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有氧代謝運動
有氧代謝運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性鍛鍊運動。該運動有控制血壓、提升心肺功能、減少脂肪等多種作用。
簡介 注意點 -
有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。 簡單來說，有氧運動是指強度低且富...
健身價值 排行榜 健身觀點 常見方法 好處 -
慢跑[有氧代謝運動]
慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以...
慢跑技術 運動時間 運動節奏 適合人群 跑鞋選擇 -
有氧搏擊
有氧搏擊，英文名為kick boxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近一兩年才在國內發展起來。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些...
簡介 起源 動作 作用 提醒 -
糖代謝
糖是一類化學本質為多羥醛或多羥酮及其衍生物的有機化合物，糖代謝（carbohydrate metabolism）指葡萄糖(glucose，Glc)、糖原...
血糖 消化吸收 無氧酵解 有氧氧化 磷酸戊糖途徑 -
有氧耐力
有氧耐力，也叫有氧能力。是指長時間進行有氧供能的工作能力。負荷強度為人體最大負荷強度的75%—85%，心率一般在140—170次/分。時間最少5分鐘，一...
決定因素 提高方法 -
無氧代謝
無氧代謝是肌肉劇烈運動時氧供應滿足不了需要，肌肉即利用三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)的無氧分解和糖的無氧酵解生成乳酸，釋放出能量，再合成三磷酸腺...
基本介紹 能力特徵 代謝特點 -
有氧健身
有氧健身英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且...
簡介 分類 特點及功能 要領和尺度 -
有氧操
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。有氧操是一種運動...
原理 含義 方法 類型 注意事項 -
有氧練習
有氧運動的全名是有氧代謝運動。它是強身健體的最好運動之一，能夠增強心血管系統、減輕壓力、降低血壓等。心率保持在150次/分鐘的運動量，因為此時血液可以供...
定義 條件 準備 小節 形式
