》最早可見資料來自台灣的中學體育教學操，這套操通過對武術、太極和舞蹈元素的巧妙提煉，將其步伐要領融於舞蹈動作中。配樂方面以民樂中的笛子、二胡和西洋樂器穿插編排；主題音樂的選取也很有特點，具有民族特色的音樂和西方音樂在不同的運動場景中得到極致的運用。正如戰鬥有氧操的名字一樣，中西合璧，相得益彰。值得注意的是，有氧戰鬥操是一種持續增強、漸進的運動，運動時間必須保持在半小時之上才能起到鍛鍊的作用。如果覺的做的過於消耗體力可以根據自身條件減輕運動強度。

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