圖書信息
作 者：陳雅婷 編著
出版時間：2006-1-1
版 次：1
頁 數：92
字 數：80000
印刷時間：2006-1-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787535939364
包 裝：平裝
內容簡介
普拉提斯是一套特別設計的，通過精神力量控制肌肉活動的鍛鍊方法。普拉提斯體操不同於那些盲目的、不用動腦的練習，普拉提斯體操鼓勵你多運動大腦，因為這樣你就不會覺得沉悶。 本書特地設定了一套席地而做的普拉提斯練習課程，不需器材，讓你可以方便學習，儘快上手。這套練習的目標人群是所有成年人，不論男女，各個階層的健身者均可。你只需按照自己的步伐去練習，根據個人的需要來調整練習。
目錄
第一課 基礎知識介紹
一、什麼是普拉提斯
二、心理和身體的收效
三、普拉提斯原則
四、呼吸
五、收腹
六、無偏脊椎
七、脊椎關節
八、線型序列調整
九、準備工作
十、跟隨課程開始練習
十一、傾聽你身體的聲音
第二課 感受到身體變化
一、骨盆抬升
二、小幅度髖部滾動
