圖書信息
出版社: 人民體育出版社; 第1版 (2009年8月1日)
平裝: 100頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787500935988
條形碼: 9787500935988
尺寸: 17.8 x 17.8 x 1.2 cm
重量: 240 g
作者簡介
作者：（日本）阿久比永宗 譯者：黃亞茹 胡曼玲 合著者：胡揚
阿久比 永宗,1961年出生，曾從事高中體育保健的教授工作16年，致力於培養田徑運動員。他培養的運動員在全國各種比賽中均取得過好的成績。他自己也曾在全國運動會400米欄比賽中取得名次，並在愛知縣國體田徑隊擔任過教練。2003年11月3日日本人體核心調整協會成立，阿久比 永宗任董事長。
胡揚，北京體育大學運動生化教研室教授日本筑波大學體育科學博士。
黃亞茹，中國農業大學體育與藝術教學部副教授日本筑波大學體育教育學碩士。
胡曼玲，揚州大學附屬中學體育組高級教師日本筑波大學體育科研究生。
內容簡介
《改姿態變美人:人體核心調整法》內容簡介：現如今，女性對美麗的追求孜孜不倦。與此同時，為了美麗而注重身體健康的人也在逐漸增多。為了達到上述目的，最近流行的美容方法中不乏來自於醫療的一些想法，如將體內毒素排出的食品、促進淋巴回流的“淋巴按摩”等等。與以前許多女性利用節食而達到減重目的的不健康做法相比，正確理解醫學原理的年輕女性正在逐漸增加，這是讓人感到欣慰的事情。
目錄
第1課
用“直柱”進行核心調整
體驗核心調整!!
人體的“核心”到底是什麼?
“核心調整”是怎么回事?
更多地了解“核心調整”，Q&A
專題優秀運動員的核心調整練習
第2課
自查核心狀態
從日常生活習慣自查“核心類型”
前挺後撅的鴿子體型
曲曲彎彎的鴨子體型
塌腰駝背的大蝦體型
平坦無比的比目魚體型
東倒西歪的火烈鳥體型
為了體會核心調整的效果
核心調整前後自我監控
專題“為了預防運動損傷……”
直柱的誕生密語
第3課
核心調整的選單——基礎篇
進行核心調整的環境
基礎選單0掌握基本姿勢
基礎選單1展胸、慢慢地呼吸
基礎選單2展開髖關節、放鬆
基礎選單3對角部位的肌肉調整
基礎選單4肩部的柔韌性練習
基礎選單5展開肩部調整心情
基礎選單6臂與肩的柔韌性練習
基礎選單7髖關節的根部放鬆
基礎選單8髖關節的柔韌性練習
基礎選單9放鬆全身的肌肉
專題護理師及體能教練也很讚賞的直柱有何功效?
第4課
核心調整的選單——針對身體部位及日常生活的練習篇
特殊選單針對身體部位的練習篇
頸部迴轉
肩部迴轉
腰部迴轉
特殊選單針對日常生活的練習篇
提神練習選單
辦公室練習選單
看電視時的練習選單
睡覺時的練習選單
第5課
用直柱練習消除煩惱——核心調整體會交流
“長期的肩部疼痛得到了緩解”
“背、臂、肩部的沉重感消失了”
“駝背變直，成了氣質美人”
“一邊看電視，一邊改善腰痛”
“懷孕期間彎曲的腰和背變直了”
“頭部的緊繃感減輕了”
“由於重心不平衡而造成的眩暈消失了”
“孩子的坐姿正確了”
“不舒服的感覺得到改善，不知不覺中節食的效果也出來了”
“與練習瑜伽不同的舒快感”
“可以在恐慌症發作前將心理狀態調整至正常”
“改善了睡眠，很快就能入睡”
結束語
作者簡介
