圖書信息
出版社: 中國社會出版社; 第1版 (2008年11月1日)
叢書名: 老年人實用心理叢書
平裝: 259頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7508723147
條形碼: 9787508723143
尺寸: 20.6 x 14.2 x 1.2 cm
重量: 281 g
內容簡介
《擺脫老年抑鬱困境》告訴讀者們徹底消除“老年抑鬱症”這一隱形殺手的最好方式除了“自我心理療法”外，保持平靜、愉快的心態也一樣會對老年人的身心健康起到重要的保障作用。除此之外，為了有效地轉移老年抑鬱症所帶來的不良情緒，老年朋友們不妨給自己制定一個切實而可行的目標，因為，一個人一旦有了一個堅定的、目標，那么，他克服困難的意志力會大得讓人難以想像。離退休後老年人除了把退休當作休息外，還應保持一定的緊張，這樣就不會使生活變得無聊。如果體格、精力都允許，又有一技之長的話，不妨積極尋找機會，做一些力所能及的工作。或者，也可以給自己安排個計畫，學些感興趣的東西。這樣既可以實現自我價值，又能使自己在精神上有所寄託，抵抗抑鬱的情緒。
對於老年朋友們來講，要治療老年抑鬱症，還需要改變不健康的生活方式，儘量注意讓自己的生活起居有規律。生命在於運動，因此，對於老年人來說，做點適度的活動，有益於身體健康。另外，笑容等“美麗”療法也會給老年患者們帶來不少幫助。當然，對於老年抑鬱症患者的親屬們來說，你們的關愛就是最好的療法。
俗話說：“解鈴還需系鈴人。”實際上，對於治療老年抑鬱症來說，最好的靈丹妙藥就是老年朋友你自己。所以，在生活里，一切想單純依靠藥物這些外力來斬殺“心病”的企圖都是徒勞的。畢竟，咱們自己的心、自己的心情還需要咱們自己來把控，由我們自己來駕馭。
目錄
前言
第一章 揭開老年抑鬱症的面紗
第一節 解密抑鬱症
第二節 老年抑鬱症和它的四大撒手鐧“症狀”
第三節 老年人的另類殺手
第二章 摸清老年抑鬱症的秉性與症狀
第一節 “憂”——情緒低落、興趣減退
第二節 “鈍”——思維遲鈍、注意力無法集中
第三節 “驚”——入睡困難、失眠多夢
第四節 “悲”——自我評價低、消極悲觀
第五節 “焦”——焦慮不安、擔心得病
第六節 “恐”——恐懼情緒增強、較強的被迫害心理
第三章 揪出老年抑鬱症背後的“黑手"
第一節 無奈的“離退休綜合徵”
第二節 “空巢家庭”“留守家庭”背後的孤寂與辛酸
第三節 “婆媳不和”陰影下的家無寧日
第四節 喪失“老來伴兒”的痛不欲生
第五節 令人沮喪的“癌症性格”
第四章 老年抑鬱症的“自我心理療法”
第一節 正確認識疾病的“三不要”
第二節 防止“焦慮心理”，跟抑鬱說“再見”
第三節 防止“失落心理”，生活仍然很精彩
第四節 避免“空巢心理”，笑看夕陽紅
第五節 遠離“抱怨心理”，給心靈打開一扇窗
第五章 老年抑鬱症的“自我心態療法”
第一節 “難得糊塗”：心靈的年輕比身體的年輕更重要
第二節 “知足常樂”：快樂無極限
第三節 “七傷不侵”：年輕的心靈比年輕的身體更重要
第六章 老年抑鬱症的“自我精神療法"
第一節 制定一個目標，生活因你而更精彩
第二節 廣交朋友，孤單、寂寞全趕走
第三節 調準生物鐘，健康生活每一天
第四節 生命在於運動，我鍛鍊所以我快樂
第五節 給生活“美容”，我的地盤聽我的
第七章 老年抑鬱症的“情感關愛療法”
第一節 請理解你的父母，有愛就會有希望
第二節 有空常回家看看，孝順要趁早
第三節 用你的耐心與讚美，換來父母的開心
第四節 老年抑鬱症的治療誤區
